In termini di calorie bruciate, il trainer ellittico offre un efficace allenamento cardiovascolare. Secondo i dati di Harvard Health Publications, puoi bruciare fino a 800 calorie all’ora allenandoti su un trainer ellittico, a seconda del tuo peso corporeo. Tuttavia, non ogni trainer ellittico si adatta a tutti i corpi – e questa è solo la prima di diverse considerazioni che dovresti prendere in considerazione quando scegli un attrezzo cardio.
Una fila di macchine ellittiche Credito: ER09 / iStock / Getty Images
È un allenamento per tutto il corpo
La maggior parte delle scarpe da ginnastica ellittiche sono dotate di manubrio mobile schiavo del movimento e della resistenza dei pedali; spingendo e tirando su questo manubrio si attivano i principali gruppi muscolari della parte superiore del corpo, creando un vero allenamento cardiovascolare per tutto il corpo. Più muscoli lavorati equivalgono a più calorie bruciate. Tuttavia, semplicemente appoggiare le mani sul manubrio senza spingere e tirare in realtà non fa molto per te – quindi assicurati di lavorare effettivamente quelle braccia, invece di “telefonare”.
Una taglia non va bene per tutti
Molti istruttori ellittici in palestra hanno una lunghezza del passo variabile, che consente loro di adattarsi a diversi tipi di corporatura. Ma se il tuo passo è molto breve o molto lungo, potresti avere difficoltà a trovare un trainer ellittico adatto al tuo passo naturale, specialmente se stai acquistando un trainer ellittico per uso domestico. Se il trainer ellittico non è comodo quando lo usi per la prima volta, non sarà mai veramente comodo da usare – e in tal caso, potresti stare meglio con una bici o un tapis roulant.