Molte donne possono dirti esattamente quanto pesano e quanto sono alte. Per alcuni è un argomento appiccicoso, ma per altri, capire cosa è “medio”, può essere fonte di confusione. Sai come si accumulano i tuoi numeri rispetto ad altre donne negli Stati Uniti?
Qual è l’altezza e il peso medi della donna americana? Credito: filadendron / E + / GettyImages
L’altezza media per le donne americane è di 63,7 pollici (circa 5 piedi e 3 pollici) e il peso medio è di 168,5 libbre, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC). C’è stato un aumento significativo dell’altezza e del peso medi delle donne americane dal 1960, quando la donna media pesava 140,2 libbre.
L’altezza media è aumentata durante quel periodo di tempo, ma di un margine molto più piccolo – da 63,1 a 63,7 pollici. Come risultato di questo aumento sproporzionato di peso, l’indice di massa corporea media delle donne è ora 29,8, che rientra nella categoria del sovrappeso. In confronto, l’indice di massa corporea media delle donne nel 1960 era di 24,9, che è nella fascia alta della normalità.
Altezza media e fattori di peso della donna
Se l’altezza e il peso medi di una donna negli Stati Uniti non si adattano al tuo corpo, potrebbe essere utile vedere quali fattori contribuiscono alla tua altezza e peso. Secondo il National Institutes of Health, il peso non è sempre sotto il tuo controllo. Naturalmente, ci sarà sempre una componente dietetica per mantenere il peso dove lo vorresti, ma anche la genetica, l’età, la razza, l’etnia, l’ambiente e i fattori socioeconomici influenzano il tuo peso.
L’altezza media di una donna è meno determinata da fattori esterni. La National Library of Medicine degli Stati Uniti indica che l’80 percento dell’altezza è determinato dalla genetica. Il 20 percento finale sembra essere influenzato da fattori ambientali, soprattutto dalla corretta alimentazione durante la gravidanza, dal fumo da parte della donna incinta, da una buona alimentazione durante l’infanzia e dall’accesso a un’assistenza sanitaria adeguata.
Girovita
Se ti stai chiedendo come misurare correttamente il tuo corpo e valutare la tua salute, trovare la circonferenza della vita può essere lo strumento per te. Gli esperti sanitari e medici utilizzano la misurazione della circonferenza della vita per aiutare a controllare possibili rischi per la salute associati al sovrappeso o all’obesità.
Per misurare correttamente, posiziona un metro intorno alla vita, in linea con l’ombelico, e prendi la misura quando espiri il respiro, tenendo il metro aderente, ma non stretto.
Se la maggior parte del grasso si trova intorno alla vita piuttosto che ai fianchi, si corre un rischio maggiore di malattie cardiache e diabete di tipo 2. Per le donne, questo rischio aumenta con una dimensione della vita superiore a 35 pollici, che è importante notare poiché la circonferenza della vita della donna americana media è di 38,1 pollici.
Indice di massa corporea
L’indice di massa corporea (BMI) è una misura universalmente accettata che viene utilizzata per stimare facilmente se si è o meno a peso sano. È possibile determinare l’indice di massa corporea dividendo il peso in libbre per l’altezza in pollici al quadrato. Quindi moltiplica per 703. Sembra complicato, vero? La buona notizia è che ci sono diversi calcolatori online per collegare le informazioni su altezza e peso, e il calcolatore farà la matematica per te. Usa le seguenti categorie per determinare dove ti siedi:
- Sottopeso: <18.5
- Sano: tra 18.5 e 24.9
- Sovrappeso: tra 25,0 e 29,9
- Obeso: sopra 30,0
Limitazioni dell’utilizzo dell’IMC
Sebbene l’IMC sia utile per aiutare a valutare il peso rispetto all’altezza nella maggior parte delle donne, non tutti si adattano allo stampo. Ad esempio, le donne che sono più muscolari hanno probabilmente un BMI più elevato e possono essere classificate come sovrappeso da questo sistema, nonostante abbiano un peso sano.
Di conseguenza, un certo aumento dell’IMC che si è verificato tra il 1960 e ora potrebbe essere dovuto a un aumento della massa muscolare, ma è più probabile che sia dovuto a un aumento degli alimenti malsani, ipercalorici e una diminuzione dell’attività livelli.
Salute a qualsiasi dimensione
Vi è un grande movimento da parte degli operatori sanitari per evitare di usare esclusivamente altezza e peso per valutare lo stato di salute. Questo concetto utilizza la salute a qualsiasi dimensione e il focus è sul garantire che il corpo sia generalmente sano e libero da malattie, piuttosto che mettere un numero fisso sulla bilancia per dire a una donna se è sana. Ad esempio, se una donna è in grado di esercitarsi, segue una dieta sana ed è libera da condizioni legate all’alimentazione – come l’ipertensione e il diabete di tipo 2 – ma è sovrappeso secondo gli standard di BMI, dovrebbe comunque essere considerata non sana? L’obiettivo principale di questo movimento è di adottare comportamenti sani ed essere in pace con la propria altezza e peso, qualunque cosa la media dice.