I prodotti Glucerna sono integratori alimentari di Abbott Nutrition e le scelte includono cereali, frullati e snack. Sono progettati per le persone con diabete, ma possono essere utili per te anche se non hai il diabete. Parlate con il vostro medico prima di utilizzare i prodotti Glucerna o eventuali integratori alimentari per assicurarsi che la vostra dieta sia nutrizionalmente adeguata.
Glucerna è buono per le persone che non sono diabetiche?Credito immagine: Vlad Fishman / Moment / GettyImages
Mancia
Anche se è sempre meglio assumere i nutrienti da cibi integrali e non da integratori, i prodotti Glucerna offrono opzioni a basso contenuto calorico che possono aiutarti a perdere peso anche se non hai il diabete.
Basso contenuto calorico per il controllo del peso
Barrette, snack e frullati sostitutivi del pasto Glucerna possono aiutarti a perdere peso riducendo l’apporto calorico se sei già all’interno di un intervallo di peso sano o a perdere peso se sei in sovrappeso o obeso. I frullati e le barrette Glucerna contengono circa 100-200 calorie ciascuno, secondo il sito Web Glucerna, quindi puoi usarli come spuntino o sostituto del pasto per perdere peso. Tuttavia, un approccio più sano alla perdita di peso potrebbe essere quello di mangiare cibi freschi, come frutta, verdura e fagioli.
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Fortificato con nutrienti essenziali
I prodotti Glucerna sono arricchiti con vitamine e minerali che ti aiutano a soddisfare le tue esigenze nutrizionali anche se non sei diabetico. Frullati, barrette e cereali sono buone fonti della maggior parte delle vitamine e dei minerali essenziali. Un frullato tradizionale di Glucerna ha 190 calorie con 10 g di proteine e 3 g di fibre. Il frullato contiene il 25 percento o più di RDA per ferro, calcio, magnesio, acido folico e vitamine A, B-12 e D. Il contenuto di carboidrati di 23 g deriva dallo zucchero e non dallo zucchero, afferma HealthLine. Un frullato di Glucerna ha 380 mg di potassio, che è circa l’11% di RDA.
Secondo le assunzioni dietetiche di riferimento dell’USDA, la maggior parte degli adulti necessita tra 46 e 56 g di proteine al giorno. Se non stai assumendo abbastanza proteine nella tua dieta, l’alto contenuto proteico di Glucerna può aiutare. I frullati diabetici Hunger Smart contengono 15 g di proteine per porzione. Tuttavia, le fonti di proteine naturali possono essere un’opzione migliore. Pesce, pollame, tofu, carne rossa magra, fagioli e legumi sono ottime fonti di proteine naturali.
Indice glicemico basso
Molte barrette sostitutive del pasto sono disponibili per la perdita di peso, ma la maggior parte contiene molto zucchero. Ciò che rende diverso Glucerna è che è inferiore sull’indice glicemico, il che significa che i carboidrati non portano a picchi nei livelli di zucchero nel sangue. I frullati diabetici Glucerna sono progettati per aiutare a regolare la glicemia in caso di diabete. Una dieta ad alto indice glicemico può aumentare il rischio di diabete, secondo il Centro informazioni sui micronutrienti del Linus Pauling Institute. Tuttavia, Glucerna afferma che i suoi piani di pasto basati sul prodotto sono progettati solo per le persone con diabete e dovresti consultare il tuo medico per un programma più adatto se non hai il diabete.
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Ottenere abbastanza fibra
I prodotti Glucerna possono avere alcuni vantaggi, come la fornitura di cereali integrali e fibre alimentari dai suoi cereali. NutritionFacts.org afferma che, in media, gli americani consumano solo circa 15 g di fibre al giorno, mentre il fabbisogno giornaliero è di 31,5 g, quindi meno della metà del minimo. Tuttavia, Glucerna sconsiglia di utilizzare i suoi cereali se non si ha il diabete, anche se la società non specifica il perché. Che tu abbia o meno il diabete, l’approccio più sicuro è quello di consultare il tuo medico in merito alle tue esigenze di salute.
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