La diarrea mattutina è spesso dovuta a qualcosa che hai mangiato o bevuto il giorno prima. Image Credit: Patcharanan Worrapatchareeroj / Moment / GettyImages
Wow. Questa mattina è stato qualcos’altro. Ti sei svegliato con la diarrea. Oltre ad essere malato, potrebbe anche avere a che fare con ciò che hai mangiato, una condizione gastrointestinale non ancora rilevata o persino la lista delle cose da fare che hai preparato oggi.
Ecco cosa succede e cosa puoi fare al riguardo.
1. Sei preoccupato per tutte le cose oggi
Non tutti si sentono ben riposati quando si alzano e potresti nuotare preoccupato per quello che c’è nel tuo piatto (ad esempio un sacco di cose da fare, un incontro non così piacevole con il tuo capo, una visita preoccupante dal dottore, notizie da un amico).
Quando sei stressato, il tuo corpo rilascia cortisolo – l’ormone di lotta o fuga – e due cose possono accadere in termini di funzione intestinale: puoi avere diarrea o costipazione, oltre a gonfiore e flatulenza, Monica S. Borkar, MD, un gastroenterologo della NorthShore University HealthSystem di Glenview, Ilinois, racconta a morefit.eu.
Risolvi il problema: prenderti cura di te stesso aiuterà il tuo intestino.
“Dormire a sufficienza, seguire una dieta sana, bere almeno 64 once di acqua al giorno, evitare caffeina, alcol e tabacco e fare esercizio fisico può aiutare il tuo asse intestino-cervello a rimettersi in carreggiata”, dice.
2. Ti sei sovra servito la scorsa notte
L’alcol tende a causare la diarrea, dice il dottor Borkar. Assorbire troppi IPA o bicchieri di vino può causare le corse la mattina successiva perché stai bevendo più liquidi e l’alcol potrebbe cambiare il tuo microbioma intestinale in modi che alterano le tue abitudini di BM.
Un altro possibile fattore correlato: spuntini di mezzanotte, dice. Se hai bevuto alcol e poi lo hai seguito tuffandoti nelle patatine o nelle fette di pizza per sedare la fame chimica indotta dall’alcol, allora puoi capire perché i tuoi BM si stanno facendo conoscere questa mattina.
La ricerca dell ‘ Asian Pacific Journal of Cancer Prevention nel 2019 suggerisce che la diarrea conseguente al consumo di alcol è associata a un aumentato rischio di sviluppare tumori del colon-retto, quindi questo non è un segno che dovresti semplicemente spazzolare via se è così ti succede regolarmente.
Risolvilo: per ridurre i rischi associati al consumo di alcol, i Centers for Disease Control and Prevention consigliano a coloro che sono stati assegnati ai maschi alla nascita di limitarsi a due bicchieri al giorno, mentre quelli assegnati alle donne non ne consumano più di uno per giorno.
3. Hai preso un lassativo un paio di giorni fa
Se sei stitico, i lassativi da banco possono essere complicati: non producono cacca immediatamente.
“La maggior parte dei lassativi da banco può richiedere dalle 8 alle 72 ore per funzionare”, afferma il dott. Borkar.
Se ne hai spuntato uno un paio di giorni fa, ora potrebbe essere il tuo momento per un BM.
Mancia
Parla con il tuo medico prima di iniziare uno qualsiasi di questi farmaci, il dottor Borkar consiglia: “Possono interagire con altri farmaci che stai assumendo e possono causare incontinenza”.
4. Sei sensibile al tuo trattamento notturno
Hai colpito duramente la pinta di gelato a basso contenuto calorico la scorsa notte? Alcuni dolcificanti artificiali e alcoli di zucchero in questi tipi di dessert e altri alimenti sono associati a disturbi gastrointestinali, come gonfiore o diarrea in alcune persone, dice il dottor Borkar. Anche i latticini possono sciogliere le feci, se sei sensibile al lattosio, lo zucchero che si trova nel latte.
Risolvi il problema: se noti che ciò accade spesso dopo aver mangiato determinati cibi, puoi provare a evitarli per vedere se questo calma i sintomi.
Per un’indagine più approfondita per individuare i trigger GI, parla con un dietista registrato o con il tuo medico.
5. Hai l ‘”influenza allo stomaco”
L ‘”influenza intestinale” (leggi: gastroenterite virale) può apparentemente colpire dal nulla. Vai a letto bene e ti svegli con diarrea acquosa (che non ha sangue), mal di stomaco, nausea, vomito, mal di testa e febbre.
Risolvilo: purtroppo non esiste un trattamento per questo bug, osserva la Mayo Clinic. E a volte è difficile sapere cosa ti ha fatto ammalare in primo luogo, perché i sintomi possono comparire diversi giorni dopo che sei entrato in contatto con il cibo (o l’acqua) contaminati.
Puoi metterti più a tuo agio evitando mediazioni come i FANS che possono causare disturbi allo stomaco, evitando il cibo finché lo stomaco non inizia a sentirsi meglio e bevendo piccoli sorsi d’acqua per evitare la disidratazione. E fai sapere al tuo medico se i sintomi non scompaiono in un paio di giorni.
6. Sei incinta
La gravidanza è un altro fattore che contribuisce alla diarrea mattutina, dice il dottor Borkar.
L’American Pregnancy Association osserva che questo sintomo non così eccezionale può essere attribuito a ritrovate sensibilità a cibi che prima non ti davano fastidio o cambiamenti ormonali che rallentano la digestione.
Mancia
Se hai la diarrea, assicurati di bere liquidi adeguati per evitare la disidratazione, che può essere pericolosa durante la gravidanza. E se è persistente, menzionalo sicuramente al tuo ginecologo.