Quanto fa davvero male bere un caffè alla francese?

Potresti voler salvare la tua abitudine alla stampa francese o all’espresso per i fine settimana. Credito immagine: morefit.eu Creativo Quanto è male? Imposta il record dritto su tutte le abitudini e i comportamenti che hai sentito potrebbe essere malsano. In questo articolo Contro: caffè non filtrato Pro: caffè non filtrato Contro: Caffè Filtrato Pro: caffè filtrato Come bere il caffè La linea di fondo Bere caffè viene fornito con un bevy di benefici per la salute, specialmente per il tuo cuore, ma il modo in cui prendi la differenza dei tuoi fagioli. Video del giorno Sì, metodi di birra – come la stampa francese e altre tecniche preparative non filtrate – possono contribuire a problemi di salute legati al cuore. Annuncio pubblicitario Qui, Bonnie Taub-Dix, RDN, Autore di Leggilo prima di mangiarlo – Portarti dall’etichetta alla tabella , ci aiuta a rompere il Brouhaha Le prese non filtrate come la stampa francese, compreso il modo in cui si impilano contro le varietà di caffè filtrate quando si tratta di salute del cuore. FILTRATO VS. Caffè non filtrato Il caffè filtrato è proprio come suona: durante il processo di birra, i motivi del caffè passano attraverso un filtro cartaceo, che le tensioni sostanze che i fagioli rilasciano quando sono immersi nell’acqua. Gocciolatori o versare i caffè sono esempi popolari di questo metodo filtrato. Il caffè non filtrato rinuncia al filtro ed è realizzato da chicchi di caffè a terra simmering direttamente in acqua bollente e lasciarli brevemente ripidi. Pressa francese, birre ed espresso in stile turco sono tutti prodotti di un processo di birra non filtrato. Contro di caffè non filtrato per la salute del cuore Il caffè non filtrato può ostacolare la salute del cuore in misura, dice Taub-Dix. Questo è ciò che un grande studio di 20 anni coinvolge più di mezzo milione di persone trovate: i bevitori di caffè non filtrati avevano tassi di mortalità più elevati rispetto a quelli che hanno bevuto il caffè filtrato. Annuncio pubblicitario Più specificamente, i bevitori di birra non filtrati sono stati osservati per avere un rischio maggiore di morire da malattie cardiache, malattie cardiache ischemiche o ictus, secondo uno studio del 2020 aprile nel Journal europeo della cardiologia preventiva. Ma perché la tua stampa francese produce potenzialmente problemi per il tuo PUMPER? L’infuso non filtrato contiene diterpeni, che sono sostanze oleose presenti nei chicchi di caffè che possono aumentare il colesterolo LDL “cattivo”, secondo l’Harvard Health Publishing. E livelli elevati di colesterolo possono aumentare le probabilità di malattie cardiache, infarto e ictus. Annuncio pubblicitario Con un filtro, la maggior parte dei diterpeni viene tesa, ma meno un filtro, molti finiscono nella tazza da caffè. Infatti, una tazza di birra non filtrata vanta 30 volte più diterpeni rispetto a una tazza della sua controparte filtrata, per Harvard Health Publishing. (Possibile) pro di caffè non filtrato per la salute del cuore D’altra parte, per alcune persone, un caffè forte, come una pressa francese o un espresso non filtrato, fornirà una grande esplosione di energia che può essere vantaggiosa durante l’esercizio, dice Taub-Dix. E, in teoria, esibirsi al massimo può aiutare a rafforzare il tuo cuore, aggiunge. Annuncio pubblicitario Ci sono alcune prove scientifiche per supportare questa idea. Un revisione dell’ombrello del marzo 2019 nel British Journal of Sports Medicine ha concluso che l’assunzione di caffeina migliora le prestazioni degli esercizi, migliorando la resistenza, la forza e la potenza. Contro di caffè filtrato per la salute del cuore Mentre il 2020 aprile Journal europeo della cardiologia preventiva studio ha scoperto che il caffè filtrato era associato a un tasso inferiore di morte e problemi relativi al cuore, la birra filtrata non è senza rischi grazie al contenuto di caffeina. Soprattutto se stai bevendo eccessivamente. Fino a 400 milligrammi di caffeina al giorno (circa 4 tazze di caffè) è sicuro per la maggior parte degli adulti, ma troppo di questa sostanza chimica che aumenta l’energia può aumentare la pressione sanguigna, secondo la Publishing Harvard Hearth. Un surplus di caffeina può anche causare nervosismo, palpitazioni cardiache, nervosismo e insonnia. Tuttavia, per alcuni, una piccola dose di caffeina può essere preoccupante. Le persone più sensibili alla caffeina possono sperimentare effetti collaterali indesiderati, come irrequietezza e problemi di sonno, anche quando assumono piccole quantità di caffeina, secondo la Mayo Clinic. Il fatto è che se la tua tazza di caffè sabotare il tuo sonno a lungo termine, potrebbe persino aumentare le tue probabilità di sviluppare condizioni croniche come le malattie cardiache, secondo Harvard Health Publishing. Pro di caffè filtrato per la salute del cuore Ma se si sorseggia il caffè filtrato con moderazione – attaccata a un massimo di 4 tazze al giorno – la tua birra può venire con alcuni seri vantaggi del cuore. Questo perché la lievi quantità di caffeina può essere cardioprotettiva. Godendo almeno 1 tazza di caffè caffeinato al giorno è associato a un’incidenza inferiore di insufficienza cardiaca, per un febbraio 2021 circolazione: insufficienza cardiaca studio. Inoltre, il caffè contiene vitamine e minerali salutari per il cuore (come magnesio, potassio e niacina) e potenti polifenoli, che possiedono proprietà antiossidanti per aiutare a prevenire i danni cellulari, secondo Harvard Health Publishing. Combinati, questi componenti aiutano il tuo corpo a mantenere i livelli sani di zucchero nel sangue, aumentano il tasso metabolico e migliora la capacità dei tuoi vasi sanguigni di contrarsi e rilassarsi, per la pubblicazione sanitaria di Harvard. Questi effetti fisiologici possono aiutare a spiegare perché l’assunzione di caffè è collegata alla pressione sanguigna inferiore, meno aumento di peso e un rischio ridotto di diabete di tipo 2 e malattie cardiache. Come bere il caffè per la salute del cuore Segui queste semplici strategie per ottenere il maggior numero di benefici del cuore dalla tua tazza del mattino: 1. Usa un filtro Se possibile, optare per le birre filtrate (come il gocciolamento o il caffettiera di versamento) e salva il caffè non filtrato per occasioni speciali. 2. Monitorare il tuo colesterolo Ma se sei un fanatico per la stampa francese e altri caffè non filtrati, lavorare con il tuo medico per tenere traccia del tuo colesterolo per garantire che il tuo LDL non aumenti a livelli dannosi, per Harvard Health Publishing. 3. Ascolta il tuo corpo “Quando si tratta di caffè e caffeina in generale, devi conoscerti,” dice Taub-Dix. “Caffeina ti dà i nervosismo o le palpitazioni del cuore? Caffeina rendono ferito il tuo stomaco? La caffeina ti aiuta a pensare più chiaramente o di esibirsi meglio quando si esercita? Solo tu puoi rispondere a quelle domande”, dice. 4. Sorseggia con moderazione “Come con qualsiasi altro cibo o bevanda, solo perché un po ‘è buono, non significa che molto sarà meglio”, dice Taub-Dix. Esempio calzante: nello studio dell’aprile 2020 ​European Journal of Preventive Cardiology​, le persone che bevevano da 1 a 4 tazze di caffè filtrato al giorno avevano il tasso di mortalità più basso mentre quelle che bevevano 9 o più tazze di la birra non filtrata al giorno ha avuto la più alta. 5. Tempo del tuo caffè con attenzione “Molte persone possono tollerare una o due tazze di caffè al mattino, ma una volta passato il tardo pomeriggio, osservano notti insonni e una sensazione più ansiosa”, afferma Taub-Dix. Di nuovo, ascolta il tuo corpo. Se il tuo Java ti dà una scossa che interferisce con il tuo sonno, prendi il tuo caffè all’inizio del giorno. La linea di fondo Mentre l’aprile 2020 Journal europeo di cardiologia preventiva Studio ha dimostrato un collegamento tra caffè filtrato e tassi di mortalità inferiori, non dimostrava definitivamente che le birre filtrate sono migliori o più nutrienti dei tipi non filtrati. Per le persone con una storia di alti problemi di colesterolo o cuore, potrebbe essere una buona idea tagliare un po ‘sulla stampa francese e altre varietà di caffè non filtrate. Ma se non hai problemi relativi al cuore o di un colesterolo alto, e ti piace il caffè non filtrato senza spiacevoli effetti collaterali, quindi mantieni quella tazza come parte del rituale del tuo rituale del mattino, dice Taub-Dix. Quanto è brutto per bere più della quantità di caffè giornaliera raccomandata? di Molly Triffin. Quanto è brutto per bere il caffè a stomaco vuoto? di Molly Triffin. Quanto è davvero brutto saltare la colazione? di Lindsay Tigar. Annuncio pubblicitario