Le ricette di insalata di barbabietole possono essere colorate, deliziose e gustose se si incorporano gli ingredienti giusti.Immagine Credito: WESTEND61 / WESTEND61 / GettyImages Le barbabietole sono una vegetale radice e sono pieni di clock di nutrienti benefici. La parte migliore è che puoi goderle comunque, per favore – crudo, cucinato o succo – e raccogli i benefici. “Le barbabietole sono elevate in fibra e una buona fonte di folato, una b-vitamina che sostiene la produzione e l’energia del sangue,” Maggio Zhu, RD, fondatore di nutrizione afferma. Video del giorno La maggior parte delle barbabietole sono rosse, ma sono anche disponibili in una varietà di colori tra cui giallo, viola e bianco. Se ti ritrovi a raggiungere le barbabietole, sia fresco che in scatola, abbiamo completato alcune ricette colorate insalata di barbabietola piena di ingredienti di buon affinamento come noci, avocado, formaggio fresco e persino medicazioni fatte in casa. Continua a scorrere per 10 deliziose insalate di barbabietole da aggiungere al menu settimanale. Annuncio pubblicitario 1. Insalata di barbabietola e finocchio Visita l’insalata senza fussori di Pagethis si riunisce in soli 20 minuti o meno.Immagine Credito: Susan Marque / Morefit.eu “Sia le barbabietole e il finocchio sono ricchi di antiossidanti che sono stati associati a livelli di infiammazione inferiori nel corpo”, dice Zhu. Per un pasto ben bilanciato, accoppiare questa insalata con una porzione di proteine come pollo, pesce o tofu. Annuncio pubblicitario Ottieni la barbabietola e la ricetta di insalata di Fennel e le informazioni nutrizionali qui. 2. Spiatto di barbabietola, pompelmo e insalata di noce con condimento alla menta Visita PageMaking Questo facile medicazione casalingo ti farà risparmiare calorie extra e zucchero rispetto alla medicazione acquistata in negozio.Image Credito: Lilechka75 / Adobe Stock Questa ricetta colorata fornisce quasi la metà del valore consigliato giornaliero della fibra, dice Zhu. Avere più fibra nella tua dieta è stata associata a un rischio inferiore di malattie croniche come malattie cardiache e diabete, secondo la ricerca di gennaio 2019 in il lancet . Annuncio pubblicitario Il pompelmo tangy e il sapore della menta croccante rendono questo vincitore di questa barbabietola. Prendi la barbabietola, il pompelmo e l’insalata di noce con la ricetta della menta e le informazioni nutrizionali qui. 3. insalata di barattolo di lemongrass, barbabietola e feta mason VISITA PAGINA OTTIENI 16 grammi di proteine in una porzione di questa presa insalata di barbabietola. Manifestazione del credito: morefit.eu “Mentre le barbabietole contengono zuccheri naturali, di solito non provocano picchi di zucchero nel sangue dovuto al contenuto della fibra, che aiuta il corpo rallentare la digestione per fornire uno stato costante di energia”, afferma Zhu. Sii consapevole di livelli di sodio in questa ricetta e considerare la riduzione della quantità di formaggio feta. Annuncio pubblicitario Ottieni la citronella, la barbabietola e la ricetta della nutrizione del barattolo della barbabietola e della feta di Feta Mason. 4. Insalata di cavolo e barbabietola con condimento per tofu Visita La PageKale è piena di sostanze nutritive e basse in calorie, anche. Credito dell’immagine: Susan Marque / Morefit.eu “Una tazza di Kale crudo fornisce più del doppio del valore giornaliero raccomandato della vitamina A dalla beta-carotene”, afferma Zhu. Ciò significa che non hai bisogno di mangiare un sacco di cavolo per raccogliere tutti i benefici. “È anche alto in vitamina C e basso in grasso e sodio.” Ottieni il cavolo e l’insalata di barbabietola con la ricetta del tofu e le informazioni nutrizionali qui. 5. Insalata di barattolo di pollo, cavolo e barbabietola Visita Pagethis Mason Jar Salaties è perfetto per un pranzo o una cena piegata al-the-go.image Credit: Kelsey & Zivi / Descrivi la fauna Questa insalata è un pasto veloce ben bilanciato che può essere pronto a goderti, non importa dove sei. Per rendere questo vegano, prendere in considerazione omettere il pollo e il formaggio e aggiungere tofu o ceci, Zhu consiglia. Ottieni il pollo, cavolo e barbabietola Mason Jar Salatosed Ricetta e informazioni nutrizionali qui. 6. Insalata di barbabietola e avocado con palline di formaggio di capra croccanti Visita la porzione di Pagea di questa insalata cremosa e salata ha 7 grammi di fibre.Immagine Credito: Ashok b. Mehta / Adobe Stock Aggiunta di queste palline di formaggio di capra leggermente fritte aggiungono crunch e saltiness a questa insalata non tradizionale. Se desideri saltare la frittura, sentiti libero di aggiungere invece il formaggio di capre. La saprificazione del formaggio di capra insieme alla dolcezza delle barbabietole è una combinazione vincente. Prendi l’insalata di barbabietola e avocado con la ricetta delle palle di formaggio croccante di capretta e informazioni nutrizionali qui. 7. Insalata di disintossicazione quotidiana con condimento per lo zenzero di agrumi Visita l’insalata di Pagethis è piena di verdure luminose e colorate e condita con un cariccio di medicazione.Immagine Credito: il semplice veganista “Le barbabietole sono totalmente commestibili e contengono sostanze nutritive come il ferro, il calcio, il magnesio e la fibra”, afferma Zhu. “Inoltre, sono bassi in grassi e calorie e contengono nitrati, che sono stati associati ad abbassare la pressione sanguigna”. Il condimento dolce e piccante che tops questa insalata ha un leggero calcio in questo grazie allo zenzero. Ottieni l’insalata di disintossicazione quotidiana con citrus Ginger Dressing Ricette e informazioni nutrizionali dal semplice veganista. 8. Insalata di barbabietola arrostita con formaggio di capra e pistacchi Visita Pageto Fai questa insalata Vegan, lascia il formaggio di capra e usa lo sciroppo d’acero invece di miele nella medicazione.Immagine Credito: Biscotto e Kate Se stai cercando di aggiungere più proteine basate sull’impianto alla tua dieta, amerai l’aggiunta di pistacchi in questa insalata. Se si dispone di un’allergia dado, scambia i dadi per semi di zucca o di canapa per un sapore di noci e una fonte di grassi sani e fibre, dice Zhu. Prendi l’insalata di barbabietole arrosto con formaggio di capra e ricette di pistacchi e informazioni nutrizionali da Cookie e Kate. 9. Insalata di barbabietola radice spilata con arance del sangue VISITA PAGINA SEI UN FAN DI BARRETTO RAW, AMORE A TO AMORE QUESTA SEMPLICE INDANNA. CREDITO DELLA GRANDI: SALE E LAVENDER “Questa ricetta è molto alta in antiossidanti, grazie alla varietà di prodotti colorati come barbabietole, arance e carote”, dice Zhu. “Le verdure ad alta fibra possono servire come prebiotici, che possono supportare i probiotici nell’intestino e fornire un ambiente sano per i buoni batteri di butteri.” Ottieni l’insalata di barbabietola a spiratizzata con le arance del sangue Ricetta e informazioni nutrizionali da sale e lavanda. 10. Insalata nicoise vegana Visita PageADD Questo pasto basato sull’impianto di 30 minuti al tuo prossimo Plan Meatless Lunedì Pasto.Immagine Credito: panettiere minimalista Non devi fare affidamento sulla carne per ottenere proteine. “I ceci possono essere una grande fonte di proteine vegane perché una porzione di 1/2 tazza fornisce circa 7 grammi di proteine e 4 grammi di fibre”, dice Zhu. La combinazione di proteine e fibra ti aiuterà a sentirti più pieno più velocemente. Ottieni la ricetta di insalata di Nicoise vegan e le informazioni nutrizionali dal panettiere minimalista. Immagine di credito: morefit.eu creativo Annuncio pubblicitario
