La Steak & Cheese di Subway è composta da sottili fette di bistecca condite con formaggio fuso.Crediti immagine:Andrew1Norton/iStock/GettyImages
Lo Steak & Cheese di Subway è composto da sottili fette di bistecca condite con formaggio fuso. È uno dei diversi panini selezionati offerti dalla catena; gli altri includono il Subway Club e il panino Chicken & Bacon Ranch.
Secondo le tabelle nutrizionali dell’azienda, i valori nutrizionali di tutti i panini Subway sono calcolati con panini su pane di grano tenero a 9 cereali, conditi con lattuga, cipolle, pomodori, peperoni verdi e cetrioli. Nel caso delle calorie del panino Steak & Cheese, anche il formaggio che lo accompagna viene conteggiato nel totale.
Calorie della bistecca e del formaggio di Subway
Il panino Steak & Cheese da 6 pollici di Subway ha 340 calorie e 90 di queste provengono dai grassi, secondo Subway.com. Le calorie di un determinato alimento indicano la quantità di energia che contiene. La quantità di calorie da assumere ogni giorno dipende da fattori quali l’età, il peso, il livello di attività e se si sta cercando di perdere, aumentare o mantenere il peso.
Se si consumano 2.000 calorie al giorno, il panino con bistecca e formaggio corrisponde al 17% delle calorie giornaliere totali raccomandate.
Attenzione ai grassi e al sale
Il panino con bistecca e formaggio contiene 10 grammi di grassi totali, di cui 4,5 grammi sotto forma di grassi saturi. Contiene inoltre 50 milligrammi di colesterolo e nessun grasso trans. Secondo la Mayo Clinic, le diete ad alto contenuto di grassi saturi mettono a rischio di obesità, malattie cardiache e altre condizioni di salute correlate.
Con 1.050 milligrammi di sodio, il panino Steak & Cheese contiene poco meno della metà della dose massima giornaliera raccomandata di sodio. Indipendentemente dall’apporto calorico totale giornaliero, l’assunzione di sodio dovrebbe essere inferiore a 2.300 milligrammi, secondo il Centers for Disease Control and Prevention. Un’assunzione eccessiva di sodio aumenta il rischio di gravi condizioni di salute come l’ipertensione.
Contare i carboidrati
Molti degli ingredienti della bistecca e del formaggio contribuiscono al suo contenuto di carboidrati, soprattutto il pane. Il contenuto totale di carboidrati per il panino da 6 pollici è di 39 grammi, e i carboidrati includono 2 grammi di fibra alimentare e 5 grammi di zuccheri.
Poiché i carboidrati forniscono all’organismo fibre e altri nutrienti, la National Academies of Sciences raccomanda che il 45-65% dell’apporto calorico provenga dai carboidrati.
Bistecca e formaggio proteico Subway
La Steak & Cheese di Subway è composta da sottili fette di bistecca condite con formaggio fuso.Crediti immagine:Andrew1Norton/iStock/GettyImages
Lo Steak & Cheese di Subway è composto da sottili fette di bistecca condite con formaggio fuso. È uno dei diversi panini selezionati offerti dalla catena; gli altri includono il Subway Club e il panino Chicken & Bacon Ranch.
Secondo le tabelle nutrizionali dell’azienda, i valori nutrizionali di tutti i panini Subway sono calcolati con panini su pane di grano tenero a 9 cereali, conditi con lattuga, cipolle, pomodori, peperoni verdi e cetrioli. Nel caso delle calorie del panino Steak & Cheese, anche il formaggio che lo accompagna viene conteggiato nel totale.
Calorie della bistecca e del formaggio di Subway
Il panino Steak & Cheese da 6 pollici di Subway ha 340 calorie e 90 di queste provengono dai grassi, secondo Subway.com. Le calorie di un determinato alimento indicano la quantità di energia che contiene. La quantità di calorie da assumere ogni giorno dipende da fattori quali l’età, il peso, il livello di attività e se si sta cercando di perdere, aumentare o mantenere il peso.