Raggiungere il tuo obiettivo di peso può essere facile come mangiare più frutta e verdura, secondo il sito Web ufficiale V8. Bevendo il succo di V8 e mangiando frutta e verdura durante il giorno, potresti sentirti più pieno ed avere meno probabilità di abbuffarti di cibo spazzatura. Consultare il proprio medico prima di provare il piano di peso sano V8, soprattutto se si hanno allergie o condizioni di salute.
Tre bicchieri di succo di verdura. Credito: karandaev / iStock / Getty Images
Significato
Il piano V8 Healthy Weight è stato creato da V8 al fine di aiutare le persone a dieta a perdere peso e mantenere un piano alimentare più sano. La dieta si basa sulla statistica secondo cui sette adulti su 10 non assumono abbastanza frutta o verdura nella loro dieta. Secondo il sito web ufficiale V8, gli adulti dovrebbero mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, o circa 2 1/2 tazze del valore. Secondo Diets In Review.com nell’articolo “Dieta V8”, la dieta incoraggia le persone a mangiare circa 1.500 calorie al giorno.
Colazione campione
Per la prima colazione del primo giorno, il sito web ufficiale del V8 suggerisce di mangiare 8 once. di V8 100% di succo di verdura, che fornisce circa due porzioni di verdura. Cuocere 1 tazza di farina d’avena semplice e mescolare in 2 cucchiai. uvetta e 1 cucchiaino. zucchero di canna. Aggiungi 1/4 di tazza di yogurt magro aromatizzato nella parte superiore della farina d’avena prima di mangiare. Per la prima colazione del secondo giorno della dieta, cambia la farina d’avena con 1 tazza di cereali integrali, una piccola banana e una tazza di latte scremato.
Pranzo di esempio
Per pranzo del quarto giorno, il sito web V8 suggerisce di creare un’insalata Caesar di pollo fatta in casa. Combina 2 tazze di lattuga romana, 2 once. petto di pollo grigliato, 1/2 tazza di pasta, 2 cucchiai di parmigiano, 2 cucchiai. condimento per insalata Caesar a ridotto contenuto calorico e una mela. Per uno spuntino prima di cena, goditi tre cracker Graham, raccomanda il sito ufficiale V8.
Cena del campione
Mentre segui il piano di peso salutare V8, prepara la pasta vegetariana fatta in casa per cena. Cuocere 1 tazza di pasta integrale e aggiungerla con 1/2 tazza di salsa di pomodoro, 1/2 tazza di verdure cotte come peperoni, cipolle e funghi e 1/3 di tazza di mozzarella grattugiata fatta con latte parzialmente scremato. Come spuntino dopo cena, goditi 1/2 oz. mandorle mescolate in 1/2 tazza di ricotta a basso contenuto di grassi.
Expert Insight
Secondo la Mayo Clinic nell’articolo “Dieta salutare per il cuore: 8 passaggi per ridurre le malattie cardiache”, mangiare più frutta e verdura può aiutarti a perdere peso perché avrai meno probabilità di mangiare cibi ricchi di grassi come formaggio e carne. Inoltre, mangiare più frutta e verdura ha poche calorie e può anche aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.