Una tazza di pasta al pomodoro contiene circa 167 calorie, il che significa che una ciotola di semplici spaghetti contiene poco più di 200 calorie.Crediti:DronG/iStock/GettyImages
È uno dei piatti più popolari e deliziosi che si possano preparare. Gli spaghetti al sugo rosso possono essere semplici, ma quando sono preparati con ingredienti freschi e sani, possono essere una piacevole aggiunta alla vostra dieta. Ecco come un piatto di spaghetti può apportare benefici alla salute.
Suggerimento
Una tazza di pasta al pomodoro contiene circa 167 calorie, il che significa che un piatto di semplici spaghetti contiene poco più di 200 calorie.
Secondo il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti (USDA), ad esempio, una porzione di pasta al pomodoro contiene poco meno di 200 calorie, anche se ciò può variare a seconda delle dimensioni della ciotola. Questa porzione contiene soprattutto carboidrati con un po’ di proteine e grassi, ma può essere utilizzata in un piano di perdita di peso se la si combina con l’esercizio fisico e una dieta ben bilanciata.
Le calorie degli spaghetti possono sembrare carboidrati vuoti, ma in realtà contengono una piccola quantità di proteine e fibre. Le calorie della pasta dipendono anche dal tipo di pasta che si acquista, come la pasta bianca raffinata o la pasta integrale. La pasta integrale, in particolare, può essere un’ottima fonte di fibre, carboidrati complessi e persino proteine (1 tazza di pasta integrale contiene quasi 5 grammi di fibre e 7 grammi di proteine).
Anche una tazza di salsa di pomodoro in scatola contiene circa 3 grammi di proteine, 3,7 grammi di fibre e alcune vitamine e minerali, tra cui potassio, ferro, magnesio, vitamina C e vitamina E.
Preparare piatti di spaghetti sani
Il cibo italiano, soprattutto quello fresco e semplice che si trova in campagna, può spesso rientrare nella categoria della dieta mediterranea. Secondo uno studio del febbraio 2019 pubblicato su Circulation Research, la dieta mediterranea, che comprende il tipo di cucina dei Paesi situati lungo il Mar Mediterraneo, è considerata una dieta sana che può migliorare la salute del cuore e quella generale.
Questa dieta equilibrata è una delle ragioni per cui le calorie della pasta non scoraggiano gli italiani dal mangiare questi piatti. In fondo, non sono tanto le calorie della pasta a costituire questa dieta, quanto l’equilibrio con cereali integrali, frutta e verdura fresca e grassi sani come l’olio d’oliva.
Una tazza di pasta al pomodoro contiene circa 167 calorie, il che significa che una ciotola di semplici spaghetti contiene poco più di 200 calorie.Crediti:DronG/iStock/GettyImages
È uno dei piatti più popolari e deliziosi che si possano preparare. Gli spaghetti al sugo rosso possono essere semplici, ma quando sono preparati con ingredienti freschi e sani, possono essere una piacevole aggiunta alla vostra dieta. Ecco come un piatto di spaghetti può apportare benefici alla salute.
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Una tazza di pasta al pomodoro contiene circa 167 calorie, il che significa che un piatto di semplici spaghetti contiene poco più di 200 calorie.