Decidere quando allenarsi dopo aver avuto sintomi di influenza nello stomaco può dipendere da alcuni fattori, tra cui la gravità della malattia e la sua durata. L’importante è concederti il tempo di riposare e ridurre al minimo l’attività fisica.
Mancia
Durante il recupero da una malattia, è meglio sospendere il regime di allenamento fino a quando non si è completamente recuperato.
Sintomi di influenza dello stomaco
L’influenza gastrica è spesso il nome dato al norovirus, un’infezione che causa gastroenterite, che provoca sintomi come diarrea, vomito e mal di stomaco. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), altri sintomi dell’influenza dello stomaco includono:
- Mal di testa
- Dolori muscolari
- Febbre
- Nausea
- Brividi
Per il trattamento dell’influenza dello stomaco, il CDC raccomanda di bere molti liquidi per prevenire la perdita di liquidi da vomito e diarrea. Non esiste un farmaco specifico per il trattamento della malattia. Secondo Cornell Health, le persone generalmente migliorano senza cure mediche in uno o tre giorni.
Se stai vomitando, attendi due ore prima che lo stomaco si stabilizzi prima di deglutire i liquidi. Quando lo stomaco si assesta, prendi da uno a due cucchiaini di liquido trasparente (ad esempio pedialyte, acqua, ecc.) Ogni 15-20 minuti aumentando la quantità. Se hai la diarrea, fai attenzione al rischio di disidratazione e assicurati di bere liquidi chiari, evitando cibi e succhi grassi e piccanti, poiché lo zucchero peggiorerà la diarrea.
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Metti l’esercizio in attesa
Quando stai superando una malattia, che si tratti di raffreddore, influenza o mal di stomaco, una delle cose più importanti che puoi fare per il tuo corpo è il riposo. Secondo la dott.ssa Susan A. Werner, MD, un medico di base presso Geisinger Nanticoke, “Quando riposi, lasci che il tuo sistema immunitario funzioni alla massima capacità. È importante prendersi cura sia fisicamente che mentalmente di mantenere bassi i livelli di stress. “
Il dottor Werner afferma che è meglio riposare il regime di allenamento durante il recupero da una malattia. In generale, gli esperti non sono d’accordo sugli effetti dell’esercizio fisico quando si è malati, anche se è stato riscontrato che l’energia utilizzata durante l’esercizio fisico può indebolire il sistema immunitario e far sì che una malattia continui per un periodo di tempo più lungo.
Esercizio come prevenzione
Mentre l’esercizio fisico può esacerbare i sintomi dell’influenza dello stomaco se fatto durante la malattia o durante il recupero, può anche aiutare a prevenire l’influenza dello stomaco e altre malattie se fatto regolarmente. In un articolo sulla gastroenterite (“influenza dello stomaco”) di Cornell Health, puoi prenderti cura del tuo sistema immunitario mangiando bene, dormendo abbastanza, gestendo lo stress ed esercitando.
Al contrario, troppo esercizio fisico può essere dannoso per il sistema immunitario. In un articolo del 2011 in Esame di immunologia degli esercizi, i ricercatori raccomandano di iniziare con un programma di volume e intensità da bassi a moderati, per poi salire su volumi e carichi di allenamento. Carichi di allenamento eccessivamente pesanti possono portare a malattie o lesioni.
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Altre condizioni di stomaco
Ci sono molti altri disturbi e condizioni allo stomaco che potrebbero richiedere di sospendere l’esercizio.
Le varici gastriche, ad esempio, possono essere piuttosto gravi durante il sanguinamento. Probabilmente richiedono cure mediche e iniezioni di colla allo stomaco come trattamento, secondo un articolo di dicembre 2015 pubblicato dal Journal of Research in Medical Sciences: Gazzetta ufficiale dell’Università di Scienze mediche di Isfahan.