Bere può avere una serie di effetti collaterali, tra cui la diarrea.Credito immagine:krisanapong detraphiphat/Moment/GettyImages
Può lamentarsi del mal di testa, della secchezza delle fauci e della sensazione generale di fiacchezza che si prova dopo un bicchiere di troppo. Tuttavia, c’è un effetto collaterale di cui forse non parla ai suoi amici: la diarrea.
La diarrea dopo aver bevuto è un effetto collaterale comune per una serie di motivi, ma ci sono modi semplici per evitare che si verifichi (o per trattarla se sta leggendo questo articolo durante un episodio attuale).
Ecco cosa c’è da sapere sul perché si ha la diarrea dopo aver bevuto alcolici e come sentirsi meglio velocemente.
Cosa provoca la diarrea dopo aver bevuto alcolici?
La diarrea è tipicamente causata da qualcosa nella dieta che viene consumato in eccesso – di solito una quantità eccessiva di zucchero o di sostanza chimica, secondo la Fondazione Internazionale per i Disturbi Gastrointestinali. Quindi, bere troppo alcol può causare feci molli il giorno successivo.
“Il modo in cui il tratto gastrointestinale è influenzato dall’alcol è multifattoriale”, afferma Lisa Ganjhu, DO, gastroenterologa presso la NYU Langone Health.
“Il consumo di alcol può essere causato dall’aumento dell’assunzione di liquidi o dalla componente di rilassamento dell’alcol. Il consumo di alcol provoca anche cambiamenti nel microbioma, o batteri intestinali, a livello microscopico e porta all’infiammazione del colon”.
L’alcol inibisce anche il rilascio dell’ormone antidiuretico (ADH), che a sua volta aumenta la produzione di urina e può portare alla disidratazione che si verifica durante una sbornia, secondo la Oregon State University. Quando il cibo si muove troppo velocemente nel sistema e non ha il tempo di assorbire i liquidi, può anche provocare la diarrea.
Il consumo di alcolici può anche influenzare le membrane mucose che rivestono il tratto gastrointestinale superiore in un modo che può portare alla diarrea, secondo una classica revisione del 1997 sulla rivista Alcohol Health & Research World.L’alcol può compromettere il movimento muscolare dell’intestino tenue e crasso, contribuendo alla diarrea.
Ha bevuto troppo?
Avere la diarrea dopo aver bevuto potrebbe essere un segno che ha bevuto troppo alcol. “Tendiamo a bere più di quanto dovremmo, e non è molto salutare”, afferma il Dr. Ganjhu.
La maggior parte delle persone che bevono eccessivamente non sono necessariamente dipendenti dall’alcol. Potrebbe essere facile accumulare i drink senza rendersene conto: il consumo moderato è definito come un massimo di un drink al giorno per le donne e un massimo di due drink al giorno per gli uomini, secondo i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC).
Inoltre, anche un consumo moderato di alcol può portare a una sovracrescita batterica dell’intestino tenue e causare sintomi gastrointestinali come diarrea, gonfiore, gas, dolore addominale e costipazione, secondo uno studio dell’ottobre 2011 pubblicato sull’American Journal of Gastroenterology.
Il tipo di alcol che beve fa la differenza?
La birra e il vino possono renderla particolarmente suscettibile alla diarrea il giorno successivo, secondo la Fondazione Internazionale per i Disturbi Gastrointestinali.
Un aumento dei liquidi può anche influenzare i movimenti intestinali, quindi bere una birra grande potrebbe aumentare il rischio di diarrea più che bere un bicchiere di alcol più piccolo, dice il Dr. Ganjhu. Anche l’elevato contenuto di zucchero di alcune bevande può contribuire alla diarrea.
“Non tutti gli alcolici sono uguali”, dice il Dr. Ganjhu. “In teoria, la composizione dell’alcol potrebbe fare la differenza, ma quando si arriva al livello microscopico, l’alcol è alcol”.
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Alcune persone sono più a rischio di diarrea
Alcuni gruppi sono più a rischio di disturbi gastrointestinali dovuti all’alcol, tra cui le persone affette dal morbo di Chron e dalla colite ulcerosa.
L’alcol può irritare il rivestimento del tratto gastrointestinale e causare malassorbimento e sanguinamento in questi gruppi, secondo la Crohn’s & Colitis Foundation.
Anche i celiaci possono avere problemi a bere alcune bevande che contengono glutine. Se soffre di celiachia, cerchi bevande alcoliche naturalmente prive di glutine, come il vino o la vodka a base di patate.
La cosa migliore è evitare la birra senza glutine, poiché è difficile confermare che sia effettivamente priva di glutine, secondo l’University of Chicago Medicine.
Si può prevenire la diarrea prima di una notte di bevute?
L’acqua è una soluzione semplice per prevenire i disturbi gastrici e per aiutarli dopo il fatto.Credito immagine:Eugenio Marongiu/Cultura/GettyImages
La cosa migliore per evitare la diarrea dopo aver bevuto è bere con moderazione ed evitare del tutto l’alcol se ha una condizione preesistente che la mette a rischio di disturbi gastrointestinali dovuti all’alcol.
È anche importante rimanere idratati mentre si beve e fare delle pause tra un bicchiere di alcol e l’altro.
“Dico ai miei pazienti che se devono bere, devono alternare le bevande alcoliche con bevande analcoliche, come il seltz o l’acqua con il lime”, dice il Dr. Ganjhu. “In questo modo, bevono e socializzano, ma hanno meno probabilità di avere le complicazioni del bere eccessivo e della disidratazione”.
Fare uno spuntino mentre si beve aiuterà anche a rallentare l’assorbimento dell’alcol e i suoi effetti collaterali.
Come sbarazzarsi del mal di stomaco da sbornia
La cosa più importante è bere molta acqua, soprattutto perché sia i postumi della sbornia che la diarrea possono causare disidratazione.
“Provi a mescolare un cucchiaino o poco più di zucchero e succo di limone in un po’ d’acqua per un cocktail di reidratazione che aiuti il suo stomaco a sentirsi meglio”, dice il Dr. Ganjhu.
Mangi qualcosa che calmi il suo stomaco, ma eviti tutto ciò che è troppo acido, dolce o salato, che potrebbe stimolare una risposta ancora maggiore da parte del suo sistema digestivo – soprattutto se ha la nausea.
Eviti anche gli alimenti ricchi di fibre che aiutano a controllare la diarrea. Gli spuntini utili da consumare in caso di diarrea, secondo l’Università della Salute del Wisconsin, includono:
- Banane
- Riso bianco
- Toast bianco
- Purè di patate
- Mele sbucciate
- Bagel semplici
- Uova
- Yogurt con fermenti lattici vivi
- Tè senza caffeina
- Tagliatelle
- Carne magra o pollame
Dopo una sola notte di bevute, i postumi della sbornia passano da soli. Tuttavia, dovrebbe rivolgersi a un medico se i postumi di una sbornia regolare influiscono sulla qualità della sua vita, secondo la Mayo Clinic.
Attenzione
La maggior parte dei casi di diarrea passa anche senza trattamento, ma deve consultare un medico se:
- La sua diarrea dura più di due giorni senza miglioramento
- Si disidrata oltre gli effetti della sbornia (sete eccessiva, minzione scarsa o assente, grave debolezza o vertigini).
- Ha un forte dolore addominale o rettale
- Ha feci sanguinolente o nere
- Ha una febbre superiore a 102 gradi Fahrenheit.
Bere troppo causa problemi intestinali a lungo termine?
Nel tempo, bere troppo alcol può portare a diverse malattie e problemi cronici, compresi quelli legati all’intestino. Questi includono tumori dell’esofago, del fegato e del colon, oltre a problemi digestivi e malattie epatiche, secondo il CDC.
Bere troppo può anche portare a pressione alta, malattie cardiache, ictus, cancro al seno, un sistema immunitario più debole, problemi di apprendimento e di memoria, depressione, ansia, problemi sociali e disturbi da uso di alcol.
Può ridurre il rischio di questi rischi per la salute (e il rischio di contrarre la corsa) limitando la quantità di alcol che beve e rivolgendosi al suo medico di fiducia se ha bisogno di aiuto.