L’oblio è causato da un’ampia varietà di cose, come la mancanza di sonno o una carenza di nutrienti. Credito immagine: fizkes/iStock/GettyImages
Perché sei appena entrato in quella stanza e non ricordi per cosa sei entrato. Oppure, metti giù la tua tazza di caffè da qualche parte in casa. E hai spento la suoneria del telefono? Perché manca anche quello.
Ti senti smemorato in questi giorni. Quindi, quando è normale e quando le scoregge cerebrali sono il segno di un problema più grande?
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“In una certa misura, la perdita di memoria è normale nella nostra società. Con l’aumento delle responsabilità e l’aumento dei livelli di stress, tendiamo a trascurare alcune cose di cui il nostro cervello ha bisogno”, Scott Noorda, DO, un medico di medicina di famiglia ed esperto di salute del cervello a St. George, Utah, racconta morefit.eu. In altre parole, cose che ostacolano la cura di sé, ad es. stress travolgente, mancanza di sonno – tendono ad essere colpevoli del cervello confuso.
I segnali di pericolo che dovresti vedere il tuo medico includono l’insorgenza improvvisa di problemi di memoria, qualsiasi sintomo di un’infezione (febbre, brividi, nausea, vomito) o trauma cranico, dice il dottor Noorda.
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Inoltre, una cosa è dimenticare dove hai lasciato le chiavi, “ma se dimentichi il motivo per cui sei andato al negozio o come tornare a casa, è un’altra cosa”, dice il dottor Noorda. È normale nascondere il nome di qualcuno, ma se dimentichi perché sei andato a casa di qualcuno o come lo conosci, è motivo di preoccupazione.
Se i tuoi impulsi cerebrali sono più di un fastidio occasionale, sei in buona compagnia. Ecco sei cose che possono causare l’oblio:
1. Sei stressato al massimo
Quando il tuo cervello salta da una cosa all’altra, è difficile concentrarsi davvero.
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“Per imparare e ricordare veramente qualcosa, è necessario concentrare l’attenzione su di essa”, afferma il dott. Noorda. E un cervello di scimmia interferisce con quel processo.
Inoltre, il cortisolo cronicamente elevato (l’ormone dello stress) spinge il cervello in modalità di sopravvivenza, che va contro la tua capacità di immagazzinare nuovi ricordi, dice.
Il consiglio del dottor Noorda? Trova un’attività antistress che ti piace: fare esercizio, stare nella natura, leggere un libro e fallo ogni giorno.
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2. Non stai dormendo abbastanza
Stai cronometrando le 7 ore e più che i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomandano agli adulti?
Il sonno fa molto di più per te che aiutarti a sentirti riposato, sveglio ed energico il giorno successivo: il sonnellino gioca un ruolo importante nel consolidamento della memoria, o nell’atto di prendere ricordi a breve termine e convertirli in ricordi a lungo termine, afferma il dott. dice Noorda.
In uno studio del maggio 2014 sul Journal of the American Geriatrics Society, le donne anziane di mezza età che dormivano 5 ore o meno o più di 9 ore al giorno avevano punteggi cognitivi peggiori rispetto a quelle che avevano 7 ore — l’equivalente di avere un cervello di due anni più vecchio.
3. Sei depresso
Le persone che soffrono di depressione sperimentano anche prestazioni di memoria e capacità di ricordare peggiori, osserva uno studio del gennaio 2018 in Medicina psicologica, probabilmente a causa dell’aumento del cortisolo che accompagna la depressione, che è una condizione stressante.
“La depressione è probabilmente la cosa più comune che si sovrappone al deterioramento cognitivo. Quando non sei in grado di pensare a nulla oltre alle lotte con la depressione, la tua memoria può essere influenzata”, afferma il dott. Noorda.
Secondo il National Institute of Mental Health, altri sintomi della depressione includono:
- Sentirsi tristi, ansiosi o “vuoti” per la maggior parte del tempo
- Diminuzione di energia o sensazione di stanchezza
- Avere sentimenti di disperazione o impotenza
- Difficoltà a dormire
- Cambiamenti di peso o appetito
- Pensieri di morte o suicidio
4. Hai un’infezione
La meningite, la malattia cronica di Lyme e le infezioni del tratto urinario possono in qualche modo manifestarsi sorprendentemente come annebbiamento cerebrale e problemi di memoria, afferma il dott. Noorda.
Se hai altri sintomi di malattia, come febbre, brividi, nausea o vomito, bruciore o minzione frequente, consulta immediatamente il medico.
5. È la tua tiroide
La tiroide è una ghiandola alla base del collo che produce ormoni che controllano molti processi corporei, incluso il metabolismo. Se la tua funzione tiroidea è rallentata, una condizione chiamata ipotiroidismo, influisce anche sulla funzione cerebrale.
Uno studio molto piccolo sulla rivista Tiroide del marzo 2014 ha esaminato la risonanza magnetica del cervello negli adulti con ipotiroidismo rispetto ai controlli. Quelli del gruppo ipotiroideo avevano meno volume nell’ippocampo destro, l’area del cervello coinvolta nell’apprendimento e nella memoria che è piena di recettori tiroidei.
L’ipotiroidismo può verificarsi a causa di malattie autoimmuni che attaccano la ghiandola, alcuni farmaci (come il litio) e danni alla ghiandola pituitaria, secondo l’American Thyroid Association. Se hai altri sintomi di malattie della tiroide, come intolleranza al freddo, pelle secca, affaticamento o depressione, chiedi al tuo medico se dovresti fare il test.
6. Hai una carenza di nutrienti
Qualsiasi tipo di anemia, come la carenza di ferro o vitamina B12, può manifestarsi come annebbiamento cerebrale e dimenticanza, afferma il dott. Noorda.
Infatti, uno studio di Medicina del luglio 2020 sugli anziani ha rilevato che coloro che hanno livelli sufficienti di B12 hanno prestazioni migliori sulla memoria e su altri test cognitivi.
Inoltre, ricerche passate su The American Journal of Clinical Nutrition hanno mostrato che le giovani donne che erano moderatamente carenti di ferro hanno ottenuto punteggi peggiori nei compiti cognitivi rispetto a quelle che avevano livelli sufficienti di nutriente, ma l’integrazione di ferro ha potenziato le loro prestazioni cognitive da cinque a sette volte. In breve, i loro cervelli erano più veloci ed efficienti.
Prima di integrare, chiedi al tuo medico se dovresti controllare i tuoi livelli di vitamina B12 o di ferro, cosa che può essere eseguita con un semplice esame del sangue.
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