L’allenamento cardio può far crescere i capelli?Credito immagine:shevtsovy/iStock/GettyImages
La posizione di boxe sul ring è molto più di una semplice posizione in piedi. La posizione stabilizza il suo corpo e questa stabilità le permette di generare forza per le sue mosse. Esistono due posizioni generali nella boxe: ortodossa e sudista, che si scelgono in base al fatto che lei sia destro o mancino.
Indipendentemente dalla posizione scelta, ci sono alcune tecniche da seguire per ottenere la posizione più forte possibile:
- Mantenga l’equilibrio squadrando le spalle tra i contorni dei piedi.
- Per la mobilità, sollevi leggermente il tallone della gamba posteriore e pieghi le ginocchia.
- Coinvolga il suo core per permetterle di generare forza, ma mantenga le spalle rilassate per eliminare la tensione dal corpo.
Posizione ortodossa
La posizione ortodossa è utilizzata dai pugili destri e, pertanto, è la posizione più comune in questo sport. All’interno della posizione ortodossa, ci sono altre due posizioni.
Posizione eretta
Adotti una posizione ortodossa stando in piedi con le gambe alla larghezza delle spalle e il piede destro circa mezzo passo indietro rispetto al piede sinistro. Punti entrambi i piedi molto leggermente verso l’interno e sollevi il tallone posteriore di circa 3 pollici.
Posizioni il pugno sinistro all’altezza degli occhi, circa 15 centimetri davanti al viso. Metta il pugno destro accanto al mento, tirando il gomito verso la cassa toracica. Abbassi il mento verso il petto per evitare pugni alla mascella.
Tenga il viso protetto per evitare un pugno alla mascella.Credito immagine:Wavebreakmedia/iStock/GettyImages
Posizione accovacciata
Invece di stare in piedi, può accovacciarsi o semi-accovacciarsi durante un incontro di boxe. Il suo corpo è posizionato in modo simile, ma le ginocchia sono parzialmente o totalmente piegate. Quando è in posizione accovacciata, si inclini leggermente in avanti e tenga i piedi vicini per rimanere in equilibrio.
Posizione da mancino
I lottatori mancini adottano tipicamente la posizione del mancino. Si tratta essenzialmente dell’immagine speculare della posizione di boxe ortodossa: si mette il piede destro in avanti e si posiziona la mano sinistra dietro la mano destra. Sebbene questa posizione sia considerata meno efficace, può mettere in crisi i concorrenti che combattono esclusivamente nella posizione ortodossa, perché i pugni provengono da direzioni inaspettate. Tuttavia, rende il lottatore mancino vulnerabile al destro dritto del pugile ortodosso.