Scegli uno dei migliori snack ad alto contenuto di proteine, che offrono comodità e nutrizione.
Quando scegli uno spuntino, cercare un’opzione ad alto contenuto di proteine può aiutarti a rimanere pieno e soddisfatto per ore. Dopo tutto, la proteina è nota per aumentare la sazietà.
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Oltre a mantenerti pieno, la proteina è un nutriente essenziale che il tuo corpo utilizza per costruire e riparare le cellule. È considerato il “blocco edilizio” per cose come le tue ossa, cartilagine, muscoli e pelle.
La maggior parte di noi sta probabilmente mangiando abbastanza proteine nelle nostre diete, secondo l’USDA. Ma ci sono alcune persone che potrebbero trarre vantaggio dall’ottenere un po ‘di più.
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Mangiare proteine tra i pasti è stato legato ad aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue, secondo uno studio di febbraio 2021 nella ricerca e nella pratica della nutrizione . Quindi, se hai il diabete o il prediabete, le opzioni di snack ad alto contenuto di proteine potrebbero essere ideali.
Le proteine sono particolarmente importanti anche per gli adulti che invecchiano, secondo l’American Geriatric Society. Ottenere abbastanza può aiutare a supportare la salute dell’osso e dei muscoli in modo da poter rimanere attivo e mobile con l’età.
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Continua a scorrere per dare un’occhiata ad alcuni dei nostri snack preferiti di proteine che puoi sentirti bene aggiungendo alla tua routine.
1. Disposizioni della Patagonia Buffalo a scatti
Visita PageHttps: //go.skimresources.Comhis Jerky è uno snack proteico di alta qualità.
- calorie : 90
- proteina : 16 g
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Realizzato con bufali alimentati con erba e spezie semplici, questo a scatti ha 16 grammi di proteine per porzione da una oncia. Il gusto non è troppo giochi rispetto al manzo a scatti.
Questo a scatti si abbina bene con una mela o un’arancia per uno spuntino in movimento.
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Disposizioni della Patagonia ($ 12,99 per borsa)
2. RX bar
Visita PageHttps: //www.amazon.che, queste barre proteiche sono realizzate con ingredienti semplici. Credito di immagine: barra RX
- calorie : 210
- proteina : 12 g
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Realizzato con albumi, noci e cioccolato, ogni barra haa 12 grammi di proteine. “Soddisfa la mia brama salata e dolce mentre mi nutrono di proteine tra i pasti”, afferma il dietista con sede in Virginia, Maya Keator, Rd.
Delizioso da solo o abbinati a un pezzo di frutta, queste barre sono un ottimo spuntino portatile o un dessert di fine notte.
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Walmart ($ 7,22); Amazon ($ 20,03)
3. Larabar
Visita PageHttps: //www.amazon.Cors è un’opzione di sapore di queste barre proteiche per tutti.
- calorie : 200
- proteina : 11 g
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Il Larabar è un ottimo spuntino proteico da solo, ma può anche essere tagliato sopra lo yogurt o abbinato ad altre opzioni di snack nutrienti. Questa nuova linea di snack bar con proteina aggiunta offre sette ulteriori grammi di proteine rispetto alla loro linea convenzionale.
Ottimo per le opzioni vegane o vegetariane a basso contenuto di zuccheri aggiunti, queste barre sono naturalmente addolcite con date e cioccolato. Ogni barra contiene 11 grammi di proteine dalla polvere di proteina PEA.
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Walmart ($ 5,98 per scatola di 4); Amazon ($ 18,59 per scatola di 18)
4. Cookie proteiche con pacchetto munk
Visita PageHttps: //www.amazon.com quando i colpi di desiderio dei cookie, raggiungi una di queste alternative ricche di proteine.
- calorie : 320
- proteina : 16 g
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Questi biscotti hanno una consistenza da ooey-gooey che non sapresti nemmeno che ti stia alimentando con 16 grammi di proteine. Questi sono ottimi per alimentare dopo un allenamento o un’escursione, o quando si eseguono commissioni e vanno più a lungo tra i pasti.
Con 320 calorie, un biscotto è una fonte di carburante densa di energia! Potresti incorporarli quando sai di aver bisogno di più calorie, come quando sei molto attivo fisicamente.
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Walmart ($ 23,99); Amazon ($ 23,99)
5. Puffi di proteine alimentari accorti
Visita PageHttps: //www.amazon.Com. Questi snack proteici gonfiati sono deliziosamente sazianti.
- calorie : 90
- proteina : 14 g
Realizzato con prodotti lattiero -caseari naturali, questo spuntino è caricato con 14 grammi di proteine per sacchetto. Questo prodotto ha una consistenza croccante e di formaggio nonostante sia a basso contenuto di carboidrati.
Prova ad abbinarlo a cracker, frutta o yogurt, che offrono alcuni carboidrati per energia. Andare troppo a lungo senza i carboidrati tra i pasti potrebbe far cadere la tua energia man mano che la glicemia scende.
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Amazon ($ 17,99 per 8 borse)
6. Kodiak Brownie Power Cup
Visita PageHttps: //www.amazon.com queste torte caricate dalle proteine sono semplici e veloci da creare.
- calorie : 260
- proteina : 12 g
Facile da preparare riscaldando nel microonde, queste tazze sono disponibili in più gusti, anche se il muffin di mirtilli è il mio preferito personale. Queste tazze sono piene di cereali integrali e hanno 5 grammi di fibre alimentari che aiutano a farti sentire pieno per ore dopo aver mangiato.
Ottimo per i bambini per fare rapidamente i propri spuntini, questi pasticcini da tazza hanno circa 12 grammi di proteine per tazza per aiutarti a mantenerti pieno.
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Target ($ 2,29 per coppa); Amazon ($ 26,04 per 12 tazze)
7. Barre gentili
Visita PageHttps: //www.amazon.Com.
- calorie : 230
- proteina : 10 g
Le barre del genere sono un’ottima scelta per chiunque cerchi uno spuntino equilibrato in movimento. Il primo ingrediente in loro è di solito un grano intero denso di nutrienti. Queste barre hanno 5 grammi di fibre e 10 grammi di proteine aggiunte e sono disponibili in una varietà di sapori deliziosi.
La proteina nelle barre del genere proviene dalle dadi inclusi. Le noci utilizzate in queste barre hanno grassi monoinsaturi, che sono considerati un “grasso sano” legati ai benefici per la salute del cervello e del cuore.
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Amazon ($ 15,46 per 12); Target ($ 7,99 per 10)
8. I buoni ceci secchi di fagioli
Visita PageHttps: //www.amazon.Coms essi snack proteici croccanti sono deliziosi e pieni di crediti in fibra.
- calorie : 240
- proteina : 12 g
Se stai cercando uno spuntino salato con un boccone croccante su per i pasti, metti alcuni sacchi di questi ceci del fagiolo buono che sono tostati alla perfezione e leggermente conditi con sale marino.
“Adoro questi ceci secchi dal buon fagiolo”, afferma il dietista Justine Chan, Rd, Cde. “Sono croccanti, salati e sono disponibili in una varietà di sapori deliziosi. Due once offrono non solo 12 grammi di proteine ma anche 10 grammi di fibra!”
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Amazon ($ 27,99 per 6 borse)
9. Bitti di pollo coraggiosi
Visita PageHttps: //www.amazon.com Amerai i sapori salati di questo snack proteico a base di pollo.
- calorie : 80
- proteina : 10 g
I morsi di pollo di Brave Good Kind sono adatti ai bambini e sono disponibili in tre sapori diversi: pollo al miele originale, caldo e pollo teriyaki. Hot Honey Chicken è il mio preferito personale per la combinazione di sapore dolce e piccante.
Rispetto alla tradizionale manzo a scatti, questi morsi sono più bassi nei grassi e nelle calorie senza compromettere il sapore! Con solo 3,5 grammi di grassi per porzione, puoi stare certo che questo spuntino è una scelta nutriente.
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Amazon ($ 7,72)
10. tonno e cracker starkist
Visita PageHttps: //www.amazon.Com. Snack proteico offre il perfetto equilibrio con un po ‘di carboidrati e grassi sani.
- calorie : 260
- proteina : 19 g
Se sei più uno spuntino salato, questo è per te. Il tonno + cracker Starkist è gustoso e molto conveniente in quanto è già pre-pieno di cracker e tonno. Questo è uno spuntino equilibrato, pieno di 19 grammi di proteine per porzione che ti aiuterà a rimanere energico e pieno fino a quando non avrai tempo per il tuo prossimo pasto.
Un altro importante nutriente trovato nel tonno starkista è Omega-3. Gli Omega-3 aiutano a supportare il tuo sistema immunitario, svolgono un ruolo nella salute del cervello e aiutano a migliorare l’umore. Si dice che le persone che mangiano più frutti di mare abbiano tassi più bassi di malattie cardiache.
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Target (da $ 1,99 per un sacchetto); Amazon (da $ 18,43 per 12 buste)
11. I migliori morsi di uova dell’Eggland
Visita PageHttps: //go.skimresources.comeggs sono pieni di altri nutrienti di cui hai bisogno, come la colina.Image Credit: il migliore di Eggland
- calorie : 220
- proteina : 16 g
Gli amanti dello spuntino salato fai attenzione: questi morsi di uova sono davvero buoni. Selve da riscaldare nel forno a microonde, questi morsi offrono proteine comodamente porzionate che puoi facilmente aggiungere alla tua routine quotidiana.
Abbinalo a un pezzo di frutta e hai uno spuntino saziante e denso di nutrienti.
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Walmart ($ 3,48 per confezione di due morsi)
12. Scuoto proteico Fairlife
Visita PageHttps: //www.amazon.commade con proteine dal latte di mucca, questo shamy shake è un piacere con nutrizione. Credito di immagine: Fairlife
- calorie : 150
- proteina : 30
Molti frullati proteici sono realizzati con additivi extra che danno uno strano retrogusto. Fairlife utilizza latte reale e un sistema di filtrazione specializzato per creare i loro frullati proteici. Il cioccolato è il mio preferito e ha un sapore così simile al latte al cioccolato, è scioccante.
Se non ti senti molto affamato al momento dello snack ma vuoi ottenere un po ‘più di proteine, Fairlife potrebbe essere la soluzione perfetta per te. Questi frullati sono disponibili in diversi gusti divertenti, come caramello salato e vaniglia, e hanno una sensazione in bocca più leggera rispetto ai tradizionali frullati proteici.
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Amazon (da $ 40,48 per 12 bottiglie); Walmart (da $ 29,99 per 12 bottiglie)
13. TALTY
Visita PageHttps: //Taltybar.Che, queste barre proteiche hanno un delizioso sapore dolce.
- calorie : 210
- proteina : 13 g
I bar di talty sono un must se sei uno snacker in movimento. Sono formulati per frenare la tua fame e in realtà hanno un buon sapore. Ogni barra è realizzata con semplici ingredienti di alta qualità e ti dà 13 grammi di proteine.
A differenza della maggior parte delle barre, le barre di talty non hanno zucchero aggiunto o dolcificanti aggiuntivi. Lo zucchero aggiunto è stato associato ad un aumentato rischio di malattie cardiache. Il mio talty bar preferito in assoluto è il sapore di burro di arachidi e gelatina. Mi dà un senso di nostalgia e mi ricorda di mangiare snack da bambino.
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TALTY ($ 15,99 per 6 barre)
14. Barre perfette
Visita PageHttps: //www.amazon.comfull of Protein from Peanuts, questi snack offrono nutrizione pulita. Credito di immagine: barra perfetta
- calorie : 340
- proteina : 17 g
Le barre perfette sono uno spuntino ricco e super soddisfacente che è equilibrato in tutti i macronutrienti. Questa barra nutriente fornisce proteine, grassi e carboidrati che ti manterranno pieno e soddisfatto per ore.
Alcune persone adorano usarla come colazione alternativa o uno spuntino più grande, e hanno persino mini per bambini. Il burro di arachidi è il sapore originale, ma portano anche opzioni stagionali, come la torta di zucca.
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Amazon ($ 20,98 per 8 barre); Target ($ 8,69 per 4 barre)
15. Ballie proteiche di Kodiak Cake
Visita PageHttps: //www.amazon.Combatti alcune di queste palle proteiche per una rapida opzione di snack quando la fame colpisce.
- calorie : 210
- proteina : 10
Queste palline di energia sono disponibili in una miscela in polvere che è semplice da preparare. Con solo un paio di ingredienti mescolati e formati in palline, questi si congelano bene in modo da avere molti snack per la settimana.
Queste palline di energia ad alto contenuto proteico sono un’ottima aggiunta al pranzo o uno spuntino pomeridiano che ti manterrà pieno ed energico per ore. Una miscela di proteine, grassi sani e fibre aiuterà a mantenere la tua energia stabile per tutto il pomeriggio.
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Amazon (da $ 18,57 per tre scatole); Target (da $ 5,99 per scatola)
16. Seapoint Farms Edamame
Visita PageHttps: //www.amazon.com Se stai cercando uno spuntino proteico salato, raggiungi questo edamame arrosto. Image Credit: Seapoint Farms
- calorie : 130
- proteina : 14 g
Scegli di andare a base vegetale per il tuo spuntino con questo edamame secco. Questo spuntino disidratato è una proteina completa nonostante sia una fonte a base vegetale. Ciò significa che ha tutti gli aminoacidi essenziali per supportare il tuo corpo.
“Sono un’ottima alternativa a patatine o cracker quando desideri uno spuntino croccante e salato. I pacchi da 100 calorie sono ricchi di fibre, a basso contenuto di carboidrati e ricchi di proteine”, afferma Kathryn Piper, RDN, LD.
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Amazon (da $ 14,40 per 12 borse); Target (da $ 1,49 per borsa)
17. Clif Builders
Visita PageHttps: //www.amazon.com Se stai cercando di costruire muscoli e hai bisogno di molte proteine extra, raggiungi questi snack.
- calorie : 290
- proteina : 20 g
La gente di Clif lo ha fatto di nuovo con questo snack proteico super delizioso che ha quasi un sapore come una barra di cioccolato. Con 20 grammi di proteine complete, Clif Builders è un ottimo spuntino post-allenamento che offre proteine e carboidrati di costruzione muscolare.
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Amazon (da 16,98 per 12 barre); Target (da $ 8,49 per sei barre)
18. Wrap di proteine della pianta missionaria
Visita PageHttps: //www.target.commateti uno spuntino rapido per le proteine con questi impacchi arricchiti.
- calorie : 260
- proteina : 14 g
Con 12 grammi di fibre e 7 grammi di proteine per avvolgimento, questi impacchi offrono più nutrizione rispetto ai tradizionali impacchi di tortilla e sono facili da trasformarsi in uno spuntino focalizzato sulle proteine.
Taglia uno a metà e caricalo con un po ‘di burro di arachidi, banana e miele, o se stai cercando uno spuntino salato, opta per tacchino, formaggio e senape.
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Walmart ($ 20,95 per 12 impacchi); Target (da $ 5,39 per 8 impacchi)
19. Chips di pollo di Wilde
Visita PageHttps: //www.amazon.Com. Gli snack proteici a base di pollo sono un ottimo scambio per patatine.
- calorie : 170
- proteina : 10 g
Se sei un fan delle patatine, scambiali con queste patatine a base di pollo, invece.
“Questi sono uno dei miei snack preferiti perché hanno molti sapori, meno carboidrati rispetto alle patatine tradizionali e ottieni una grande quantità per porzione da 20 chip!” Dice dietista, bridget wood, rd, ld, cdces.
Abbinalo a cracker o una mela o arancione per un’opzione snack portatile e nutriente.
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Wilde Chips ($ 5 per borsa); Amazon (da $ 45,99 per una varietà di 8 borse)
20. barre kize
Visita PageHttps: //www.amazon.com Se sei un fan del cioccolato, adorerai questi snack ad alto contenuto di proteine.
- calorie : 200
- proteina : 10 g
Queste barrette proteiche sono disponibili in una varietà di sapori per soddisfare i tuoi golosi e vengono altamente raccomandate dagli esperti.
“Adoro soprattutto i sapori di burro di mandorle e burro di arachidi che hanno 10 grammi di proteine”, afferma Jennifer Fiske, dietista di Dallas Jennifer Fiske, RDN. “Sono riempiti, saporiti e realizzati con un breve elenco di ingredienti. Mi piace abbinare la mia barra Kize con una mela o una banana per uno spuntino pre-allenamento pomeridiano.”
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Amazon (da $ 29,99 per 10 barre)
21. 88 acri di barra proteica
Visita PageHttps: //www.amazon.com i sapori unici di questo spuntino proteico ti consentono di cambiare le cose nella tua routine.Image Credit: 88 acri
- calorie : 260
- proteina : 12 g
Il sapore del pane alla banana di 88 acri di barre di proteine viene altamente raccomandato da Christine Milmine, RDN. “Ha proteine a base vegetale dai semi di zucca e non ha un sapore eccessivamente dolce a mio avviso”, afferma.
Queste barre sono leggermente addolcite con sciroppo d’acero e hanno solo 4 grammi di zucchero aggiunto per porzione! Con 3 grammi di fibre e 12 grammi di proteine, queste barre si accumulano bene rispetto alle barre di granola convenzionali.
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Amazon (da $ 14,99 per sei bar); Walmart (da $ 7,44 per quattro bar)
22. Insalata di pasta di tonno selvatico del pianeta selvaggio
Visita PageHttps: //wildplanetfoods.com L’insalata preconfezionata è piena di nutrienti importanti. Credito di immagine: Wild Planet
- calorie : 360
- proteina : 21 g
L’insalata di fagioli selvatici selvatici di Wild Planet è altamente raccomandata da Arielle Lebovitz, RDN, CSSD, CDCE, fondatore di un hub di risorse per l’educazione alimentare basata su giochi per bambini.
“Ogni ciotola saporita racchiude 21 grammi di proteine e 10 grammi di fibre per tenerti pieno per ore”, dice. “Adoro il fatto che sia uno spuntino stabile a scaffale facile da affrontare, ma sembra che tu abbia appena mangiato un pasto soddisfacente-e se non hai un cucchiaio, le patatine pita sono perfette per raccogliere l’insalata!”
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Wild Planet ($ 20 per quattro ciotole)
23. Basse Edamame Energy Mix
Visita PageHttps: //bassenuts.cathis Trail mix con eDamame ricco di proteine è pieno di potere nutrizionale. Credito di immagine: Basse
- calorie : 200
- proteina : 11 g
Questo snack è ottimo da fare le valigie per uno spuntino pre-allenamento o semplicemente per colmare il divario tra i tuoi pasti.
“Sono un grande fan del mix di energia di Basse Edamame. Una mezza tazza ha 12 grammi di proteine e 5 grammi di fibra per uno spuntino a ripieno. È anche una buona opzione per coloro che seguono una dieta senza glutine”, afferma Selena Devries , RD, un dietista specializzato nella celiachia.
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Basse ($ 9,49 per borsa)
24. Snap di raccolta
Visita PageHttps: //www.amazon.Com. Questi snack proteici sono realizzati da diversi impulsi e legumi. Credito di immagine: raccolta
- calorie : 260
- proteina : 10 g
Amy Gorin, RDN, dietista a base vegetale inclusiva a Stamford, CT afferma che adora suggerire scatti di raccolta per spuntini sani perché gli snack sono realizzati principalmente con ingredienti ricchi di proteine come i piselli verdi.
“Una porzione dello spuntino ti dà un incredibile 10 grammi di proteine di riempimento e 8 grammi di fibre sazianti”, dice Gorin. “Questi sono anche fantastici da mangiare come spuntino post-allenamento perché stai ottenendo l’elettroliti sodio e potassio per aiutare con l’idratazione di recupero.”
Nota : Amy è un partner nutrizionale con gli scatti della raccolta.
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Amazon (da $ 29,99 per un pacchetto di varietà di 6); Target ($ 1,99 per borsa)
25. Yogurt greco bevibile Chobani
Visita PageHttps: //www.target.comgreek yogurt offre diversi nutrienti benefici.Image Credit: Chobani
- calorie: 140
- proteina: 10 g
Questa bevanda yogurt greca di Chobani è disponibile in alcuni sapori diversi ma ugualmente deliziosi e otterrai circa 10 grammi di proteine per agitazione.
Non solo, ma lo yogurt greco è ricco di batteri probiotici che si verificano naturalmente, che ha una serie di benefici per la salute.
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Target ($ 1,99 per bottiglia)
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