Nyjah Huston è un sei volte campione del mondo di street skateboarding che ha rappresentato gli Stati Uniti alle Olimpiadi di Tokyo, quindi sa una o due cose sul mangiare per ottenere energia. Image Credit: Nathan Groff
Se sei uno dei pochi fortunati che si sveglia la mattina sentendosi pronto a saltare dal letto non appena suona la sveglia, congratulazioni. Ma per il resto di noi, una sferzata di energia è sempre la benvenuta, e inizia con la dieta.
A parte il sonno, ciò che mangi gioca un ruolo importante nei tuoi livelli di energia durante il giorno (il cibo è carburante, dopotutto), motivo per cui abbiamo chiesto all’atleta Monster Energy Nyjah Huston di condividere il suo piano alimentare quotidiano. Come sei volte campione del mondo di street skateboard che ha rappresentato gli Stati Uniti alle Olimpiadi di Tokyo, Huston sa un paio di cose sul mangiare per ottenere energia.
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“Mangiare bene e allenarmi costantemente mi aiuta a rimanere energico per le mie sessioni di allenamento prima delle competizioni”, afferma Huston. “Sono sempre stato un fan del mangiare sano da quando sono cresciuto vegano per 16 anni, a cui devo molto della mia salute. Normalmente, mi alleno in quattro o cinque giorni alla settimana nella mia palestra di casa . Oltre a questo, mi piace fare escursioni sulle scale a Thousand Steps Beach per mantenere le gambe forti.”
E questo prima di considerare il suo programma di pattinaggio, che include quattro sessioni di 2 ore a settimana. “Idealmente, mi piacerebbe allenarmi duramente ogni giorno, ma al giorno d’oggi non è molto realistico perché le mie ginocchia e le mie caviglie finiscono per essere molto doloranti, specialmente quando siamo là fuori a spingere i limiti e a fare esercizi”, dice Huston.
Quindi qual è il suo segreto per mantenere alta la sua energia in questi giorni pieni di azione? Mangiare pasti nutrienti prima e dopo i suoi allenamenti, assumere vitamine e integratori di alta qualità e tenere a portata di mano le bevande Monster Energy fanno tutti parte della sua routine.
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“Normalmente prendo gocce di vitamina B12 ogni giorno, magnesio per il potere del cervello, e se sento di aver bisogno di un po’ di clamore in più e di energia in più, è allora che metto un Monster Energy Zero Ultra nel mix per il sessione”, dice Huston.
Monster Energy Zero Ultra non ha zucchero, solo 10 calorie e 150 milligrammi di caffeina (oncia per oncia, risulta essere circa la metà della caffeina del caffè del caffè), ed è solo una delle varietà di bevande Monster Energy che è piena di ingredienti come vitamine del gruppo B, taurina ed estratto di ginseng.
Oltre al suo sorso che aumenta la resistenza, Huston segue una dieta ricca di verdure (anche se ha smesso di aderire al veganismo circa 10 anni fa) basandosi su pollo, tacchino e pesce come fonti proteiche primarie. Per i dettagli sul suo menù giornaliero, continua a leggere.
Dare priorità alla sua alimentazione (è stato vegano per 16 anni) ha avuto un ruolo importante nel successo dello skateboard di Huston. Credito immagine: Edgar Barrera
Colazione
“Mi piace sempre fare una colazione abbondante perché sono un tipo affamato. Devo mangiare molto. A colazione di solito cucino da solo: patate dolci, spinaci, funghi, salsiccia di pollo, avocado e pane tostato, e questo reggerà me per l’inizio della giornata.”
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Il pranzo
“Per pranzo normalmente mangio un piatto di pollo con contorno di cavoletti di Bruxelles, carote, riso, quinoa, qualcosa del genere del mio posto preferito (Urban Plates a Orange County). Mi piace sicuramente mangiare prima e dopo i miei allenamenti per mantenere la mia energia per tutto il giorno. Aiuta anche con il recupero e mi fa sentire soddisfatto. ”
Cena
“Per cena, mi piace mangiare carboidrati e proteine magre. Probabilmente sarà pasta, sushi o salmone, una dieta complessivamente sana”.
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