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    Perché il grasso della pancia è l’ultimo ad andarsene?

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    Combinare l’esercizio fisico con cambiamenti nella dieta può aiutare la perdita di grasso.Crediti immagine:Luis Alvarez/DigitalVision/GettyImages

    Anche se può sembrare che sia il più difficile da perdere quando è la sua zona problematica, il grasso della pancia, chiamato anche grasso viscerale, in realtà si elimina un po’ più velocemente del grasso sottocutaneo, che è il grasso più profondo che circonda gli organi interni. Oltre ad aiutare i suoi vestiti ad adattarsi meglio, perdere il grasso viscerale è anche meglio per la sua salute, migliorando i livelli di zucchero e di lipidi nel sangue.

    Perdere il grasso della pancia

    Il grasso viscerale può essere più metabolicamente attivo del grasso sottocutaneo, secondo uno studio di revisione del gennaio 2008 pubblicato sull’International Journal of Obesity. Quando inizialmente si riduce l’apporto calorico per la perdita di peso, il corpo può rivolgersi al grasso della pancia come fonte di energia, a causa della sua vicinanza al fegato, dicono gli autori dell’articolo del 2009. Tuttavia, man mano che si continua a perdere peso, la perdita di grasso della pancia rallenta, in quanto il corpo inizia ad attingere alle riserve di grasso sottocutaneo in altre aree del corpo per ottenere energia.

    Dieta ed esercizio fisico

    La combinazione di dieta ed esercizio fisico può essere la più efficace per aiutarla a perdere il grasso della pancia. Uno studio del marzo 2005, pubblicato su The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, ha esaminato gli effetti dell’esercizio fisico e della dieta sulla perdita di grasso viscerale in un gruppo di donne in postmenopausa (il linguaggio usato nello studio) con diabete di tipo 2. Questo studio ha rilevato che l’aggiunta di attività aerobica, come la camminata veloce o il jogging, a una dieta a calorie controllate ha aiutato le partecipanti a perdere il 13% del grasso viscerale, rispetto al 7,5% con la sola dieta. Consulti il suo medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso o di esercizio fisico.

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