Candy Nutrition: la guida definitiva

La maggior parte delle calorie nelle caramelle popolari proviene dallo zucchero. Credito immagine: bfk92/iStock/GettyImages

Quasi tutti negli Stati Uniti riferiscono di mangiare caramelle ogni anno: il 97 percento degli americani, per l’esattezza, secondo un rapporto del gennaio 2015 sulla rivista ​Advances in Nutrition​.

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Privarsi dei cibi che ami ha il potenziale per ritorcersi contro e farti mangiare di più una volta che finalmente lo fai, dicono i ricercatori.

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La chiave: tutto con moderazione. Un modo per farlo, scrivono i ricercatori, è la porzionatura. Considera di goderti un pezzo unico da una borsa più grande o di scegliere caramelle in formato divertente, mini o snack. Ecco come si accumulano le tue barrette di cioccolato preferite rispetto ad altri tipi di dolci.

Informazioni nutrizionali sulle caramelle

calorie

Carboidrati

Zucchero

Grasso

Proteina

dito burro

Le barrette Butterfinger evocano ricordi della sua consistenza friabile e burro di arachidi. Ma il suo primo ingrediente è lo sciroppo di mais, seguito dallo zucchero; le arachidi sono al terzo posto nella lista degli ingredienti, seguite dalla farina di arachidi e dal latte scremato.

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Secondo il sito web Butterfinger, il contenuto nutrizionale di una barretta Butterfinger (1,9 once) è:

• ​Calorie:​ 250
• ​Grassi totali:​ 10 g, 13% valore giornaliero (DV)
• ​Colesterolo:​ 0 mg
• ​Sodio:​ 160 mg, 7% DV
• ​Carboidrati:​ 36 g, 13% DV
  • ​Fibra alimentare:​ 1 g, 3% DV
  • ​Zucchero:​ 21 g, 40% DV
• ​Proteine:​ 5 g

Un Butterfinger di dimensioni divertenti ha 90 calorie, 3,5 grammi di grassi, 12,5 grammi di carboidrati, 7,5 grammi di zucchero e 1,5 grammi di proteine.

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Bastoncini di zucchero

I bastoncini di zucchero sono onnipresenti durante le festività natalizie e ci sono tante calorie quante sono le marche. Tuttavia, i bastoncini di zucchero sono fatti principalmente di una cosa: lo zucchero.

Secondo l’USDA, un bastoncino di zucchero standard contiene:

• ​Calorie:​ 60
• ​Grassi totali:​ 0 g
• ​Colesterolo:​ 0 mg
• ​Sodio:​ 0 mg
• ​Carboidrati:​ 14 g, 5% valore giornaliero (DV)
  • ​Fibra alimentare:​ 0 g
  • ​Zucchero:​ 12 g, 24% DV
• ​Proteine:​ 0 g

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Un famoso marchio di bastoncini di zucchero, Bob’s Peppermint Red and Green Canes di Brach, è nutrizionalmente simile: un pezzo contiene 50 calorie, 9 grammi di zucchero e 0 grammi di grassi.

Candy Corn

Questo fiocco tricolore di Halloween è fatto con zucchero, sciroppo di mais, colori artificiali e altri ingredienti. Secondo l’USDA, 21 pezzi di mais caramellato (una porzione) contengono:

• ​Calorie:​ 150
• ​Grassi totali:​ 0 g
• ​Colesterolo:​ 0 mg
• ​Sodio:​ 50 mg, 5% valore giornaliero (DV)
• ​Carboidrati:​ 36 g, 12% DV
  • ​Fibra alimentare:​ 0 g
  • ​Zucchero:​ 26 g, 52% DV
• ​Proteine:​ 0 g

Zucchero filato

Lo zucchero filato è un alimento base nei circhi e nelle fiere di contea e il suo conteggio delle calorie può variare a seconda del produttore e del venditore. Ma l’elenco degli ingredienti non varia molto: puoi aspettarti che una porzione di zucchero filato sia fatta interamente di zucchero.

Un sacchetto di zucchero filato Fluffy Stuff (circa 2,5 once) contiene:

• ​Calorie:​ 270
• ​Grassi totali:​ 0 g
• ​Colesterolo:​ 0 mg
• ​Sodio:​ 0 mg
• ​Carboidrati:​ 71 g, 26% del valore giornaliero (DV)
  • ​Fibra alimentare:​ 0 g
  • ​Zucchero:​ 71 g, 140% DV
• ​Proteine:​ 0 g

Barra Crunch

La Nestlé Crunch Bar è realizzata con cioccolato al latte liscio e riso croccante per una consistenza croccante. Una barra standard da 1,55 once contiene quanto segue, secondo il sito Nestlé:

• ​Calorie:​ 230
• ​Grassi totali:​ 12 g, 15% valore giornaliero (DV)
• ​Colesterolo:​ 0 mg
• ​Sodio:​ 0 mg
• ​Carboidrati:​ 29 g, 10% DV
  • ​Fibra alimentare:​ 1 g, 3% DV
  • ​Zucchero:​ 24 g, 44% DV
• ​Proteine:​ 2 g

Una singola barra Crunch di dimensioni divertenti ha 65 calorie, 3,5 grammi di grassi, 8,5 grammi di carboidrati, 7,5 grammi di zucchero e nessuna proteina.

Barretta di cioccolato al latte di Hershey

Le barrette di cioccolato al latte di Hershey sono iconiche negli Stati Uniti, tanto che il marchio vende molte iterazioni come Hershey’s Syrup e Hershey’s Cookies ‘n’ Creme Cookie Bites. Ma la sua tavoletta di cioccolato standard è proprio questo: una semplice ricetta di cioccolato al latte che consiste in ingredienti come zucchero, latte, cioccolato, burro di cacao e grasso di latte.

Secondo il sito Web di Hershey, una barretta di cioccolato al latte Hershey standard da 1,55 once contiene:

• ​Calorie:​ 220 calorie
• ​Grassi totali:​ 13 g, 17% valore giornaliero (DV)
• ​Colesterolo:​ 10 mg, 4% DV
• ​Sodio:​ 35 mg, 2% DV
• ​Carboidrati:​ 26 g, 10% DV
  • ​Fibra alimentare:​ 1 g, 4% DV
  • ​Zucchero:​ 25 g, 43% DV
• ​Proteine:​ 3 g

Kit Kat

I Kit Kat sono forse le uniche barrette di cioccolato famose tanto per il loro gusto quanto per le loro pubblicità. (Basta ​prova​ a toglierti dalla testa il jingle “Gimme a Break”.) Come molte barrette di cioccolato, la loro lista di ingredienti include zucchero, farina di frumento, latte scremato, burro di cacao e cioccolato.

Secondo il sito Web di Hershey, una barra Kit Kat standard da 1,5 once contiene:

• ​Calorie:​ 210
• ​Grassi totali:​ 11 g, 14% valore giornaliero (DV)
• ​Colesterolo:​ 5 mg, 2% DV
• ​Sodio:​ 30 mg, 1% DV
• ​Carboidrati:​ 27 g, 10% DV
  • ​Fibra alimentare:​ 1 g, 3% DV
  • ​Zucchero:​ 22 g, 38% DV
• ​Proteine:​ 3 g

Ci sono anche mini Kit Kat di dimensioni divertenti, chiamati Kit Kat Snack Size. Due pezzi contengono 140 calorie, 19 grammi di carboidrati, 15 grammi di zucchero e 5 grammi di proteine.

Risparmiatori di vita

Il primo gusto Life Saver, creato nel 1912, era Pep-O-Mint, secondo il sito web di Mars. Ora, questa caramella dura, con la sua caratteristica forma a tubo interno, è disponibile in gusti fruttati come ciliegia, lampone, anguria, arancia e ananas.

Le informazioni nutrizionali per quattro pezzi, o una porzione, di Life Savers sono:

• ​Calorie:​ 60
• ​Grassi totali:​ 0 g
• ​Colesterolo:​ 0 mg
• ​Sodio:​ 0 mg
• ​Carboidrati:​ 14 g, 5% valore giornaliero (DV)
  • ​Fibra alimentare:​ 2 g, 6% DV
  • ​Zucchero:​ 12 g, 24% DV
• ​Proteine:​ 0 g

Gli ingredienti di Life Savers non differiscono molto dalle altre caramelle. Contengono zucchero, sciroppo di mais, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, acido citrico e aromi e coloranti naturali e artificiali (inclusi Rosso 40, Giallo 5 e Blu 1).

Le caramelle gommose Life Savers, un’altra scelta popolare, hanno 130 calorie, 31 grammi di carboidrati, 26 grammi di zucchero e 2 grammi di proteine ​​per 10 caramelle gommose. I loro ingredienti includono sciroppo di mais, zucchero, acqua, gelatina, fecola di patate modificata, acido citrico, aromi naturali e artificiali, coloranti artificiali (rosso 40, giallo 5, blu 1), olio minerale e cera carnauba.

Le gelatine di Life Savers vengono interrotte, ma il marchio produce ancora caramelle al gusto di menta. Quattro pezzi di Life Savers Mints Wint O Green contengono anche 60 calorie e hanno solo quattro ingredienti: zucchero, sciroppo di mais, aroma artificiale e acido stearico (non contengono aspartame).

marshmallows

Nessun falò è completo senza s’mores – e non puoi fare un s’more senza marshmallow. Oggi, i marshmallow sono disponibili in molti gusti (come le caramelle al gusto di torta e fragola), con un numero di calorie che varia da marca a marca.

Secondo l’USDA, quattro pezzi di marshmallow (circa 1 oncia) contengono:

• ​Calorie:​ 90
• ​Grassi totali:​ 0,1 g, 0% valore giornaliero (DV)
• ​Colesterolo:​ 0 mg
• ​Sodio:​ 22,7 mg, 1% DV
• ​Carboidrati:​ 23 g, 8% DV
  • ​Fibra alimentare:​ 0 g
  • ​Zucchero:​ 16,3 g, 33% DV
• ​Proteine:​ 0,5 g

Mentos Candy

Le caramelle Mentos sono state prodotte per la prima volta nei Paesi Bassi dopo che una coppia di fratelli sognava di sviluppare una caramella al gusto di menta piperita. Sebbene non ci sia caramello nel Mentos Chewy Mint Candy Roll (ora, i Mentos sono disponibili principalmente nei gusti alla frutta), un pezzo contiene:

• ​Calorie:​ 10
• ​Grassi totali:​ 0 g
• ​Colesterolo:​ 0 mg
• ​Sodio:​ 0 mg
• ​Carboidrati:​ 3 g, 1% del valore giornaliero (DV)
  • ​Fibra alimentare:​ 0 g
  • ​Zucchero:​ 2 g, 4% DV
• ​Proteine:​ 0 g

Il rotolo contiene 14 pezzi di caramelle, quindi mangiare l’intera cosa ti farà guadagnare 140 calorie. E i gusti alla frutta hanno gli stessi valori nutrizionali.

via Lattea

Contrariamente alla credenza popolare, le barrette di cioccolato della Via Lattea non hanno preso il nome dalla galassia. Piuttosto, prendevano il nome da una famosa bevanda al malto quando furono creati per la prima volta nel 1923. La barretta di cioccolato è fatta di cioccolato al latte e un torrone al gusto di malto con caramello.

Secondo l’USDA, la nutrizione e le calorie in una barretta standard della Via Lattea da 2 once sono:

• ​Calorie:​ 264
• ​Grassi totali:​ 10 g, 13% valore giornaliero (DV)
• ​Colesterolo:​ 5,2 mg, 2% DV
• ​Sodio:​ 96,9 mg, 4% DV
• ​Carboidrati:​ 41,3 g, 14% DV
  • ​Fibra alimentare:​ 0,6 g, 2% DV
  • ​Zucchero:​ 34,6 g, 69% DV
• ​Proteine:​ 2,3 g

La barretta Milky Way dalle dimensioni divertenti contiene 75 calorie, 3 grammi di grassi, 10 grammi di zucchero e nessuna proteina.

3 moschettieri

Questa barretta di cioccolato condivide il nome con il famoso romanzo di Alexandre Dumas, ​I tre moschettieri​. La tavoletta è composta da cioccolato e un centro di torrone ed elenca i suoi primi quattro ingredienti come cioccolato al latte, zucchero, sciroppo di mais e olio vegetale.

La nutrizione e le calorie in una barretta 3 Moschettieri standard da 1,9 once sono:

• ​Calorie:​ 240
• ​Grassi totali:​ 7 g, 11% valore giornaliero (DV)
• ​Colesterolo:​ 5 mg, 2% DV
• ​Sodio:​ 95 mg, 4% DV
• ​Carboidrati:​ 42 g, 14% DV
  • ​Fibra alimentare:​ 1 g, 4% DV
  • ​Zucchero:​ 36 g, 70% DV
• ​Proteine:​ 1 g

La divertente barretta 3 moschettieri contiene 63 calorie, 2 grammi di grassi, 10 grammi di zucchero e nessuna proteina.

giorno di paga

Le barrette di cioccolato PayDay vantano una combinazione dolce e croccante. Le arachidi condividono i riflettori con il caramello (che è composto da zucchero, sciroppo di mais, latte scremato e olio vegetale).

Secondo il sito Web di Hershey, una barra PayDay standard da 1,85 once contiene:

• ​Calorie:​ 240
• ​Grassi totali:​ 13 g, 17% valore giornaliero (DV)
• ​Colesterolo:​ 0 mg
• ​Sodio:​ 115 mg, 5% DV
• ​Carboidrati:​ 27 g, 10% DV
  • ​Fibra alimentare:​ 2 g, 8% DV
  • ​Zucchero:​ 20 g, 37% DV
• ​Proteine:​ 7 g

roventi

I Red Hot sono caramelle dure al gusto di cannella prodotte dalla Ferrara Pan Candy Company. Sebbene a molte persone piaccia mangiare le caramelle direttamente dalla confezione, sono anche usate per aromatizzare il tè, aromatizzare i prodotti da forno e decorare altri cibi, come i biscotti.

Secondo il sito Web di Red Hots, 25 pezzi o una porzione di Red Hots contengono:

• ​Calorie:​ 60
• ​Grassi totali:​ 0 g
• ​Colesterolo:​ 0 mg
• ​Sodio:​ 0 mg
• ​Carboidrati:​ 15 g, 5% valore giornaliero (DV)
  • ​Fibra alimentare:​ 0 g
  • ​Zucchero:​ 12 g, 24% DV
• ​Proteine:​ 0 g

Gli ingredienti di Red Hots includono zucchero, sciroppo di mais, acacia, aroma artificiale, glassa per dolciumi, cera carnauba, olio minerale bianco, Red 40, amido di mais e lecitina di girasole.

Coppe al burro di arachidi di Reese

Le tazze di burro di arachidi di Reese sono realizzate con cioccolato al latte (che include una miscela di zucchero, burro di cacao, cioccolato e latte scremato), arachidi, zucchero, destrosio, sale, TBHQ (un additivo alimentare) e acido citrico.

Secondo il sito Web di Hershey, un pacchetto da 1,5 once di due tazze di burro di arachidi di Reese contiene:

• ​Calorie:​ 210
• ​Grassi totali:​ 12 g, 16% valore giornaliero (DV)
• ​Colesterolo:​ 5 mg, 1% DV
• ​Sodio:​ 150 mg, 6% DV
• ​Carboidrati:​ 24 g, 9% DV
  • ​Fibra alimentare:​ 2 g, 6% DV
  • ​Zucchero:​ 22 g, 40% DV
• ​Proteine:​ 5 g

Puoi mangiare le classiche tazze PB tutto l’anno, ma il marchio realizza anche tazze a tema natalizio, con caramelle a forma di uova di Pasqua e zucche di Halloween.

Le tazze di burro di arachidi di Reese – insieme a Reese’s Pieces e Reese’s Peanut Butter Chips – si trovano anche in molte ricette di cottura.

taffy di acqua salata

Il taffy di acqua salata è un tipo di caramella a base di zucchero bollito che è stato sviluppato per la prima volta ad Atlantic City, nel New Jersey. Il nome potrebbe aver avuto origine dopo che un negozio di caramelle sul lungomare allagato nel 1883, che ha inzuppato tutto il taffy nell’acqua di mare dell’Oceano Atlantico, secondo Britannica. Il proprietario del negozio ha poi scherzato dicendo che aveva “taffy di acqua salata”, che è stato il nome da allora.

Sebbene le calorie nel taffy di acqua salata possano variare da marca a marca, quattro pezzi o una porzione di taffy di acqua salata Taffy Town contengono:

• ​Calorie:​ 110
• ​Grassi totali:​ 2 g, 3% del valore giornaliero (DV)
• ​Colesterolo:​ 0 mg
• ​Sodio:​ 115 mg, 5% DV
• ​Carboidrati:​ 22 g, 8% DV
  • ​Fibra alimentare:​ 0 g
  • ​Zucchero:​ 12 g, 24% DV
• ​Proteine:​ 0 g

birilli

L’arcobaleno può assomigliare molto allo zucchero, a giudicare dall’etichetta nutrizionale degli Skittles. (Poi di nuovo, ​ovviamente​ un arcobaleno avrebbe il sapore dello zucchero.) Una confezione contiene circa 47 grammi di zucchero, quasi tutta la quantità giornaliera raccomandata.

Un sacchetto standard di Skittles da 2,17 once contiene:

• ​Calorie:​ 251
• ​Grassi totali:​ 0,1 g, 0% valore giornaliero (DV)
• ​Colesterolo:​ 0 mg
• ​Sodio:​ 9,3 mg, 0% DV
• ​Carboidrati:​ 56,3 g, 19% DV
  • ​Fibra alimentare:​ 0 g
  • ​Zucchero:​ 47 g, 94% DV
• ​Proteine:​ 0,1 g

Snickers

Snickers è stato introdotto per la prima volta nel 1930 ed è ancora una delle barrette di cioccolato più popolari del paese. I suoi ingredienti includono arachidi, caramello, torrone e cioccolato al latte.

Una barretta Snickers standard da 2 once contiene:

• ​Calorie:​ 280
• ​Grassi totali:​ 14 g, 17% valore giornaliero (DV)
• ​Colesterolo:​ 7,4 mg, 2% DV
• ​Sodio:​ 136,2 mg, 6% DV
• ​Carboidrati:​ 35,1 g, 12% DV
  • ​Fibra alimentare:​ 1,3 g, 5% DV
  • ​Zucchero:​ 28 g, 58% DV
• ​Proteine:​ 4,3 g

Il marchio produce anche barrette Snickers con mandorle e nocciole. Sebbene queste barrette di cioccolato contengano noci, che sono una fonte di proteine, le Snickers forniscono più della metà dell’assunzione giornaliera raccomandata di zucchero.

Lo Snickers dalle dimensioni divertenti contiene 74 calorie, 3,6 grammi di grassi, 9,2 grammi di carboidrati, 7,6 grammi di zucchero e 1 grammo di proteine. C’è anche la barretta Snickers da 100 calorie, che ha 100 calorie, 13 grammi di carboidrati, 11 grammi di zucchero e 2 grammi di proteine.

esplosione di stelle

Il “sapore di frutta” nelle caramelle Starburst deriva dal concentrato di succo di frutta (ciliegia, arancia, fragola e limone) e dall’acido citrico. Ma i primi ingredienti sono lo sciroppo di mais, lo zucchero e l’olio di soia parzialmente idrogenato.

Un pacchetto standard da 2 once di caramelle Starburst contiene:

• ​Calorie:​ 236
• ​Grassi totali:​ 4,5 g, 6% del valore giornaliero (DV)
• ​Colesterolo:​ 0 mg
• ​Sodio:​ 52,5 mg, 2% DV
• ​Carboidrati:​ 47 g, 16% DV
  • ​Fibra alimentare:​ 0 g
  • ​Zucchero:​ 33 g, 66% DV
• ​Proteine:​ 0,2 g

caramello

Il caramello è una combinazione di zucchero e burro. Il produttore scioglie lo zucchero e mescola nel burro prima di lasciare raffreddare la miscela. Le calorie nel caramello provengono principalmente dallo zucchero.

Le calorie in una caramella al caramello possono variare a seconda del produttore – alcune marche ne contengono più di altre – ma in generale, un pezzo di caramelle semplici contiene:

• ​Calorie:​ 27
• ​Grassi totali:​ 0,6 g, 1% del valore giornaliero (DV)
• ​Colesterolo:​ 0,5 mg, 0% DV
• ​Sodio:​ 17,4 mg, 1% DV
• ​Carboidrati:​ 5,5 g, 2% DV
  • ​Fibra alimentare:​ 0 g
  • ​Zucchero:​ 4,7 g, 9% DV
• ​Proteine:​ 0,3 g

Ci sono circa 30 calorie in Parle Melody Chocolate toffee, una caramella toffee dall’India. I negozi di alimentari con meno di 20 sedi non sono obbligati a elencare i loro conteggi calorici dalla Food and Drug Administration (FDA), quindi alcuni famosi negozi di caramelle, come Littlejohn’s Candies, non elencano le loro calorie al caramello online.

Tootsie Pop

I Tootsie Pops sono essenzialmente lecca lecca attorno a una caramella. I gusti originali, che sono ancora in produzione oggi, sono Cioccolato, Ciliegia, Arancia, Uva e Lampone (e ora includono più gusti alla frutta, come Limone e Melograno).

Un Tootsie Pop contiene:

• ​Calorie:​ 60
• ​Grassi totali:​ 0 g
• ​Colesterolo:​ 0 mg
• ​Sodio:​ 0 mg
• ​Carboidrati:​ 15 g, 5% valore giornaliero (DV)
  • ​Fibra alimentare:​ 0 g
  • ​Zucchero:​ 11 g, 22% DV
• ​Proteine:​ 0 g

Twix

Un candy bar Twix viene fornito con due biscotti wafer ricoperti di caramello e cioccolato. Il primo ingrediente è il cioccolato al latte, seguito da farina di frumento arricchita, zucchero, olio di palma, sciroppo di mais, latte scremato e destrosio.

Una barra Twix standard da 1,79 once contiene:

• ​Calorie:​ 250
• ​Grassi totali:​ 12 g, 15% valore giornaliero (DV)
• ​Colesterolo:​ <5 mg, 0% DV
• ​Sodio:​ 105 mg, 5% DV
• ​Carboidrati:​ 34 g, 12% DV
  • ​Fibra alimentare:​ <1 g, 0% DV
  • ​Zucchero:​ 25 g, 46% DV
• ​Proteine:​ 2 g

Una divertente barretta Twix contiene 80 calorie, 4 grammi di grassi, 10 grammi di carboidrati, 8 grammi di zucchero e 1 grammo di proteine.

Twizzlers

Uno dei bastoncini di liquirizia più iconici negli Stati Uniti, Twizzlers è diventato un marchio che include gusti come cioccolato, ciliegia, uva e la sempre popolare fragola.

Secondo il sito web di Hershey, tre pezzi, o una porzione, di Strawberry Twizzlers Twists contengono:

• ​Calorie:​ 120
• ​Grassi totali:​ 0,5 g, 1% del valore giornaliero (DV)
• ​Colesterolo:​ 0 mg
• ​Sodio:​ 70 mg, 3% DV
• ​Carboidrati:​ 27 g, 10% DV
  • ​Fibra alimentare:​ 0 g
  • ​Zucchero:​ 16 g, 31% DV
• ​Proteine:​ 1 g

Caramella dura al caramello originale di Werther

Werther’s produce una varietà di caramelle al caramello, tra cui caramelle dure, morbide, gommose e senza zucchero (più popcorn al caramello).

Secondo il sito Web di Werther’s Original, tre pezzi, o una porzione, di caramelle dure al caramello di Werther’s Original contengono:

• ​Calorie:​ 70
• ​Grassi totali:​ 1,5 g, 2% del valore giornaliero (DV)
• ​Colesterolo:​ <5 mg, 2% DV
• ​Sodio:​ 60 mg, 3% DV
• ​Carboidrati:​ 14 g, 5% DV
  • ​Fibra alimentare:​ 0 g
  • ​Zucchero:​ 11 g, 24% DV
• ​Proteine:​ 0 g

Tortini alla menta piperita di York

Realizzati con cioccolato fondente e olio di menta piperita (sebbene i primi due ingredienti siano zucchero e sciroppo di mais; cioccolato e cacao sono rispettivamente il terzo e il quarto), i tortini di menta piperita di York sono famosi per dare un calcio alla menta alla fine di ogni boccone.

Due pezzi, o una porzione, di York Peppermint Patties contengono:

• ​Calorie:​ 100
• ​Grassi totali:​ 2 g, 2% valore giornaliero (DV)
• ​Colesterolo:​ 0 mg
• ​Sodio:​ 10 mg, 0% DV
• ​Carboidrati:​ 22 g, 8% DV
  • ​Fibra alimentare:​ 1 g, 2% DV
  • ​Zucchero:​ 18 g, 35% DV
• ​Proteine:​ 1 g

Credito immagine: morefit.eu Creative

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