Il burro di arachidi è noto per essere una fonte sana di grassi con una moderata quantità di proteine.Crediti immagine:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Se avete un evento speciale alle porte, come un matrimonio o una vacanza, potreste voler sapere come perdere peso in tre giorni. Le diete di tre giorni, come la dieta del burro di arachidi, sono diventate sempre più popolari perché le persone cercano di perdere peso rapidamente.
Di solito, chi segue la dieta dei tre giorni si limita a un solo tipo di alimento insieme a proteine e verdure. Le diete a breve termine tendono a essere povere di calorie e carboidrati. La dieta dei tre giorni del burro di arachidi ne è un esempio.
Poiché la dieta è restrittiva e di breve durata, il peso perso durante il programma di tre giorni è molto probabilmente peso idrico. È possibile che si riacquistino i due chili persi una volta tornati al proprio stile di vita normale.
Nutrizione del burro di arachidi
Il burro di arachidi è noto per essere una fonte sana di grassi con una moderata quantità di proteine. È anche una buona fonte di alcune vitamine e minerali, tra cui la vitamina E, il potassio, gli acidi grassi omega-6 e il magnesio.
Tuttavia, il burro di arachidi non è un alimento ipocalorico. Una piccola porzione di appena 1 o 2 cucchiai contiene fino a 100-200 calorie. Poiché la dieta del burro di arachidi è un programma ipocalorico, il consumo di più porzioni di burro di arachidi al giorno comporta porzioni ridotte di altri alimenti consumati durante la dieta.
Una porzione di burro di arachidi nella dieta dei tre giorni è di due cucchiai rasi. Secondo l’USDA, 2 cucchiai producono i seguenti dati nutrizionali sul burro di arachidi:
- 191 calorie
- 7 grammi di proteine
- 16,5 grammi di grassi
- 7 grammi di carboidrati
Questi dati nutrizionali del burro di arachidi possono variare a seconda della marca scelta o della preparazione del burro di arachidi. Se possibile, scegliete una marca di burro di arachidi con una quantità minima o nulla di ingredienti aggiunti (ad esempio, zucchero, olio, sale, ecc.). Alcuni burri di arachidi contengono un solo ingrediente: le arachidi.
Burro di arachidi per la perdita di peso
La dieta dei tre giorni si basa sul burro di arachidi per la perdita di peso. Pur non essendo un alimento ipocalorico, il burro di arachidi può essere integrato in una dieta ipocalorica. Può essere consumato anche in una dieta a basso contenuto di carboidrati, come la dieta keto.
La perdita di peso richiede un deficit calorico, indipendentemente dalla dieta seguita. Ciò significa semplicemente che bisogna bruciare più calorie di quelle che si consumano. Questo si può ottenere con l’esercizio fisico o con una dieta ipocalorica, come la dieta dei tre giorni al burro di arachidi. In questo caso, per perdere peso si mangiano da due a tre porzioni di burro di arachidi, a patto di rimanere entro il proprio obiettivo calorico.
Il burro di arachidi è noto per essere una fonte sana di grassi con una moderata quantità di proteine.Crediti immagine:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Se avete un evento speciale alle porte, come un matrimonio o una vacanza, potreste voler sapere come perdere peso in tre giorni. Le diete di tre giorni, come la dieta del burro di arachidi, sono diventate sempre più popolari perché le persone cercano di perdere peso rapidamente.
Di solito, chi segue la dieta dei tre giorni si limita a un solo tipo di alimento insieme a proteine e verdure. Le diete a breve termine tendono a essere povere di calorie e carboidrati. La dieta dei tre giorni del burro di arachidi ne è un esempio.
Poiché la dieta è restrittiva e di breve durata, il peso perso durante il programma di tre giorni è molto probabilmente peso idrico. È possibile che si riacquistino i due chili persi una volta tornati al proprio stile di vita normale.
Nutrizione del burro di arachidi
Il burro di arachidi è noto per essere una fonte sana di grassi con una moderata quantità di proteine. È anche una buona fonte di alcune vitamine e minerali, tra cui la vitamina E, il potassio, gli acidi grassi omega-6 e il magnesio.
Tuttavia, il burro di arachidi non è un alimento ipocalorico. Una piccola porzione di appena 1 o 2 cucchiai contiene fino a 100-200 calorie. Poiché la dieta del burro di arachidi è un programma ipocalorico, il consumo di più porzioni di burro di arachidi al giorno comporta porzioni ridotte di altri alimenti consumati durante la dieta.
Una porzione di burro di arachidi nella dieta dei tre giorni è di due cucchiai rasi. Secondo l’USDA, 2 cucchiai producono i seguenti dati nutrizionali sul burro di arachidi:
191 calorie
7 grammi di proteine
16,5 grammi di grassi
7 grammi di carboidrati
Questi dati nutrizionali del burro di arachidi possono variare a seconda della marca scelta o della preparazione del burro di arachidi. Se possibile, scegliete una marca di burro di arachidi con una quantità minima o nulla di ingredienti aggiunti (ad esempio, zucchero, olio, sale, ecc.). Alcuni burri di arachidi contengono un solo ingrediente: le arachidi.
Burro di arachidi per la perdita di peso
La dieta dei tre giorni si basa sul burro di arachidi per la perdita di peso. Pur non essendo un alimento ipocalorico, il burro di arachidi può essere integrato in una dieta ipocalorica. Può essere consumato anche in una dieta a basso contenuto di carboidrati, come la dieta keto.
La perdita di peso richiede un deficit calorico, indipendentemente dalla dieta seguita. Ciò significa semplicemente che bisogna bruciare più calorie di quelle che si consumano. Questo si può ottenere con l’esercizio fisico o con una dieta ipocalorica, come la dieta dei tre giorni al burro di arachidi. In questo caso, per perdere peso si mangiano da due a tre porzioni di burro di arachidi, a patto di rimanere entro il proprio obiettivo calorico.