L’acido urico è un componente normalmente presente nel sangue a bassi livelli. In determinate circostanze, il livello di acido urico nel sangue può aumentare e rimanere a livelli elevati. Ciò causa diversi problemi di salute, tra cui dolori articolari. Attraverso una dieta corretta ed eseguendo gli esercizi corretti, puoi allenarti con un peso elevato di acido urico.
L’acido urico alto non è un fattore dissuasivo nell’allenamento con i pesi.Credit: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images
Acido urico
L’acido urico si forma quando il tuo corpo scompone composti chiamati purine. Le purine si trovano comunemente nel corpo e sono uno dei principali componenti del DNA. Un po ‘di acido urico nel sangue è normale; tuttavia grandi quantità possono portare a diversi problemi di salute, tra cui la gotta. Nel tempo, l’eccesso di acido urico può accumularsi nel sangue e cristallizzarsi, depositandosi comunemente sulle articolazioni e causando dolore alle articolazioni.
Cause di acido urico elevato
Esistono diverse possibili cause di acido urico elevato o iperuricemia. La genetica può predisporre a produrre quantità più elevate di acido urico rispetto al normale. Alcuni alimenti e farmaci, come diuretici, epinefrina e aspirina, possono anche aumentare la quantità di acido urico nel sangue. L’acido urico può anche essere ad alto contenuto di sangue se i reni non lo passano attraverso l’urina in modo efficiente e l’alto acido urico nel sangue può essere un segno di insufficienza renale.
Allenamento con i pesi
È ancora possibile allenare il peso se si dispone di acido urico elevato; tuttavia, è importante astenersi dall’esercizio di qualsiasi tipo in caso di attacco di gotta o dolore alle articolazioni. Gli esercizi a basso impatto sono i migliori, per evitare danni alle articolazioni. Gli esercizi isotonici sono molto utili, perché rafforzano il muscolo, senza stressare troppo le articolazioni. Durante l’esercizio isotonico, il muscolo rimane in tensione abbastanza costante, mentre il muscolo cambia di lunghezza, come durante la panca. Se si ha un alto livello di acido urico, è necessario evitare un esercizio eccessivo, poiché ciò può causare un aumento dell’acido urico nel sangue. Parlate con il vostro medico prima di iniziare l’allenamento con i pesi per assicurarvi di essere abbastanza sani e per discutere i tipi di esercizi che dovreste fare.
Dieta
Puoi aiutare a controllare il livello di acido urico attraverso una dieta adeguata. Alcuni alimenti, come carne di organi, legumi, selvaggina, funghi e cibi ricchi di niacina e acido ascorbico, sono ricchi di purine e dovrebbero essere evitati. L’alcool, in particolare la birra, ha dimostrato di aumentare i livelli di acido urico nel sangue e dovrebbe essere rigorosamente evitato, così come la caffeina. Parla con il tuo medico della tua dieta e di tutti i farmaci che stai assumendo che potrebbero influenzare i livelli di acido urico.