Gli esercizi facciali non cambieranno drasticamente l’aspetto della tua mascella o del mento, ma probabilmente non faranno nemmeno male.
Con il tempo di passaggio, l’aspetto del tuo viso si sposta: le rughe, le guance, la forma dei menti e il collo e il mento perdono la tautine. Se stai conducendo una battaglia contro questi cambiamenti, ci sono procedure dermatologiche – come i riempitivi e altre iniezioni – che possono aiutare.
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Ma che dire dei rimedi non medici? Se sei abituato a sostenere la tua salute e il tuo benessere con gli allenamenti regolari e una dieta ponderata, potresti chiederti se c’è merito agli esercizi facciali, che sono spesso in mostra mentre scorri i social media.
Abbiamo parlato con esperti-e abbiamo scavato nella ricerca limitata disponibile-per determinare se l’esercizio facciale può aiutare a affilare la mascella, le guance dell’azienda, eliminare il cosiddetto “collo di tacchino” o il wattle o in genere cambiare il tuo aspetto.
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Perché la tua mascella e il mento cambiano quando invecchi, comunque?
Non c’è solo uno dei motivi per cui il tuo viso cambia mentre matura. Ce ne sono diversi, come:
- Perdita di volume: è uno dei “principali fattori responsabili dell’invecchiamento del viso”, afferma il chirurgo plastico facciale certificato a doppia scheda Konstantin Vasyukevich, MD di New York Facial Plastic Surgery. Collagene ed elastina – due proteine - diminuiscono con l’età, causando una perdita di paffone giovanile.
- Perdita di massa ossea: con l’età, perderai la massa ossea e la densità, che cambia la forma scheletrica del tuo viso, afferma la dermatologa certificata da bordo Elaine F. Kung, MD, un assistente clinico Professore al Weill-Cornell Medical College e fondatore di Future Bright Dermatology. Ciò può cambiare l’aspetto del tuo viso, rendendolo meno cesellato. Anche i cambiamenti nel tessuto gengivale – che tende a ritirarsi con l’età, secondo la National Library of Medicine – e gli aggiustamenti al posizionamento dei denti possono cambiare il modo in cui appari, afferma il dott. Kung.
- gravità: “La parte del processo di invecchiamento è che i nostri cuscinetti a grasso tendono a scendere”, afferma Azza Halim, MD, di Azza MD, che si concentra sulla medicina estetica, i trattamenti anti-invecchiamento e la medicina rigenerativa . Quando sei giovane, c’è un cuscinetto grasso nella guancia, sotto gli occhi, secondo la clinica di Cleveland. Ma la gravità lo tira giù. “Questo è ciò che provoca un sacco di caduta e cadente”, afferma il dott. Halim.
- Genetica: Questo è un “fattore enorme”, afferma il dott. Kung. Determina se la pelle è grassa o secca e altre caratteristiche. Ad esempio, se hai più melanina, sei più resistente ai danni del sole, il che può portare a un aspetto più giovane, dice il dott. Kung.
- Fluttuazioni di peso: “Ripetuti cicli di aumento di peso seguiti dalla perdita di peso sarebbero un fattore significativo che accelera il rilassamento del tessuto facciale attorno alle guance”, afferma il dott. Vasyukevich.
- Fattori di vita: Se sei in Florida, come il Dr. Halim, devi affrontare il sole costante. Altri stati possono avere meno sole e un clima più freddo e asciugabile, che causa la pelle disidratata, osserva il dott. Halim. E non è solo il tempo: la dieta, l’alcol, il fumo, il sonno e altre scelte di vita possono avere un effetto sulla salute generale della pelle, afferma il dott. Kung.
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Come puoi vedere, hai un certo controllo su alcuni fattori che influenzano il modo in cui la pelle cambia ogni anno che passa. Puoi scegliere di essere diligente con la protezione solare e rimanere idratato, per esempio. Ma ovviamente, non puoi sopraffare la gravità o la genetica con forza di volontà, né puoi cambiare il tipo di pelle.
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Gli esercizi facciali possono aiutare?
I nostri tre esperti – Drs. Halim, Kung e Vasyukevich – sono stati uniti nella loro risposta: No, fare esercizi facciali non miglioreranno l’aspetto della tua mascella e del mento.
“Non consiglierei esercizi facciali”, afferma il dott. Vasyukevich. Nota che la forza dei muscoli del viso non influisce sul “tasso di invecchiamento facciale” o la fermezza (o il lassità) della pelle.
Quando si tratta di esercizi facciali, il dott. Halim afferma di essere “hype sui social media” e “non miglioreranno o miglioreranno il viso”.
Cioè, se stai cercando di stringere il collo, migliorare le guance cadenti o affinare la mascella, è improbabile che gli esercizi favoriscano i tuoi sforzi, secondo gli esperti che abbiamo consultato.
In effetti, esiste un potenziale per gli allenamenti facciali per portare a risultati che non desideri. Pensa agli allenamenti come al “anti-botox”, afferma il dott. Vasyukevich, con il potenziale di creare più rughe e linee profonde in faccia, dice.
Dal punto di vista di un dermatologo, i movimenti ripetuti con i muscoli facciali – come sorridere, strabrare o sollevare le sopracciglia – sono un percorso per le rughe, sottolinea il Dr. Kung.
Vi sono, tuttavia, alcuni studi che indicano un potenziale risultato positivo con esercizi facciali. Per esempio:
- In un piccolo studio, 16 adulti hanno imparato esercizi facciali e li hanno fatti a casa per 20 settimane, per 30 minuti ogni sessione. Per valutare l’efficacia degli esercizi, due medici hanno valutato la pienezza delle guance dei partecipanti e hanno stimato la loro età. Per i risultati di marzo 2018 Jama Dermatology , la pienezza delle guance è migliorata e l’età stimata è diminuita. Questi sono, ovviamente, modi in qualche modo soggettivi per valutare i miglioramenti.
- Una revisione sistematica del dicembre 2021 nel Journal of Korean Physical Therapy trovata mentre gli esercizi facciali hanno migliorato la pienezza delle guance e l’elasticità della pelle, il “livello di prova era basso”.
Quindi, ci sono alcune prove limitate che gli esercizi facciali potrebbero avere benefici. Inoltre, se hai il tempo, al Dr. Kung, molti degli esercizi facciali che vede online tendono a promuovere i muscoli rilassati. Ciò ha potenziali benefici: i muscoli serrati e contratti possono enfatizzare i segni dell’invecchiamento, afferma.
Trascorrere del tempo per esercizi facciali può anche avere un po ‘di aureo, afferma il dott. Kung. Cioè, se stai trascorrendo del tempo in questi allenamenti, potresti anche essere più probabile di seguire altre migliori pratiche legate alla pelle, come indossare la protezione solare, mangiare una dieta equilibrata e così via.
5 esercizi facciali da provare
Il cosiddetto yoga del viso non è probabile che trasformi il collo, il mento o le guance. Ma se sei curioso di dare alla tua mascella un allenamento, Alejandra (Ali) Martinez, un personal trainer certificato a Wrkout, condivide cinque esercizi che puoi provare a casa.
1. Suona vocali
Credito immagine: Ali Martinez/MoreFit.Eusets 1Reps 15
- Apri la bocca larga.
- Dì la lettera “O” seguita dalla lettera “E.”
- Tenere ogni posizione per 1 secondo.
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Mancia
Esagera i suoni e i movimenti, senza mostrare o toccare i denti, dice Martinez.
2. Bacia il cielo
Credito immagine: Ali Martinez/MoreFit.eureps 20
- Solleva il mento, quindi annuisce indietro.
- Ingoiare mentre contemporaneamente spingi la punta della lingua contro il tetto della bocca.
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3. Allunga la lingua
Credito immagine: Ali Martinez/MoreFit.Eusets 3Time 10 sec
- Siediti dritto. Solleva lentamente il mento in modo da guardare il soffitto.
- Tieni le spalle rilassate per evitare la tensione del collo.
- Attira la lingua fuori e giù, cercando di far toccare la punta.
- Tieni questa posizione per 10 secondi, quindi rilassati.
- Ripeti per un totale di 3 set.
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Mancia
“Gli esercizi di lingua sono particolarmente buoni per flettere i muscoli della mascella”, afferma Martinez.
4. Sorridi più fluido
Credito immagine: Ali Martinez/MoreFit.eureps 1
- Metti l’indice sulla zona del mento. Fai una forma del sorriso con la bocca che avvolge le labbra attorno ai denti.
- Inizia a raccogliere la mascella all’indietro, aprendo e chiudendo la bocca.
- Applicare una sottile pressione con il dito indice mentre inizi a inclinare il mento verso il soffitto senza fare eccesso il collo, continuare ad aprirsi e chiudere la bocca mentre inclini lentamente la testa di nuovo verso la posizione di partenza.
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5. Press al mento
Credito immagine: Ali Martinez/MoreFit.Eusets 3Time 1 min
- Metti il pugno sotto il mento e inizia ad aprire e chiudere la bocca.
- Spingi il pugno nel mento, applicando resistenza dalla mano.
- Non correre attraverso il movimento. Ripeti per 1 minuto.
- Riposa prima di iniziare il tuo prossimo set.
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Altri modi per mantenere la pelle e il viso belli
Come evidenziato in precedenza, molti fattori influenzano l’aspetto della pelle e del viso. Alcune strategie per migliorare l’aspetto della tua pelle includono:
- Messo sulla protezione solare: usalo regolarmente per prevenire il danno al sole, afferma il Dr. Vasyukevich. Prova una delle nostre scelte per i 15 filtri solari più sicuri.
- Idrata e lavati il viso : usa i detergenti delicati, evita i prodotti che pungono e idratano il viso quotidianamente, secondo l’American Academy of Dermatology Association (AAD).
- Segui una dieta e uno stile di vita che promuovono la salute: Mangiare una dieta nutriente, dormire a sufficienza, astenersi dalle sigarette e altre abitudini sane possono aiutare la tua pelle.
- Mantenere un peso stabile: le fluttuazioni del tuo peso possono influire sull’aspetto del viso.
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