È importante concentrarsi sul mangiare sano e sull’esercizio fisico per aiutare a perdere peso.Crediti immagine:Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImages
Tutti hanno giorni in cui si sentono gonfi o gonfie. Se avete sentito dire che la ritenzione idrica può farvi sembrare grasse e vi state chiedendo se perdere il peso dell’acqua possa aiutarvi a sembrare immediatamente più magre di 3 chili, ecco cosa dovete sapere.
Suggerimento
L’adozione di misure per ridurre la ritenzione idrica in eccesso può contribuire a ridurre il gonfiore e a farvi sembrare più magre, ma non consideratela come una pallottola magica che vi aiuterà a sembrare più magre all’istante. Al contrario, è meglio adottare un approccio più olistico alla perdita di peso, adottando un modello alimentare sano e facendo esercizio fisico regolare.
Secondo la Mayo Clinic, il corpo ha bisogno di acqua per sopravvivere perché ogni singolo organo, tessuto e cellula del corpo si basa su di essa per funzionare. L’acqua ammortizza e lubrifica le articolazioni, aiuta il corpo a mantenere la temperatura ed elimina le scorie dal sistema. Questi sono solo alcuni esempi dei molti modi in cui l’acqua è vitale per il nostro corpo.
La Mayo Clinic osserva che l’acqua viene persa attraverso l’urina, il sudore e i movimenti intestinali; tuttavia, l’acqua che si beve e il cibo che si mangia permettono al corpo di reidratarsi. Questo ciclo di idratazione ed eliminazione aiuta a mantenere il delicato equilibrio dell’acqua nel sistema. Uno studio del novembre 2014 pubblicato su ACSM’s Health & Fitness Journal rileva che anche una lieve disidratazione può avere un notevole impatto negativo sull’organismo.
La ritenzione idrica fa sembrare grassi?
Quando il corpo trattiene acqua in eccesso, può provocare una sensazione di gonfiore. Il TAMHSC indica il consumo eccessivo di sodio (sale) come una delle cause più comuni di ritenzione idrica, sebbene anche le donne possano soffrirne in alcuni momenti del ciclo mestruale a causa dei cambiamenti ormonali. Anche alcune condizioni mediche possono causare la ritenzione idrica.
L’American Heart Association (AHA) spiega il legame tra sodio e ritenzione idrica. Quando si ha un eccesso di sodio nel sangue, questo richiama più acqua nei vasi sanguigni, aumentando così il volume totale di liquido nei vasi sanguigni. Immaginate un tubo da giardino in cui scorre molta acqua, ad alta pressione.
È importante concentrarsi sul mangiare sano e sull’esercizio fisico per aiutare a perdere peso.Crediti immagine:Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImages
Tutti hanno giorni in cui si sentono gonfi o gonfie. Se avete sentito dire che la ritenzione idrica può farvi sembrare grasse e vi state chiedendo se perdere il peso dell’acqua possa aiutarvi a sembrare immediatamente più magre di 3 chili, ecco cosa dovete sapere.
Suggerimento
L’adozione di misure per ridurre la ritenzione idrica in eccesso può contribuire a ridurre il gonfiore e a farvi sembrare più magre, ma non consideratela come una pallottola magica che vi aiuterà a sembrare più magre all’istante. Al contrario, è meglio adottare un approccio più olistico alla perdita di peso, adottando un modello alimentare sano e facendo esercizio fisico regolare.
Secondo la Mayo Clinic, il corpo ha bisogno di acqua per sopravvivere perché ogni singolo organo, tessuto e cellula del corpo si basa su di essa per funzionare. L’acqua ammortizza e lubrifica le articolazioni, aiuta il corpo a mantenere la temperatura ed elimina le scorie dal sistema. Questi sono solo alcuni esempi dei molti modi in cui l’acqua è vitale per il nostro corpo.
La Mayo Clinic osserva che l’acqua viene persa attraverso l’urina, il sudore e i movimenti intestinali; tuttavia, l’acqua che si beve e il cibo che si mangia permettono al corpo di reidratarsi. Questo ciclo di idratazione ed eliminazione aiuta a mantenere il delicato equilibrio dell’acqua nel sistema. Uno studio del novembre 2014 pubblicato su ACSM’s Health & Fitness Journal rileva che anche una lieve disidratazione può avere un notevole impatto negativo sull’organismo.
La ritenzione idrica fa sembrare grassi?
Quando il corpo trattiene acqua in eccesso, può provocare una sensazione di gonfiore. Il TAMHSC indica il consumo eccessivo di sodio (sale) come una delle cause più comuni di ritenzione idrica, sebbene anche le donne possano soffrirne in alcuni momenti del ciclo mestruale a causa dei cambiamenti ormonali. Anche alcune condizioni mediche possono causare la ritenzione idrica.
L’American Heart Association (AHA) spiega il legame tra sodio e ritenzione idrica. Quando si ha un eccesso di sodio nel sangue, questo richiama più acqua nei vasi sanguigni, aumentando così il volume totale di liquido nei vasi sanguigni. Immaginate un tubo da giardino in cui scorre molta acqua, ad alta pressione.
Secondo l’AHA, oltre ad aumentare il rischio di ipertensione e a far lavorare di più il cuore, l’acqua in più nei vasi sanguigni provoca anche gonfiore e aumento di peso. Quindi, se vi state chiedendo se la ritenzione idrica può farvi sembrare grassi, la risposta è sì.
Come ridurre la ritenzione idrica
Se il vostro corpo trattiene acqua in eccesso, eliminarla può aiutare a ridurre il gonfiore e può persino farvi sembrare un po’ più magri, anche se non vi farà sembrare immediatamente più magri di 3 chili. Ecco alcuni modi per ridurre la ritenzione idrica.
Se la vostra dieta è ricca di sale, l’AHA raccomanda di ridurre l’apporto di sodio per ridurre il gonfiore e il rischio di pressione alta. L’AHA suggerisce un’assunzione ideale di 1.500 milligrammi di sodio al giorno e un limite massimo di 2.300 milligrammi o 1 cucchiaino di sodio al giorno.