L’olio di fegato di merluzzo viene solitamente assunto per la salute del cuore.
La stitichezza è caratterizzata da feci dure e difficili da espellere. Gli ammorbidenti delle feci e i lassativi stimolanti e formanti massa aiutano ad alleviare la stitichezza in modi diversi. I lassativi lubrificanti, come l’olio minerale, facilitano l’evacuazione. Questi trattamenti possono essere aggressivi e non sono destinati a un uso prolungato. L’olio di fegato di merluzzo è un altro grasso da provare per ottenere benefici simili. Tuttavia, la struttura chimica dell’olio di fegato di merluzzo lo rende inefficace come lassativo.
Lassativi lubrificanti
Assorbimento dell’olio di fegato di merluzzo
L’Organizzazione delle Nazioni Unite per l’Alimentazione e l’Agricoltura afferma che solo il 2% circa dell’olio minerale viene assorbito dall’organismo. L’olio di fegato di merluzzo si comporta in modo diverso nell’organismo. L’olio di fegato di merluzzo è un grasso insaturo con acidi grassi omega-3 essenziali. Quando si consuma l’olio di fegato di merluzzo dal pesce o dagli integratori, viene scomposto dal tratto digestivo e assorbito nel flusso sanguigno. Da qui raggiunge diverse parti del corpo, fornendo energia e altri benefici per la salute, in particolare per il cuore e i livelli di colesterolo.
Dosaggi
Un sovradosaggio di olio di fegato di merluzzo può influire sul tratto gastrointestinale e causare feci molli. Anche se questo può alleviare temporaneamente la stitichezza, dosi elevate di olio di fegato di merluzzo sono pericolose e non dovrebbero essere utilizzate a questo scopo. Se avete scelto di assumere l’olio di fegato di merluzzo per ottenere benefici generali per la salute, provate a integrare con 1 o 2 grammi al giorno. Questo non farà molto per la stitichezza, ma può proteggere il cuore e ridurre le possibilità di effetti collaterali negativi, come le emorragie incontrollate. Se l’assunzione di integratori di olio di fegato di merluzzo provoca diarrea, probabilmente se ne sta assumendo una quantità eccessiva. Parlate con il vostro medico prima di iniziare un’integrazione.
Trattamento della stitichezza
Per prevenire la stitichezza, è necessario seguire una dieta sana, ricca di fibre e di liquidi. In caso di stitichezza, l’olio minerale è un lassativo efficace da provare. L’olio minerale può causare un malassorbimento degli acidi grassi essenziali e delle vitamine liposolubili E, D, A e K. L’integrazione con olio di fegato di merluzzo può aiutare a reintegrare questi importanti grassi, soprattutto se l’integratore è arricchito con vitamine liposolubili. Sebbene l’olio di fegato di merluzzo non sia solitamente consigliato come lassativo, può favorire una buona alimentazione durante l’uso di lassativi. Rivolgetevi al vostro medico se soffrite di stitichezza ricorrente e vi trovate a dipendere dai lassativi.