Sia la N-acetil-l-cisteina che l’acetil-l-carnitina hanno potenti proprietà antiossidanti.Credito immagine:5432action/iStock/GettyImages
L’acetil-l-carnitina e la N-acetil-l-cisteina sono integratori alimentari derivati da aminoacidi presenti in natura. Sebbene abbiano nomi simili, questi integratori antiossidanti hanno proprietà ed effetti nettamente diversi.
L’acetil-l-carnitina, o ALCAR, viene sintetizzata dalla carnitina, mentre la N-acetil-l-cisteina, o NAC, deriva dall’aminoacido cisteina. L’ALCAR e la NAC sono utilizzati per trattare un’ampia gamma di condizioni mediche.
Entrambi sono utilizzati anche da sollevatori di pesi e atleti che ritengono che questi integratori aiutino a migliorare le prestazioni e a costruire i muscoli. Consultare il medico prima di assumere ALCAR o NAC.
Caratteristiche e usi dell’acetil-L-carnitina
La L-carnitina, sintetizzata nel fegato a partire dagli aminoacidi lisina e metionina, contribuisce alla conversione dei grassi in energia. L’acetil-l-carnitina è semplicemente l-carnitina a cui sono stati aggiunti gruppi acetilici; il Linus Pauling Institute dell’Oregon State University osserva che ciò può aumentare la biodisponibilità.
L’Office of Dietary Supplements riferisce che la carnitina può ridurre lo stress ossidativo legato all’età, diminuire la mortalità nelle persone affette da patologie cardiache e migliorare le prestazioni di esercizio nei soggetti affetti da arteriopatia periferica.
Secondo Chris Aceto, autore di “Championship Bodybuilding”, l’ALCAR aiuta gli atleti a mantenere i livelli di testosterone dopo un intenso programma di allenamento e può contribuire a migliorare l’assorbimento del glucosio e a promuovere la perdita di grasso corporeo.
Il Dr. Eric P. Brass, Ph.D., professore di medicina presso l’Università della California Los Angeles, riferisce che 20 anni di ricerche non hanno prodotto alcuna prova concreta che la carnitina migliori le prestazioni atletiche nelle persone sane. Brass fa notare, tuttavia, che non è stato dimostrato nemmeno un risultato negativo.
Considerazioni e precauzioni
Notando che la l-carnitina sembra essere generalmente sicura nelle quantità raccomandate, l’University of Maryland Medical Center raccomanda dosaggi compresi tra 1.000 e 3.000 milligrammi al giorno. Con la carnitina sono stati segnalati effetti collaterali, tra cui aumento dell’appetito, eruzioni cutanee, diarrea e odore di pesce; dosaggi superiori a 3.000 milligrammi rendono gli effetti collaterali più probabili.
Sia la N-acetil-l-cisteina che l’acetil-l-carnitina hanno potenti proprietà antiossidanti.Credito immagine:5432action/iStock/GettyImages
L’acetil-l-carnitina e la N-acetil-l-cisteina sono integratori alimentari derivati da aminoacidi presenti in natura. Sebbene abbiano nomi simili, questi integratori antiossidanti hanno proprietà ed effetti nettamente diversi.
L’acetil-l-carnitina, o ALCAR, viene sintetizzata dalla carnitina, mentre la N-acetil-l-cisteina, o NAC, deriva dall’aminoacido cisteina. L’ALCAR e la NAC sono utilizzati per trattare un’ampia gamma di condizioni mediche.
Entrambi sono utilizzati anche da sollevatori di pesi e atleti che ritengono che questi integratori aiutino a migliorare le prestazioni e a costruire i muscoli. Consultare il medico prima di assumere ALCAR o NAC.
Caratteristiche e usi dell’acetil-L-carnitina
La L-carnitina, sintetizzata nel fegato a partire dagli aminoacidi lisina e metionina, contribuisce alla conversione dei grassi in energia. L’acetil-l-carnitina è semplicemente l-carnitina a cui sono stati aggiunti gruppi acetilici; il Linus Pauling Institute dell’Oregon State University osserva che ciò può aumentare la biodisponibilità.
L’Office of Dietary Supplements riferisce che la carnitina può ridurre lo stress ossidativo legato all’età, diminuire la mortalità nelle persone affette da patologie cardiache e migliorare le prestazioni di esercizio nei soggetti affetti da arteriopatia periferica.