Può perdere qualche chilo in 5 giorni.Credito immagine:Goodshoot/Goodshoot/Getty Images
Se ha bisogno di perdere peso velocemente, non si preoccupi. C’è un modo per perdere qualche chilo in soli 5 giorni. Il modo più veloce per perdere peso in 5 giorni è ridurre la quantità di calorie assunte e aumentare l’esercizio fisico. Anche un’alimentazione corretta e sana è importante per perdere peso rapidamente.
Passo 1
Esercizio fisico quotidiano.Credito immagine:Jupiterimages/Pixland/Getty Images
Eserciti ogni giorno. L’esercizio fisico è essenziale per perdere peso, perché è il modo più veloce per bruciare calorie. Uno studio dell’Università di Pittsburgh afferma che è necessario fare esercizio per 55 minuti 5 giorni alla settimana per perdere peso; tuttavia, lei vuole perdere peso in 5 giorni, quindi dovrà fare esercizio ogni giorno per 5 giorni. Dovrà svolgere attività che bruciano la maggior parte delle calorie. ProHealth.com dice che una donna di 150 kg. che corre per un’ora brucerà quasi 550 calorie; la stessa donna brucerà 680 calorie andando vigorosamente in bicicletta per un’ora.
Passo 2
Fare colazione.Credito immagine:Jupiterimages/Pixland/Getty Images
Faccia colazione. Una colazione abbondante al mattino darà il via al suo metabolismo e la aiuterà a bruciare più calorie nel corso della giornata. Se vuole perdere peso in 5 giorni, deve fare colazione perché è il pasto più importante della giornata. Mangiare gli albumi è la scelta migliore per la colazione. Sono ricchi di proteine e le proteine le daranno l’energia necessaria per allenarsi. Mangi tre albumi ogni mattina.
Passo 3
Bere acqua.Credito immagine:BananaStock/BananaStock/Getty Images
Beva acqua. Bere acqua aumenta il metabolismo e libera il sistema dalle tossine. La manterrà idratata e le darà una carica di energia supplementare per completare gli allenamenti. Dovrebbe bere almeno otto bicchieri d’acqua da 8 oz. di acqua al giorno.
Passo 4
Eviti i carboidrati. I carboidrati non vengono utilizzati subito dall’organismo, quindi vengono immagazzinati come grasso. Se vuole perdere peso in soli 5 giorni, è fondamentale limitare i carboidrati. Meno carboidrati mangia, meno grasso viene immagazzinato e più grasso può bruciare.
Passo 5
Ridurre le calorie. Questo è il passo più importante per perdere peso in breve tempo. Un chilo equivale a 3.500 calorie. Quindi, se riduce le calorie di 700 al giorno, sarà in grado di perdere 1 chilo in 5 giorni solo riducendo le calorie. in 5 giorni, semplicemente riducendo l’assunzione di cibo.
Passo 6
Mangiare un frutto prima del pasto.Credito immagine:Plustwentyseven/Photodisc/Getty Images
Mangi un frutto prima dei pasti. Mangi una banana o una mela prima di colazione, pranzo e cena. Questo aiuterà a riempire lo stomaco prima di consumare la porzione principale del pasto, in modo da mangiare meno.
Passo 7
Faccia dei respiri profondi e lenti per 10 minuti al giorno. Conti fino a 10 mentre inspira lentamente, poi espiri mentre conta fino a 10 lentamente. La respirazione profonda aiuta a perdere peso grazie all’ossigeno aggiunto che deriva da respiri più ampi. Più ossigeno arriva al corpo, più grasso viene bruciato dall’ossidazione. L’Istituto Nazionale della Sanità afferma che respirare profondamente per 10 minuti al giorno abbasserà la pressione sanguigna e la aiuterà a perdere peso.