Usando un vasto vasino mentre la pipì può aiutarti a svuotare completamente la tua vescica. Credito dell’immagine: Mintra Kwthijak / iStock / GettyImages
Un vasto vasto o sgabello del water può rendere più facile avere un movimento intestinale, in particolare se si tratta di stitichezza. Ma vale la pena seduti a uno solo per pipì?
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La risposta è si. “Una posizione di squat profonda o piedi su uno sgabello per servizi igienici è preferito sia per i movimenti urinati che intestinali”, afferma Heather Jeffcoat, DPT, proprietario della terapia fisica Femina a Los Angeles e presidente dell’Accademia della terapia fisica della salute pelvica.
Ecco perché aiuta e come sapere se ne hai bisogno.
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Come gli sgabelli della toilette ti aiutano a fare pipì
Un water sgabello o uno squatty potty può aiutarti a svuotare la vescica più completamente, dicono gli esperti. Per capire perché, aiuta a conoscere un po ‘di come funziona l’intero processo di urinazione.
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L’urina è tenuta dalla tua vescica, un muscolo supportato dal tuo pavimento pelvico, fino a quando non sei pronto a rilasciarlo. “Quando decidi di essere pronto a fare pipì, rilassati i muscoli del pavimento pelvico e i contratti muscolari della vescica per aiutare l’urina la mossa della vescica attraverso l’uretra e fuori dal tuo corpo”, spiega Amanda Shipley, PT, DPT, proprietario di Rinnova la salute pelvica ad Atlanta.
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La minzione dovrebbe sentirsi totalmente passivi – in altre parole, l’urina dovrebbe fluire proprio senza spingere o sforzarsi da parte tua, sia che tu sia seduto su un bagno o in piedi. Ma seduto in uno squat pieno o utilizzando uno sgabello del water (che ti avvicina a una posizione di uno squat) può incoraggiare la vescica da svuotare più completamente.
“La posizione completa del loquace è associata a una portata più alta e a un residuo post-annuvolamento inferiore, il che significa meno è meno sotto la vescica, rispetto a una posizione seduta su un bagno occidentale”, dice Jeffcoat.
Il vuoto completo e completo può aiutare a ridurre la possibilità che un po ‘di urina viene lasciato dietro nella tua vescica, che può il rischio di infezioni del tratto urinario, spiega Jeffcoat. Quindi se sei soggetto a UTI, usando uno sgabello da toilette o uno squatty potty per fare pipì potrebbe essere particolarmente utile.
Si importa se hai una vagina o un pene?
Potresti chiederti se tutto questo vale solo per le persone con vagine. Ma infatti, seduto a urinare con uno sgabello da bagno o uno squatty potty può essere buono per chiunque.
Le persone con peni possono usare un vasto vasino per movimenti intestinali e per pipì seduti, dice Shipley. “Rappresk spesso alcune persone con i peni si siedono a fare pipì se hanno molta tenuta muscolare del pavimento pelvico, per consentire ai loro muscoli di rilassarsi più pienamente”, spiega.
La posizione di pipì da evitare
Accovacciarsi o sedersi con uno sgabello da toilette può aiutarti a svuotare completamente la vescica. Ma accovacciarsi parzialmente per aggirare il bagno non è vantaggioso – e può essere dannoso.
“L’ondulato e la pipì” mantiene i tuoi muscoli pelvici più contratti, rendendoli in tal modo non riescono a rilassarsi completamente quando voli, “dice Jeffcoat. Ciò può aumentare la probabilità per la ritenzione urinaria e la probabilità di UTI.
Quindi se sei tentato di fare il mouse su un bagno pubblico per evitare i germi, non farlo. Invece, utilizzare una copertura del sedile del water monouso o coprire il sedile con carta igienica e sedersi completamente. (Potrebbe anche aiutare a sapere che i sedili dei servizi igienici pubblici potrebbero essere meno vertiginosi di quanto pensi. Il desktop del computer medio è brulicante con 400 volte più microbi rispetto al sedile del water medio, secondo un agosto 2009 Studio nel American Journal of Infection Control .)
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Hai bisogno di uno sgabello del bagno?
Se non hai già uno sgabello del water e sono felice con la tua situazione di urina come è, grazie-you-molto-molto , non è necessario precipitarsi e comprarne uno. “Seduto e essere presente mentalmente è tutto ciò che devi rilassarti e lasciare che il tuo corpo faccia ciò che ha bisogno di fare”, dice Shipley.
Ma potrebbe valere la pena considerare di usarne uno se si tratta di frequenti UTI, perché lo svuotando la vescica più pienamente può aiutare a mantenere un’urina e batteri extra persistenti dalla vescica.
Un water sgabello può essere benefico anche se si dispone di muscoli del pavimento pelvico molto stretti, perché può incoraggiare i muscoli per rilassarsi e ridurre la ritenzione urinaria.
Pick Pick Potsy a squatty approvato da esperti
Shipley è un grande fan del vasto vasto da 7 pollici o da 9 pollici di sgabello da bagno originale ($ 39,99 su Amazon), sia in plastica o bambù.
“Il 9 pollice è ottimo per le persone più alte o se hai un bagno più alto,” dice, notando che se non vuoi comprare un nuovo prodotto, semplicemente appoggiato in avanti e salendo in avanti per portare le ginocchia più in alto dei tuoi fianchi possono anche incoraggiare una posizione simile allo squat.
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