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    Il tè verde è un buon sostituto dell’acqua?

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    Il tè verde, come l’acqua, è sicuro da bere ogni giorno. Tuttavia, consumare troppo tè verde rispetto all’idratazione dell’acqua può causare alcune complicazioni per la salute. Una corretta idratazione è di vitale importanza e, sebbene il tè verde possa far parte dell’assunzione giornaliera di liquidi, non dovrebbe essere l’unica bevanda che bevi ogni giorno.

    Il tè verde ha molti vantaggi. Credito immagine: Jasmin Awad / EyeEm / EyeEm / GettyImages

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    Quando si considera il tè verde rispetto all’idratazione dell’acqua, tenere presente l’assunzione di liquidi giornaliera complessiva. Il tè verde può essere utile, ma l’acqua dovrebbe essere la bevanda principale per una corretta idratazione.

    Considera l’idratazione quotidiana

    Secondo la National Library of Medicine degli Stati Uniti, non vi è alcuna quantità giornaliera raccomandata di acqua richiesta, sebbene la raccomandazione generale sia di 6-8 bicchieri d’acqua – misurando 8 once – al giorno.

    Se vivi in ​​un ambiente caldo e umido o ti impegni in un’intensa attività fisica, potresti aver bisogno di più acqua. Tutti i sistemi, le cellule e gli organi del nostro corpo richiedono acqua per funzionare. L’acqua viene consumata attraverso cibi e bevande, inclusi caffè, tè, bibite e succhi di frutta.

    Tuttavia, alcune bevande possono contenere caffeina, che è un diuretico naturale, causando il rilascio di acqua da parte dell’organismo. La migliore fonte d’acqua è semplicemente bere acqua.

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    Comprendi i benefici per la salute del tè verde

    Mentre contiene caffeina, il tè verde ha ancora una serie di benefici per la salute che potenzialmente superano il suo contenuto di caffeina. Ricco di antiossidanti come i flavonoidi, il tè verde può aiutare il tuo corpo a combattere i danni dei radicali liberi, che possono causare la morte cellulare.

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    Il tè verde è stato associato ad aiutare a ridurre le possibilità di malattie cardiache, poiché potrebbe ridurre i livelli di colesterolo e trigliceridi, come spiegato dal Linus Pauling Institute.

    Alcune ricerche suggeriscono che il tè verde e l’estratto di tè verde, entrambi ricchi di catechine, potrebbero aumentare il metabolismo e aumentare la combustione dei grassi, secondo un articolo di marzo 2013 pubblicato da Progressi nella nutrizione.

    Fai attenzione al contenuto di caffeina

    La FDA raccomanda di non bere più di quattro o cinque tazze di bevande contenenti caffeina al giorno – circa 400 milligrammi di caffeina, in quanto potrebbe causare effetti collaterali negativi legati alla caffeina. Ad esempio, consumare circa 1.200 milligrammi di caffeina in un breve periodo di tempo può portare a effetti tossici come convulsioni.

    Se il consumo di caffeina ti preoccupa o sei preoccupato di avere un “mal di testa da tè verde”, consuma tè verde senza caffeina o estratti di tè verde senza caffeina.

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    Considera gli effetti collaterali negativi

    Se stai assumendo farmaci a base di stimolanti, evita di consumare tè verde, soprattutto in grandi quantità, poiché la caffeina può pericolosamente accelerare il tuo sistema nervoso. Ciò può farti sentire nervoso e nervoso e può portare a una frequenza cardiaca elevata e a una pressione sanguigna elevata.

    Secondo il National Center for Complementary and Integrative Health, consumare troppo tè verde può causare effetti collaterali negativi. Il tè verde può interagire con alcuni farmaci, come i beta-bloccanti, comunemente prescritti per l’ipertensione e altre condizioni cardiache.

    Troppo tè verde può anche portare a problemi al fegato. I sintomi possono includere urine scure, ingiallimento della pelle o del bianco degli occhi e dolore addominale. Assicurati di parlare con il tuo medico dell’assunzione di tè verde.

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