Prepara un pasto delizioso e saziante con una pagnotta.Immagine Credit: Debby Lewis-Harrison / Cultura / GettyImages
Sia che tu stia celebrando l’Hanukkah o che tu abbia solo una pagnotta di morbido e morbido pane challah seduto intorno e non hai idea di cosa farne, non preoccuparti: siamo qui per fare buon uso di quel challah avanzato.
Il pane Challah è semplicemente fatto con farina, lievito, uova, acqua e sale. Ciò che lo rende diverso dagli altri tipi di pane è la ricca quantità di uova utilizzate nella ricetta. Non solo le uova aggiuntive rendono l’impasto più ricco, ma è anche ciò che gli conferisce il suo caratteristico colore giallo.
Avanti, trova cinque semplici ricette con pane challah per pasti e dessert con almeno 10 grammi di proteine sazianti.
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1. Torta di mele durante la notte French Toast Casseruola
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Hai un brunch in famiglia? Questa gustosa casseruola per la notte soddisferà sicuramente una folla. Credito immagine: The Cookie Rookie
- Calorie: 615
- Proteine: 15 grammi
Gustare il toast francese a colazione è un piacere e questa ricetta rende il servizio di questa colazione decadente un gioco da ragazzi poiché la maggior parte del lavoro di preparazione viene svolto la sera prima. “Mi piace il fatto che questa ricetta per la casseruola di pane tostato francese con torta di mele durante la notte contenga uova ricche di proteine e mele che vantano fibre”, afferma la dietista vegetale Amy Gorin, RDN. Se stai cercando di ridurre le calorie qui, usa il latte magro invece di metà e metà.
Ottieni la ricetta della torta di mele durante la notte French Toast Casserole e le informazioni nutrizionali da The Cookie Rookie.
2. Ripieno di salsiccia, mele e salvia
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Questo ripieno saporito può essere servito come contorno o come piatto principale. Image Credit: Brown Eyed Baker
- Calorie: 372
- Proteine: 10 grammi
Se stai cercando una ricetta che si intrufola in ingredienti sani senza che i tuoi palati esigenti se ne accorgano, questo ripieno di salsiccia, mela e salvia è assolutamente da provare. “Questo ripieno include diverse fonti di frutta e verdura, come mele, cipolla e sedano”, dice Gorin. Considera l’idea di aggiungere ancora più prodotti avanzati a questo ripieno per aumentarne il contenuto di fibre.
Ottieni la ricetta per il ripieno di salsiccia, mela e salvia e le informazioni nutrizionali da Brown Eyed Baker.
3. Strati di colazione al prosciutto durante la notte
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Se ami la quiche, sbaverai su questa colazione a base di prosciutto e formaggio. Image Credit: Girl Carnivore
- Calorie: 703
- Proteine: 48 grammi
Se non hai mai sentito parlare di strati, è essenzialmente un piatto da forno ripieno di uova e pane con una base simile alla crema pasticcera. E poiché questa ricetta utilizza challah soffice e morbida come ripieno per il pane, è super ricca e sostanziosa. “Considera la possibilità di dimezzare la porzione e di abbinare questo Strata per colazione al prosciutto durante la notte con un’insalata verde”, dice Gorin.
Ottieni la ricetta degli strati per colazione al prosciutto durante la notte e le informazioni nutrizionali da Girl Carnivore.
4. Casseruola di toast francese ai mirtilli
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Puoi goderti questa casseruola fruttata per colazione o dessert Immagine: Feel Good Foodie
- Calorie: 341
- Proteine: 11 grammi
Questa deliziosa casseruola è l’ideale quando vuoi una colazione dolce o un dessert senza annullare le tue vincite alimentari salutari. Attenersi alle dimensioni della porzione ti assicura di ottenere una quantità ragionevole di calorie, oltre a 11 grammi di proteine nutritive, afferma Gorin. Per bilanciare il pasto, considera di servire con un contorno di uova strapazzate per mantenerti più pieno più a lungo.
Ottieni la ricetta della casseruola con toast ai mirtilli e le informazioni nutrizionali da Feel Good Foodie.
5. Strati della colazione con pancetta e cipolle caramellate
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Questi strati possono essere serviti a colazione, pranzo o cena ed è pieno di note salate e salate. Image Credit: Nourish and Fete
- Calorie: 325
- Proteine: 16 grammi
Chi ha detto che le uova servivano esclusivamente per la colazione non sapeva di piatti sostanziosi come questo. Questa colazione a strati con pancetta e cipolle caramellate è un altro piatto che ti permette di prepararti la sera prima per un delizioso pasto per la mattina (o la sera) successiva. “Mi piace che questo includa uova intere, che vantano proteine”, dice Gorin. Raccomanda di ridurre il contenuto di sodio sostituendo la pancetta a basso contenuto di sodio e riducendo anche la quantità di sale da aggiungere.
Ottieni la ricetta degli strati della colazione con pancetta e cipolle caramellate e le informazioni nutrizionali da Nourish and Fete.