Compresse di mirtillo rosso che escono da una bottiglia.Credito d’immagine:Barbara Delgado/Hemera/Getty Images
I mirtilli rossi sono spesso apprezzati per il loro uso nella prevenzione delle infezioni del tratto urinario. Mentre alcune persone scelgono di incorporare i mirtilli rossi nella loro dieta in forma fresca o di succo, altre si rivolgono agli integratori di estratto di mirtillo rosso. I mirtilli rossi, in qualsiasi forma, possono aumentare il rischio di emorragie, per cui le persone che assumono anticoagulanti con prescrizione medica non dovrebbero assumere compresse di mirtilli rossi senza l’autorizzazione del medico. Per consigli sul dosaggio ottimale dell’estratto di mirtillo rosso, ne parli con il suo medico.
Abbinamenti alimentari
Prenda le compresse di mirtillo rosso durante i pasti che contengono alimenti ricchi di vitamine e minerali specifici. Alcuni nutrienti contenuti negli integratori di mirtillo rosso, come la vitamina C, sembrano funzionare in modo più efficace se abbinati alla vitamina E e ai bioflavonoidi. La vitamina E si trova in una varietà di alimenti, come oli vegetali, noci, semi e verdure a foglia verde. I bioflavonoidi, responsabili dei colori brillanti di alcuni frutti e fiori, si trovano negli agrumi, nelle cipolle, nelle bacche, nel prezzemolo e nei legumi. L’assunzione di compresse di estratto di mirtillo rosso durante gli stessi pasti di ogni giorno può aiutare a mantenere stabili i livelli nel sangue.
Fare il pieno di liquidi
Beva un grande bicchiere d’acqua quando assume gli integratori di estratto di mirtillo rosso. La maggior parte degli adulti dovrebbe bere almeno la metà del proprio peso corporeo in chili in once di liquidi ogni giorno, per garantire un’idratazione adeguata e promuovere una funzione corporea ottimale. Una donna di 160 chili, quindi, dovrebbe bere almeno 80 once di liquidi al giorno per soddisfare le raccomandazioni minime.