Mangiare cibi nutrienti può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare l’insulina -resistenza. Credito di immagini: all’interno della casa creativa/istock/getttyimages
In questo articolo
- Definizione
- Cause
- Diagnosi
- Complicazioni
- Come far fronte
Puoi associare il termine “resistenza all’insulina” al diabete e non sei lontano: è legato allo sviluppo della malattia. Ma cos’è esattamente la resistenza all’insulina, e come puoi prevenirlo?
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Abbiamo sfruttato un esperto per imparare tutto sulla condizione, incluso quello che è, come viene diagnosticato, cosa succede se la resistenza all’insulina non viene controllata e come prevenirlo o gestirla.
Cos’è la resistenza all’insulina?
Per prima cosa, cos’è l’insulina? È un ormone prodotto dal pancreas che aiuta a trasportare il glucosio (che è un tipo di zucchero) nel sangue alle cellule nei muscoli, grasso e fegato da usare per l’energia, secondo il National Institute of Diabetes e le malattie digestive e renali ( Niddk).
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Ottieni glucosio dal cibo che mangi, ecco perché i livelli di zucchero nel sangue aumentano dopo un pasto. Il tuo pancreas rilascia quindi l’insulina nel sangue in modo che possa consegnare quel glucosio alle cellule, consentendo alla quantità di zucchero nel sangue di scendere a un livello sano e stabile.
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Ma questo non è il caso se hai resistenza all’insulina. Questa condizione si verifica quando le cellule non sono in grado di assumere il glucosio dal sangue a causa di una risposta ridotta all’insulina, afferma Ruchi Gaba, MD, endocrinologo e assistente professore di medicina-endocrinologia al Baylor College of Medicine di Houston.
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E quando le tue cellule non rispondono correttamente all’insulina, il tuo pancreas inizia a fare sempre più ormoni per compensare, secondo la clinica Cleveland. A volte, questa maggiore produzione di insulina è sufficiente per tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue.
Ma se il tuo pancreas non può fare abbastanza insulina per superare la debole risposta delle tue cellule all’ormone, i livelli di glucosio nel sangue aumentano, afferma il dott. Gaba. Questo elevato zucchero nel sangue può metterti a rischio di prediabete e diabete (ne parleremo più avanti).
Cosa causa la resistenza all’insulina?
Sebbene la causa esatta non sia pienamente nota, due principali fattori associati alla resistenza all’insulina sono l’obesità viscerale (con un peso in eccesso attorno agli organi nell’addome) e la mancanza di attività fisica, afferma il dott. Gaba. Mangiare alimenti trasformati e ad alto carboidrato può anche metterti a rischio per la condizione, per NIDDK.
Secondo la clinica NIDDK e Cleveland, altri fattori di rischio per lo sviluppo della resistenza all’insulina includono:
- Età (le persone di età superiore ai 45 anni sono più inclini alla condizione)
- Genetica
- Storia familiare della condizione
- Sei di afroamericano, nativo dell’Alaska, indiano americano, asiatico americano, ispanico/latino, nativo hawaiano o isole del Pacifico American Ethnicity
- Condizioni sottostanti come un disturbo ormonale, sindrome metabolica, sindrome dell’ovaio policistico, ipertensione e colesterolo alto
- Hai una storia di diabete gestazionale, malattie cardiache o ictus
- Prendi alcuni farmaci come steroidi, medicina della pressione sanguigna, trattamento per l’HIV o alcuni farmaci psichiatrici
Alimenti ad alto contenuto di carboidrati da limitare
Mangiare troppi alimenti ad alto contenuto di carboidrati trasformati può mettere a rischio di sviluppare la resistenza all’insulina, secondo la Cleveland Clinic. Ciò comprende:
- pane bianco
- Patate (pensa: patatine, patatine)
- Cereali da colazione
- Torte e biscotti
Come viene diagnosticata la resistenza all’insulina?
Sfortunatamente, non esiste un test che può dirti rapidamente e facilmente se stai vivendo una resistenza all’insulina, dice il dottor Gaba.
Inoltre, non ci sono sintomi per avvisarti della condizione fintanto che il tuo pancreas produce abbastanza insulina extra per mantenere i livelli di zucchero nel sangue in un intervallo normale, secondo la Cleveland Clinic.
Non è fino a quando la resistenza all’insulina è avanzata a elevata zucchero nel sangue – una condizione chiamata iperglicemia – che potresti iniziare a notare i cambiamenti. Secondo la clinica Cleveland, questi possono includere:
- Aumento della fame e della sete
- Minzione frequente
- Visione offuscata
- Mal di testa
- Infezioni vaginali e cutanee
- Tagli e piaghe a guarigione lenta
Se la resistenza all’insulina avanza in prediabete, è possibile notare anche sintomi come:
- Pelle scura nell’ascella o sul retro e i lati del collo (una condizione chiamata acanthosi nigricans)
- Tag della pelle
- Cambiamenti degli occhi
Poiché non ci sono sintomi definitivi per l’insulino -resistenza, è in genere una combinazione di fattori che portano a una diagnosi.
Ad esempio, gli esami del sangue possono rivelare livelli elevati di glucosio e insulina o avere una misurazione della vita di 40 pollici o più per le persone assegnate al maschio alla nascita e 35 pollici o più per le persone assegnate alla nascita alla nascita può indicare che hai maggiori probabilità di sviluppare il condizione, dice il dott. Gaba.
Mancia
Il medico può ancora screening per prediabete o diabete con esami del sangue se non si verificano sintomi evidenti. Parla con il tuo medico se potrebbe essere utile per te fare questi test.
Cosa succede se la resistenza all’insulina non viene controllata?
Detto chiaramente, la resistenza all’insulina non gestita può portare al diabete di tipo 2, afferma il dott. Gaba.
Aumenta anche le possibilità di avere alti livelli di trigliceridi, che sono associati ad un aumentato rischio di ictus, infarto e malattie cardiache.
La resistenza all’insulina può anche rendere più difficile controllare il diabete. “All’aumentare della resistenza all’insulina, la gestione del diabete diventa più dura, poiché sono necessari più farmaci per ottenere abbastanza insulina nel corpo per raggiungere i normali livelli di zucchero nel sangue”, afferma il dott. Gaba.
Come prevenire o gestire la resistenza all’insulina
Quando si tratta di cure, non sono stati specificamente approvati farmaci per rimediare alla resistenza all’insulina, afferma il dott. Gaba.
Tuttavia, “Alcuni farmaci per il diabete come la metformina e i tiazolidinedioni sono sensibilizzatori di insulina che aiutano a ridurre lo zucchero nel sangue, in parte riducendo la resistenza all’insulina”, afferma.
Mentre non puoi cambiare cose come una predisposizione genetica al diabete o alla resistenza all’insulina, puoi darti il miglior tiro per evitare o gestire queste condizioni vivendo uno stile di vita sano.
Secondo la Cleveland Clinic, questo include:
- Mangiare una dieta nutriente piena di verdure, frutta, cereali integrali, pesce e pollame magro, limitando anche i grassi trans e saturi, zucchero, carni rosse, amidi trasformati e grandi porzioni di carboidrati
- Esercitarsi regolarmente
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