Il sistema di punti Weight Watchers semplifica le tue scelte alimentari assegnando i valori dei punti degli alimenti e poi indicandoti quanti punti dovresti mangiare ogni giorno. Molti alimenti preconfezionati possono includere il numero di punti Weight Watchers, mentre altri sono facili da calcolare dopo una rapida occhiata all’etichetta degli alimenti. Tuttavia, i menu dei ristoranti rimangono ancora un problema per le persone a dieta, poiché i loro punti potrebbero non essere così facili da calcolare.
Clienti in fila presso un ristorante Subway Sandwich. Credito immagine: Scott Olson / Getty Images Notizie / Getty Images
Panini da 6 pollici
La maggior parte dei panini classici può variare tra sette e 11 punti, a seconda principalmente dei condimenti. Uno dei sottotitoli di maggior valore è la polpetta Marinara per 11 punti, principalmente a causa delle polpette, che sono sei punti. Nella stessa gamma ci sono il Chicken & Bacon Ranch, lo Spicy Italian e il Big Philly Cheesesteak, che sono tutti da 10 a 11 punti. I sottotitoli più classici sono B.L.T., Steak & Cheese e Subway Melt, ciascuno per sette punti.
Panini a basso contenuto di grassi da 6 pollici
Subway cerca anche di soddisfare le persone a dieta e offre molte scelte a basso contenuto di grassi. In queste opzioni, puoi trovare carni a basso contenuto di grassi, come nel sottotetto di petto di tacchino e nel sottotetto di pollo arrosto al forno, ciascuno per cinque punti, o opzioni vegetariane come il Veggie Delite per quattro punti. Tutte le versioni lunghe sono circa il doppio dei punti.
Crea il tuo sub
Se stai cercando di creare il tuo sottotitolo a basso contenuto di grassi, puoi usare carni come pollo arrosto, strisce di pollo, prosciutto o arrosto di manzo, ciascuno tra uno e due punti e una salsa a basso contenuto di grassi come salsa di senape al miele o salsa di cipolla dolce , sia per zero punti, o maionese leggera per un punto, aggiungendo la maggior parte delle verdure a punto zero che ti piacciono. Invece o in aggiunta alla carne, puoi avere qualsiasi tipo di formaggio per due punti. Per quanto riguarda il tipo di pane che scegli, aggiungi tre punti per l’italiano e nove cereali e quattro punti per qualsiasi altro tipo.
Panini per la colazione da 6 pollici
La grande varietà di abbonati per la colazione rappresenta anche una grande varietà di punti Weight Watchers. Qui la differenza è fatta dal tipo di pane che scegli e dal fatto che tu scelga un albume piuttosto che un uovo normale. Con la scelta del muffin di grano con un valore di due punti, puoi fare un sub uovo e formaggio di tre punti. L’aggiunta di due strisce di pancetta è un punto e di una salsiccia sei punti.
insalate
Le insalate della metropolitana sono tutte opzioni a basso costo. Puoi scegliere tra un prosciutto della Foresta Nera o un’insalata di petto di pollo arrosto al forno ciascuno per due o tre punti come l’insalata di manzo arrosto, il pollo Teriyaki di cipolla dolce o l’insalata del Subway Club. Tuttavia, dovresti prestare attenzione al condimento che usi, poiché l’italiano senza grassi è solo un punto in più, mentre il condimento per l’insalata del ranch è di cinque punti.
avvertimento
Weight Watchers evolve costantemente il suo programma per soddisfare le esigenze e le esigenze dei suoi utenti. Ciò significa che a volte i calcoli dei punti cambiano, così come i requisiti dei punti per ogni persona. Per assicurarti di calcolare correttamente i tuoi alimenti, consulta il leader del gruppo per ulteriori informazioni.