Una ciotola di Cheerios con latte è spesso considerata un’opzione salutare per la colazione.Image Credit:S847/iStock/GettyImages
Una ciotola di Cheerios con latte è spesso considerata una colazione sana. Rispetto ad altre marche di cereali zuccherati, i Cheerios sono meno calorici e più nutrienti. L’aggiunta di latte aumenta il numero di calorie in una tazza, ma aggiunge anche più nutrimento.
Calorie e nutrienti dei Cheerios
Una porzione di Cheerios (non cotti) corrisponde a 1 tazza, che fornisce 100 calorie. Di queste 100 calorie, 15 provengono dai grassi, secondo l’etichetta nutrizionale dei Cheerios. Ogni porzione contiene 2 grammi di grassi, di cui 0,5 grammi di grassi saturi, 0,5 grammi di grassi polinsaturi e 0,5 grammi di grassi monoinsaturi.
I Cheerios sono principalmente una fonte di carboidrati, da cui proviene la maggior parte delle calorie. Una tazza di Cheerios contiene 20 grammi di carboidrati. Questi 20 grammi comprendono 3 grammi di fibra alimentare, 1 grammo di fibra solubile e 1 grammo di zucchero. Ci sono anche 3 grammi di proteine per porzione.
Se si aggiunge mezza tazza di latte scremato, il conteggio totale delle calorie passa da 100 a 146 in una porzione. Il latte scremato aggiunge 4 grammi di proteine, nessun grasso e 5,5 grammi di carboidrati. Il latte scremato non ha grassi, ma in genere è meno saporito della sua versione intera. Quando si aggiungono grassi al latte, il conteggio delle calorie aumenta. Secondo il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti, ogni grammo di grasso aggiunge 9 calorie.
Mezza tazza di latte all’1% di grassi porta il conteggio totale delle calorie a 155 calorie in una ciotola di Cheerios. C’è un grammo in più di carboidrati e 1,25 grammi di grassi. La stessa quantità di latte al 2% fa salire il conteggio delle calorie a 170. In mezza tazza di latte al 2% ci sono 2,5 grammi di grassi.
Infine, mezza tazza di latte intero aggiunge 75 calorie alla vostra ciotola di Cheerios, portando il conteggio totale delle calorie a 175. Nel latte a cui non è stato tolto il grasso, il grasso costituisce circa il 3-4% del contenuto totale. In mezza tazza di latte intero ci sono 6,5 grammi di grassi e 16,5 grammi di carboidrati.
Anche se 230 calorie possono sembrare o meno tante, ricordate che la maggior parte di queste calorie proviene dal latte. I Cheerios originali sono in realtà relativamente poveri di calorie. Rimangono una delle opzioni di cereali per la colazione più salutari, dato che molte altre marche sono ricche di zuccheri.
Confronto tra Cheerios e cereali zuccherati
Una ciotola di Cheerios con latte è spesso considerata un’opzione salutare per la colazione.Image Credit:S847/iStock/GettyImages
Una ciotola di Cheerios con latte è spesso considerata una colazione sana. Rispetto ad altre marche di cereali zuccherati, i Cheerios sono meno calorici e più nutrienti. L’aggiunta di latte aumenta il numero di calorie in una tazza, ma aggiunge anche più nutrimento.
Calorie e nutrienti dei Cheerios
Una porzione di Cheerios (non cotti) corrisponde a 1 tazza, che fornisce 100 calorie. Di queste 100 calorie, 15 provengono dai grassi, secondo l’etichetta nutrizionale dei Cheerios. Ogni porzione contiene 2 grammi di grassi, di cui 0,5 grammi di grassi saturi, 0,5 grammi di grassi polinsaturi e 0,5 grammi di grassi monoinsaturi.
I Cheerios sono principalmente una fonte di carboidrati, da cui proviene la maggior parte delle calorie. Una tazza di Cheerios contiene 20 grammi di carboidrati. Questi 20 grammi comprendono 3 grammi di fibra alimentare, 1 grammo di fibra solubile e 1 grammo di zucchero. Ci sono anche 3 grammi di proteine per porzione.