La tua abitudine quotidiana al frullato potrebbe essere la causa del cambio di colore della pipì. Immagine: amenic181 / iStock / GettyImages
Il colore della tua pipì cambia in base a quanta acqua o altri liquidi hai ingerito (perché sì, puoi mangiare anche la tua acqua). Ciò rende la pipì un ottimo indicatore visivo di quanto sei idratato.
Ma cosa significa quando il colore della tua urina si allontana dalle sue solite sfumature di giallo?
L’urina può presentarsi in una varietà di colori diversi: rosa rossastro, marrone scuro, arancione chiaro, giallo brillante e persino blu. E la maggior parte delle volte (anche se non sempre – ne parleremo più avanti) quel cambiamento di colore è il risultato di una dieta innocua o di un cambiamento di farmaci e non è preoccupante.
Qui scomponiamo i nutrienti o gli alimenti che cambiano il colore delle urine.
1. Barbabietole
Può sicuramente essere allarmante vedere l’urina con sfumature rosse o rosa nella tazza del water … finché non ti ricordi che di recente hai mangiato barbabietole.
Secondo un rapporto StatPearls del giugno 2020, si dice che la cosiddetta “beeturia” colpisca dal 10 al 14% della popolazione. Gesso quella pipì color San Valentino fino a “pigmenti vegetali e altri composti nelle barbabietole e nelle more che possono influenzare il colore delle urine”, afferma Taylor Wallace, PhD, preside e CEO del Think Healthy Group e professore a contratto presso Food Studies presso la George Mason University.
2. Rabarbaro
Mangiare grandi quantità di rabarbaro può anche trasformare la tua pipì in rosa o in rosso, probabilmente a causa degli antociani nel rabarbaro, che sono i composti che conferiscono al rabarbaro la sua vibrante tonalità rosa.
Secondo la Mayo Clinic, andare pesante con il rabarbaro potrebbe persino far diventare la tua urina marrone scuro.
3. Vitamine del gruppo B
Le vitamine del gruppo B si trovano in una varietà di alimenti, comprese proteine animali, verdure a foglia verde e cereali e pane fortificati. In realtà ci sono otto diverse vitamine del gruppo B.
Mentre le fonti suggeriscono che gli alimenti che contengono vitamine del gruppo B possono cambiare la tua urina di un giallo brillante o arancione, è molto più comune con gli integratori e di solito in dosi elevate, secondo Cleveland Clinic. Di tutte le vitamine del gruppo B, è molto probabile che tu veda un cambiamento di colore nella tua pipì con un integratore del complesso B (che in genere è un multivitaminico composto da poche vitamine B diverse) o se prendi riboflavina (aka B2) o vitamina B12.
Inoltre, per tua informazione, se stai assumendo un integratore B6, sappi che potrebbe anche cambiare l’odore della tua pipì.
4. Alimenti con coloranti brillanti
Anche questo non è cibo di per sé, ma i coloranti alimentari sono in alcuni degli alimenti che mangiamo – pensa: cereali colorati, bevande analcoliche e alcune barrette energetiche. E si scopre che alcuni coloranti alimentari possono rendere la tua pipì verde, secondo la Mayo Clinic.
5. Carote
Hai mai sentito che mangiare molte carote può tingere la tua pelle di arancione? È vero, e questo a causa del beta-carotene nelle carote, che è il pigmento che rende le carote arancioni.
Quella tonalità arancione e leggermente abbronzata è solitamente più prominente sui palmi delle mani e sulle piante dei piedi, secondo la Cleveland Clinic. Quel beta-carotene potrebbe anche trasformare la tua pipì in un’arancia chiara.
Non stressarti, però: mangiare così tante carote che la tua pelle diventa arancione è abbastanza innocuo.
6. Vitamina C
“Alcuni alimenti – ma per lo più integratori a dosi più elevate – che contengono vitamina C cambiano la tua urina di colore giallo brillante o arancione”, dice Wallace. Ciò accade perché la vitamina C è una vitamina idrosolubile, quindi se ne consumi troppa, tramite un integratore o mangiando un’abbondanza di cibi ricchi di C come kiwi, peperoni e fragole, fai semplicemente pipì per eliminare l’eccesso.
Ma assumere quantità adeguate o salutari di vitamina C, soprattutto dagli alimenti, è in realtà un bene per la salute delle vie urinarie. Nella recensione di settembre 2014 sulla rivista Maturitas , le persone che mangiavano quantità sane di vitamina C dal cibo avevano meno probabilità di sviluppare sintomi di vescica iperattiva (OAB).
Ma le persone assegnate a donne alla nascita che hanno assunto integratori di vitamina C hanno effettivamente visto peggiorare i sintomi della vescica iperattiva. Mangiare la quantità giornaliera raccomandata di vitamina C, che è da 75 a 90 milligrammi – quello che otterresti in 1/2 tazza di peperone rosso o 3/4 tazza di succo d’arancia – è sufficiente, ma superarlo con gli integratori potrebbe stimolare l’OAB sintomi.
Quando vedere un dottore
Sebbene un cambiamento nel colore della tua urina sia solitamente innocuo, a volte può essere un indicatore che qualcos’altro sta succedendo con la tua salute. Se sei preoccupato, parla con il tuo medico per determinare se i cambiamenti di colore della tua pipì sono segni di qualcosa di più serio.
L’urina giallo scuro e persino marrone potrebbe segnalare che sei disidratato. “È importante rimanere idratati per prevenire calcoli renali e altri danni alla salute”, dice Wallace. Idealmente, il colore delle urine sarà giallo chiaro per la maggior parte del tempo, indicando che sei ben idratato.
“Se la tua urina è costantemente giallo scuro o arancione, e la regolazione dell’assunzione di liquidi e integratori non funziona, dovresti consultare un medico. Questo può essere un segno di problemi al fegato o alle vie biliari”, dice Wallace.
Altri colori come il verde, il rosa / rosso e il marrone, quando non sono il risultato diretto di qualcosa che hai mangiato, possono indicare una condizione medica che merita la visita di un medico. L’urina verde potrebbe indicare un’infezione batterica; il rosa o il rosso potrebbero essere sangue o infezione; e il marrone potrebbe essere rabdomiolisi, una condizione in cui il tessuto muscolare si sta rompendo e non dovrebbe esserlo, secondo Harvard Health Publishing.