L’aggiunta di bicarbonato di sodio al bagno può aiutare a fermare il prurito causato dall’eczema in modo naturale. Image Credit: RossHelen / iStock / GettyImages
Secondo la National Eczema Foundation, più di 31 milioni di persone negli Stati Uniti convivono con qualche tipo di eczema. Altrimenti noto come dermatite atopica, l’eczema colpisce tutte le età e razze.
Non esiste una cura per l’eczema, quindi il trattamento si concentra sulla gestione dei sintomi del disturbo, che includono infiammazione, prurito e screpolature della pelle.
Oltre a lavorare con il tuo medico per gestire le tue condizioni, ecco 13 rimedi naturali per l’eczema che possono aiutare a lenire la pelle e alleviare i sintomi. Inoltre, continua a scorrere per cinque presunti rimedi casalinghi per l’eczema che probabilmente dovresti evitare.
1. Applicare creme idratanti con glicerina
Le persone con eczema mancano di agenti chiave nella barriera della loro pelle che la mantengono intatta e ben idratata, il che significa che il trattamento e la prevenzione delle riacutizzazioni dell’eczema inizia con la sostituzione dell’umidità nella pelle.
“Le creme idratanti sono la pietra angolare nel trattamento dell’eczema”, dice a morefit.eu Rachel Laarman, MD, dermatologa pediatrica dell’Helen DeVos Children’s Hospital.
Il dottor Laarman spiega che anche con casi lievi di eczema, l’uso di una crema idratante densa – sotto forma di crema, unguento o olio – aiuterà a idratare la pelle e migliorare la barriera cutanea, che è fondamentale sia per fornire un sollievo immediato che per prevenire il futuro focolai.
Secondo una recensione di giugno 2020 sull ‘ American Journal of Clinical Dermatology , la crema idratante dovrebbe essere applicata due volte al giorno per ottenere i migliori risultati. Il documento rileva che l’idratazione due volte al giorno migliora più efficacemente la barriera cutanea, riduce il numero di riacutizzazioni dell’eczema e aumenta il tempo tra le riacutizzazioni.
Per quanto riguarda la migliore crema per il trattamento dell’eczema, una revisione del 2017 nel database Cochrane delle revisioni sistematiche ha trovato alcune prove per creme idratanti che contengono glicerolo (a volte chiamato glicerina), ma la prova più forte è stata quella di utilizzare la crema idratante insieme a qualsiasi farmaco prescritto dal medico.
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2. Mantenere le docce brevi
Applicare una crema idratante subito dopo la doccia è un modo per curare l’eczema sul viso. Image Credit: SeventyFour / iStock / GettyImages
Una strategia di balneazione intelligente può aiutare a prevenire la secchezza della pelle e, se usata con una crema idratante, può aiutare a “bloccare” H2O dove è carente.
Il dottor Laarman consiglia di fare il bagno tutti i giorni, con vasca o doccia, con acqua tiepida (non calda), per un massimo di 5-10 minuti. Inoltre, ridurre al minimo l’uso di sapone: suggerisce di usare il sapone solo su viso, ascelle e zona inguinale.
“Non consiglio di usare il sapone su tutta la pelle, in quanto questo può spogliare la pelle e aumentare la secchezza”, dice.
Infine, quando esci dalla doccia o dal bagno, è importante asciugare leggermente o tamponare la pelle e applicare subito la crema idratante su tutta la superficie della pelle. La National Eczema Association chiama questa tecnica “ammollo e sigilla”, perché può aiutare a sigillare l’umidità di cui la pelle ha bisogno.
Mancia
Il dottor Laarman suggerisce di attenersi a un sapone e una crema idratante senza coloranti e senza profumo, quando possibile, poiché le fragranze aggiunte possono irritare la pelle e peggiorare l’eczema.
3. Aggiungere l’olio di cocco
L’olio di cocco può essere utile per alcune persone con eczema su mani, piedi o altre parti del corpo perché ha proprietà antibatteriche, dice il dott.Laarman. L’olio di cocco può aiutare a uccidere l’aureo da stafilococco, dice, che è un batterio che si trova comunemente sulla pelle che può aumentare l’infiammazione e causare infezioni della pelle nelle persone con dermatite atopica.
Uno studio del gennaio 2014 sull ‘ International Journal of Dermatology ha scoperto che l’applicazione quotidiana di olio di cocco vergine sulla pelle ha aiutato con i sintomi dell’eczema più dell’olio minerale.
4. Applicare olio di girasole
Non tutti gli oli sono uguali quando si tratta di trattare i sintomi dell’eczema. Image Credit: HighGradeRoots / iStock / GettyImages
È stato dimostrato che gli oli di girasole riducono alcuni sintomi di eczema, in particolare il prurito, se usati sulla pelle.
Ad esempio, uno studio del gennaio 2019 sull ‘ International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences ha rilevato che l’uso del 20% di olio di semi di girasole sulla pelle dei bambini ha aiutato ad aumentare i livelli di umidità della loro pelle e a ridurre i sintomi dell’eczema.
E una revisione del luglio 2015 in Medicina complementare e alternativa basata su prove afferma che l’olio di semi di girasole ha effetti anti-infiammatori e di ripristino della barriera sulla pelle e può migliorare l’idratazione della pelle.
Mancia
Mentre gli oli di cocco e di girasole possono essere utili, il dottor Laarman osserva anche che da un punto di vista pratico, gli oli possono rimuovere un po ‘più facilmente degli unguenti, quindi potrebbe essere necessario riapplicarli più spesso per essere efficaci.
5. Prova creme con farina d’avena colloidale
Secondo uno studio in doppio cieco del marzo 2020 su Dermatologia clinica, cosmetica e sperimentale , la crema di farina d’avena colloidale all’1% protegge la barriera cutanea, idrata e ha proprietà antinfiammatorie e lenitive, che possono aiuta ad alleviare i sintomi dell’eczema.
Inoltre, come spiega uno studio del gennaio 2021 nella stessa rivista, la farina d’avena colloidale agisce come un prebiotico della pelle, il che significa che aiuta a incoraggiare i batteri benefici e la diversità del microbioma sulla pelle, il che può essere utile per ridurre l’infiammazione per condizioni della pelle come l’eczema.
Tuttavia, il dottor Laarman osserva che alcune persone sono sensibili alla farina d’avena colloidale, quindi dovrebbe essere usato solo se aiuta a migliorare i sintomi e interrotto se si nota che li peggiora.
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6. Tenere lo stress sotto controllo
Alcuni minuti di meditazione potrebbero fare molto per controllare i sintomi dell’eczema. Image Credit: Goodboy Picture Company / E + / GettyImages
Esiste un forte legame tra stress ed eczema, secondo la National Eczema Foundation.
Lo stress provoca una risposta infiammatoria fisica nel corpo, aumentando la voglia di prurito, che quindi irrita ulteriormente la pelle e la scompone. Ciò causa il peggioramento dell’eczema, rendendolo un circolo vizioso, secondo un documento del gennaio 2012 su Acta Dermato-Venereologica .
Ecco perché la gestione dello stress può essere estremamente utile per controllare i sintomi dell’eczema. Esistono molti tipi diversi di tecniche di gestione dello stress che possono essere utilizzate, a seconda della gravità dell’eczema e se la persona è un bambino o un adulto.
Uno studio del luglio 2019 sulla Terapia cognitivo comportamentale ha rilevato che gli adulti con eczema che hanno subito 10 sessioni settimanali di trattamento cognitivo comportamentale hanno visto miglioramenti significativi nei sintomi come prurito e infiammazione, nonché nei loro livelli generali di ansia.
Altre tecniche che possono aiutare a gestire lo stress includono quanto segue, afferma il dott.Laarman:
- Rivolgersi a un terapista quando si hanno notevoli fattori di stress intorno alla cura della pelle o importanti cambiamenti nella vita
- Meditazione
- Preghiera
- Consapevolezza
- Esercizio regolare
7. Dormi meglio
Insieme allo stress, il sonno povero può contribuire ai sintomi dell’eczema.
L’eczema riacutizza e il sonno funziona come uno “stress bidirezionale” perché l’eczema può interrompere il sonno (sia per la persona che soffre di sintomi, sia per i caregiver), e il sonno interrotto e lo stress che ne deriva può peggiorare l’eczema, secondo un documento di agosto 2018 nel Journal of Allergy and Clinical Immunology . I disturbi del sonno sono anche legati ad altri disturbi della salute mentale, come ansia e depressione.
Quindi, migliorare la qualità del sonno è fondamentale quando si ha l’eczema. Nel documento sopra, gli autori suggeriscono queste strategie specifiche:
- Attenersi a una routine della buonanotte che includa l’applicazione di una crema idratante
- Evita di passare davanti allo schermo due ore prima di andare a dormire
- Mantieni un ambiente buio per dormire
- Pratica la meditazione consapevole e la terapia di rilassamento muscolare progressivo
- Controlla gli acari della polvere nella zona notte
- Rivolgiti a uno specialista in medicina del sonno, se necessario
8. Applicare impacchi freddi
Un po ‘di terapia del freddo può aiutare a fermare il prurito causato dall’eczema. Immagine: Tatomm / iStock / GettyImages
Come rimedio casalingo super semplice per l’eczema, il dottor Laarman afferma che l’uso di un impacco freddo direttamente sulla pelle può aiutare ad alleviare temporaneamente un po ‘di prurito.
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9. Fare un bagno con candeggina diluita
Sebbene possa sembrare intimidatorio, i bagni di candeggina diluiti, in altre parole, possono effettivamente aiutare a migliorare i sintomi dell’eczema, secondo la Mayo Clinic.
Per disegnare un bagno di candeggina, mescola 1/4 di tazza di candeggina per uso domestico inodore con una vasca piena di acqua tiepida e immergi tutto il corpo (dal collo in giù) o solo le aree interessate per circa 10 minuti. Quando esci, tampona delicatamente la pelle con un asciugamano e applica una crema idratante.
La Mayo Clinic osserva che non dovresti fare un bagno di candeggina più di tre volte a settimana e che questo approccio è più efficace quando è combinato con altri trattamenti per l’eczema.
10. Fare il bagno con bicarbonato di sodio
Il bicarbonato di sodio può aiutare a lenire il prurito causato dall’eczema, secondo la National Eczema Association.
Per fare un bagno con bicarbonato di sodio, aggiungi 1/4 di tazza dell’ingrediente a un bagno caldo. Puoi anche mescolarlo con acqua tiepida quanto basta per formare una pasta e applicarla sulla pelle per aiutare a fermare la voglia di grattarsi.
11. Aggiungere l’aceto di sidro di mele (con cautela)
L’aceto di mele non è il miglior trattamento per l’eczema per tutti. Image Credit: Madeleine_Steinbach / iStock / GettyImages
L’aceto di sidro di mele è stato a lungo usato come rimedio casalingo per l’eczema, ma ACV non può “curare” l’eczema – e se è veramente efficace per alleviare i sintomi è in discussione.
Ci sono alcune prove che l’aceto di mele può aiutare a bilanciare i livelli di pH della pelle, secondo il Flushing Hospital Medical Center. E questo è importante perché le persone con eczema di solito hanno un livello di pH della pelle più alto, secondo un articolo del maggio 2015 sul Journal of Clinical Medicine .
Ma uno studio del settembre 2019 su Dermatologia pediatrica ha effettivamente scoperto che non solo non c’era alcuna differenza significativa nei sintomi dopo aver fatto un bagno all’aceto di mele nei bambini con eczema, ma che in realtà causava più irritazione della pelle per molti dei bambini.
Tuttavia, quello era uno studio molto piccolo con solo 22 partecipanti e molti medici, incluso il dottor Laarman, raccomandano ancora bagni di aceto di sidro di mele per aiutare a gestire l’eczema.
Se il tuo medico ti consiglia di provare un bagno ACV, il dottor Laarman suggerisce di mescolare 1 tazza di aceto di sidro di mele in una vasca piena e immergerlo per cinque minuti un paio di volte a settimana.
Mancia
Prova a esporre solo una piccola macchia di pelle all’aceto di mele prima di trattare aree più grandi, secondo la National Eczema Association, per vedere se aiuta o irrita la tua pelle.
12. Prova gli impacchi umidi
Gli impacchi umidi per l’eczema non hanno mostrato molte promesse nella ricerca, sulla base di un vecchio studio del febbraio 2006 in Archives of Disease in Childhood , ma la dottoressa Laarman dice che li raccomanda in la sua pratica.
Nella terapia con impacco umido, uno spesso strato di crema idratante o unguento viene applicato sulla pelle, quindi coperto da indumenti umidi e aderenti e, infine, uno strato di indumenti asciutti. Tutto questo viene indossato per un minimo di una o due ore o durante la notte.
13. Considera la digitopressione
C’è la minima evidenza per la digitopressione come trattamento per l’eczema, ma può aiutare con i sintomi per alcune persone.
La digitopressione è una tecnica di medicina alternativa che applica la pressione manuale a punti specifici del corpo, proprio come l’agopuntura, ma senza gli aghi. La digitopressione può aiutare con il prurito e la lichenificazione (quando la pelle diventa spessa e coriacea) associati all’eczema, secondo uno studio pilota del marzo 2012 su Agopuntura in medicina . Tuttavia, questo studio non è ancora considerato conclusivo.
“Penso che nella migliore delle ipotesi possiamo dire che la digitopressione può aiutare alcune persone con il controllo del prurito / graffi, che può aiutare a ridurre la gravità di un riacutizzazione dell’eczema”, dice il dott.
E i probiotici?
Mentre la tua dieta può influenzare i sintomi dell’eczema (gli alimenti che scatenano le riacutizzazioni dell’eczema sono diversi da persona a persona), gli alimenti e gli integratori probiotici non sembrano aiutare la condizione.
Una revisione del novembre 2018 di 39 studi randomizzati controllati nel database Cochrane delle revisioni sistematiche ha concluso che i probiotici fanno poca o nessuna differenza nel migliorare i sintomi o la gravità dell’eczema.
E il miele di Manuka?
Il miele di Manuka ha proprietà antibatteriche, motivo per cui alcune persone credono che possa essere usato come rimedio casalingo per l’eczema. Ma non ci sono ancora state ricerche sufficienti per sapere con certezza che il miele può aiutare con il prurito, il rossore o l’infiammazione dell’eczema.
Un piccolo studio, pubblicato a giugno 2017 su Immunità, infiammazione e malattia , ha fatto sì che 14 adulti con eczema applicassero miele di manuka sulla pelle colpita durante la notte per sette giorni consecutivi e scoprirono che i loro sintomi miglioravano. Gli autori hanno notato, tuttavia, che i risultati devono essere confermati da studi clinici randomizzati e controllati.
E l’olio di semi di lino?
L’olio di semi di lino è ricco di acidi grassi omega-3, che possono aiutare a ridurre l’infiammazione – ecco perché alcune persone lo prendono per curare malattie infiammatorie come l’eczema, secondo la Mayo Clinic.
Tuttavia, non ci sono abbastanza ricerche per supportare l’olio di semi di lino come trattamento per l’eczema. Uno studio sugli animali, pubblicato nel gennaio 2017 in Medicina alternativa e complementare basata sull’evidenza , ha scoperto che i topi con lesioni cutanee simili all’eczema che hanno assunto olio di semi di lino per tre settimane avevano ridotto rossore, gonfiore e prurito. Ma questo è solo un piccolo studio e non possiamo necessariamente dire che lo stesso accadrebbe negli esseri umani.
E l’olio d’oliva?
Ci sono molti vantaggi nell’includere l’olio d’oliva nella dieta, ma non dovrebbe essere usato sulla pelle come rimedio per l’eczema.
L’olio d’oliva contiene acidi oleici, che possono interrompere la barriera naturale della pelle, secondo la National Eczema Association. Per questo motivo, evita le creme idratanti con olio d’oliva come ingrediente.
E le vitamine e gli integratori?
Nel complesso, l’Accademia Europea di Dermatologia e Venereologia rileva che ci sono alcune prove preliminari che l’assunzione di vitamine può essere utile nel trattamento dell’eczema. Tuttavia, i dati sono limitati e la dottoressa Laarman dice che personalmente non consiglia l’integrazione di vitamine per il trattamento dell’eczema se qualcuno non ha una carenza vitaminica diagnosticata.
Vitamina C
Una recensione pubblicata su Frontiers in Physiology nel luglio 2018 ha rilevato che la vitamina C può fermare l’infiammazione della pelle causata dall’eczema. Le proprietà antiossidanti della vitamina C con bioflavonoidi la rendono utile anche per stabilizzare le membrane cellulari, soprattutto nella pelle, osserva la recensione.
Gli alimenti ricchi di vitamina C includono:
- Peperoni dolci rossi e verdi
- Kiwi
- Broccoli
- Cavoletti di Bruxelles
- Fragole
- Arance
Vitamina E
Uno studio del novembre 2015 su 42 persone con eczema da lieve a moderato, pubblicato nel Journal of Research in Medical Sciences , ha rilevato che la vitamina E aiuta a mantenere la pelle idratata e allevia anche la sensazione di prurito che viene fornito con l’eczema. Ciò rende la vitamina E un ingrediente comune in molti integratori topici e creme idratanti per l’eczema che possono essere applicati direttamente sulla pelle.
Se decidi di integrare, il National Institute of Health raccomanda 15 milligrammi di vitamina E al giorno per gli adulti. Puoi anche aumentare la vitamina E attraverso la tua dieta mangiando:
- Semi di girasole
- mandorle
- Arachidi e burro di arachidi
- Broccoli e spinaci bolliti
Vitamina B12
Se stai cercando di utilizzare la vitamina B12 come rimedio naturale per l’eczema, il dottor Laarman ti consiglia di usarlo come emolliente topico e di non assumere un integratore orale.
L’integrazione orale di B12 per l’eczema non è stata studiata bene, spiega, quindi non la consiglia nella sua pratica. Mettere la vitamina B12 sulla pelle, d’altra parte, si è dimostrato più promettente per ridurre il rossore e il prurito, nonché la gravità complessiva dei sintomi dell’eczema.
Ad esempio, uno studio del 2018 nel Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology ha rilevato che una preparazione topica contenente lo 0,07% di vitamina B12 nell’olio di avocado aveva qualche lieve beneficio per migliorare i sintomi dell’eczema, sebbene il le prove non erano ancora abbastanza forti per raccomandarlo per l’uso di routine.
Acido gamma linoleico
L’acido gamma linoleico, noto anche come GLA, è un acido grasso essenziale. Si trova naturalmente in molti oli vegetali e anche in integratori tra cui olio di semi di ribes nero, olio di enotera e olio di borragine. È possibile acquistarlo anche come integratore autonomo.
Uno studio del gennaio 2014 su 21 persone affette da questa condizione, pubblicato su Advances in Therapy , suggerisce che il GLA potrebbe essere utile per alleviare i sintomi dell’eczema.
In effetti, alcuni esperti ritengono che la causa dell’eczema potrebbe avere qualcosa a che fare con il metabolismo errato degli acidi grassi essenziali da parte del corpo. L’acido gamma-linoleico supporta il processo metabolico, quindi può ridurre l’insorgenza di eczema.
Per essere sicuri, è necessario fare ulteriori ricerche sul GLA prima che possa essere considerato un vero e proprio trattamento per l’eczema. Per ora, parla con il tuo medico prima di prendere in considerazione l’uso di integratori GLA.
Olio di pesce
Secondo uno studio del luglio 2016 su Dermatology Practical and Conceptual , un supplemento giornaliero di olio di pesce ha mostrato risultati “incoraggianti” nel trattamento dell’eczema. Esiste una molecola grassa, nota come leucotriene B4, che si trova ad alti livelli nelle persone con eczema. Il verificarsi dell’eczema potrebbe avere qualcosa a che fare con il modo in cui il corpo metabolizza gli acidi grassi essenziali e l’olio di pesce inibisce quella molecola grassa.
Tuttavia, questo studio non è affatto conclusivo. Dovresti parlare con il tuo medico prima di usare l’olio di pesce per l’eczema.