Se il cioccolato vi fa venire sonno, potrebbe essere dovuto all’alto contenuto di zuccheri o di grassi del dolce.Crediti immagine:brizmaker/iStock/GettyImages
Vi è mai capitato di mangiare un pezzo (o più pezzi) del vostro cioccolato preferito e di sentirvi poi un po’ stanchi? Beh, non ve lo state immaginando: se il cioccolato vi fa venire sonno, c’è un motivo.
Se non riuscite a fare uno spuntino senza crollare, ecco tre motivi per cui il cioccolato può farvi venire sonno e cosa fare.
- Può portare a un crollo di zuccheri
Perché il cioccolato fa venire sonno? Lo zucchero potrebbe avere a che fare con questo fenomeno.
Il cioccolato, in particolare quello al latte e quello bianco, è ricco di zuccheri. Il consumo di zucchero provoca un’impennata dei livelli di zucchero nel sangue, che può aumentare temporaneamente i livelli di energia e indurre il corpo a produrre insulina, secondo l’University of Rochester Medical Center (URMC).
Quando ciò accade, l’organismo può compensare in modo eccessivo l’eccesso di zuccheri abbassando rapidamente i livelli di glucosio nel sangue (il cosiddetto “sugar crash”), con conseguente calo di energia e sensazione di sonnolenza.
Secondo il Sanford Health, altri sintomi di un calo di zuccheri sono:
- stanchezza
- fame
- Irritabilità
- Tremolio
- mal di testa
- vertigini
- Difficoltà di concentrazione
**Per evitare i crolli di zuccheri, è bene seguire una dieta nutriente e bilanciare gli spuntini zuccherati con alimenti ricchi di fibre, grassi e proteine, secondo Sanford Health.
Se siete nel bel mezzo di un calo di zuccheri, mangiate uno snack ricco di proteine (come noci o barrette proteiche) per stabilizzare gli zuccheri nel sangue.
Suggerimento
Chiunque può avvertire stanchezza dopo aver mangiato troppi zuccheri, ma se si presentano altri sintomi come confusione, comportamento anomalo o visione offuscata, potrebbe essere indice di una condizione più grave come il diabete, secondo Sanford Health.
- È ricco di grassi
Ecco un altro motivo per cui il cioccolato rende stanchi: È ricco di grassi.
La maggior parte del cioccolato commerciale, in particolare quello al latte, è altamente lavorato e contiene una buona dose di grassi saturi, secondo la Cleveland Clinic. Inoltre, il corpo impiega un po’ di tempo per digerire i cibi grassi, il che può farvi sentire fiacchi, secondo l’URMC.
Inoltre, secondo uno studio del febbraio 2020 pubblicato su Nutrients, le diete ad alto contenuto di grassi sono state associate a sonnolenza diurna, senso di affaticamento, scarsa qualità del sonno e apnea notturna, tutti fattori che possono contribuire ad aumentare la sonnolenza.
Se il cioccolato vi fa venire sonno, potrebbe essere dovuto all’alto contenuto di zuccheri o di grassi del dolce.Crediti immagine:brizmaker/iStock/GettyImages
Vi è mai capitato di mangiare un pezzo (o più pezzi) del vostro cioccolato preferito e di sentirvi poi un po’ stanchi? Beh, non ve lo state immaginando: se il cioccolato vi fa venire sonno, c’è un motivo.
Se non riuscite a fare uno spuntino senza crollare, ecco tre motivi per cui il cioccolato può farvi venire sonno e cosa fare.
- Può portare a un crollo di zuccheri
Perché il cioccolato fa venire sonno? Lo zucchero potrebbe avere a che fare con questo fenomeno.
Il cioccolato, in particolare quello al latte e quello bianco, è ricco di zuccheri. Il consumo di zucchero provoca un’impennata dei livelli di zucchero nel sangue, che può aumentare temporaneamente i livelli di energia e indurre il corpo a produrre insulina, secondo l’University of Rochester Medical Center (URMC).
Quando ciò accade, l’organismo può compensare in modo eccessivo l’eccesso di zuccheri abbassando rapidamente i livelli di glucosio nel sangue (il cosiddetto “sugar crash”), con conseguente calo di energia e sensazione di sonnolenza.
Secondo il Sanford Health, altri sintomi di un calo di zuccheri sono:
stanchezza
fame
Irritabilità
Tremolio
mal di testa
vertigini
Difficoltà di concentrazione