Dovrebbe essere in grado di assumere un multivitaminico prima di andare a letto con pochi o nessun effetto collaterale.Credito immagine:Tijana87/iStock/GettyImages
Nessuna pillola può prendere il posto di una dieta sana e varia, di un regolare esercizio fisico e di un’adeguata idratazione, ma a volte è necessario un piccolo aiuto in più. Sebbene i multivitaminici stiano perdendo popolarità ora che le persone stanno imparando a scegliere solo le vitamine di cui potrebbero essere carenti, assumerne uno al giorno può aiutare a colmare le lacune che potrebbero mancare nel suo piano alimentare.
Suggerimento
Può assumere un multivitaminico di sera, purché lo assuma con un po’ di cibo per ricoprire lo stomaco e aiutare il corpo ad assorbire le vitamine liposolubili.
Capire le multivitamine
Le multivitamine sono esattamente ciò che il loro nome implica: pillole vitaminiche che contengono più di un tipo di vitamina. Le miscele multivitaminiche più comuni contengono vitamina A, vitamine del gruppo B e vitamine C, D, E e K. Di solito contengono anche minerali come rame, ferro, selenio e zinco.
Alcune di queste vitamine sono idrosolubili, mentre altre devono essere assunte con una fonte di grassi affinché il corpo le assorba. È importante sapere esattamente cosa contiene il suo multivitaminico, per sapere come assumerlo e per assicurarsi di ottenere il giusto equilibrio nutrizionale.
Il momento migliore per assumere le vitamine
Non esiste una risposta univoca sul momento migliore per assumere le vitamine, secondo Medical News Today. Per esempio, le vitamine del gruppo B funzionano meglio se assunte a stomaco vuoto, quindi è bene prenderle al mattino. Il suo corpo non immagazzina la vitamina C, quindi dovrebbe assumerla in piccole dosi durante la giornata.
Le vitamine liposolubili come A, D, E e K si trovano in quantità così elevate negli alimenti che la maggior parte delle persone non ha bisogno di integrarle. Le vitamine liposolubili possono essere pericolose se si assume un dosaggio troppo elevato, quindi consideri la sua dieta abituale prima di decidere se ha bisogno o meno di un multivitaminico che le contenga.
Assumere un multivitaminico prima di andare a letto
L’assunzione di vitamine prima di andare a letto può causare bruciori di stomaco o disturbi generali allo stomaco. Le vitamine Stress Tab contengono ferro, quindi se intende assumerle prima di andare a letto, si assicuri di conservarle fuori dalla portata dei bambini durante il giorno.
Secondo gli esperti di salute di Kaiser Permanente, le overdose di ferro sono una delle principali cause di morte per i bambini di età inferiore ai 6 anni. Il momento migliore per assumere Stress Tabs dipende dai suoi orari e dalle sue preferenze, purché non superi il dosaggio raccomandato.
Prenda il suo multivitaminico con un piccolo spuntino, per garantire l’assorbimento delle vitamine liposolubili e per aiutare il rivestimento dello stomaco. Il calcio favorisce l’assorbimento delle vitamine liposolubili, quindi assuma una piccola confezione di yogurt magro, un etto o due di formaggio, un bicchiere di latte o anche una piccola pallina di gelato per aiutarla a rivestire lo stomaco e assicurarsi di poter assorbire le vitamine liposolubili contenute nel suo multivitaminico.