Ricoprite lo yogurt con la frutta per uno spuntino nutriente a metà mattina.Crediti immagine:Tinatin1/iStock/Getty Images
Ricco di nutrienti e probiotici, che aiutano a regolare il tratto digestivo, lo yogurt Activia offre numerosi benefici per la salute. Inoltre, l’aggiunta di Activia al vostro piano alimentare può aiutarvi a perdere peso se siete in sovrappeso. Il consumo di yogurt Activia non garantisce tuttavia la perdita di peso, poiché l’apporto calorico complessivo e i livelli di spesa sono quelli che incidono sulla perdita di peso.
Yogurt prima dei pasti
Contenuto calorico
Il numero di calorie dello yogurt Activia dipende dal tipo di yogurt scelto. Ad esempio, un contenitore di yogurt Activia alla vaniglia contiene 110 calorie, un contenitore di Activity light contiene solo 60 calorie e un contenitore di Activia Greek alla vaniglia – anche se le varietà greche sono disponibili in contenitori più grandi – contiene 150 calorie. La scelta dello yogurt Activity rispetto agli zuccheri aggiunti e ai dolci più calorici aiuta a ridurre l’apporto calorico complessivo per una perdita di peso efficace. Il National Heart, Lung and Blood Institute suggerisce di ridurre l’apporto calorico di 500-1.000 calorie al giorno per raggiungere un buon obiettivo di perdita di peso: da 1 a 2 chili alla settimana.
Benefici delle proteine e del calcio
Le proteine e il calcio contenuti in Activia possono spesso contribuire alla perdita di peso. Le proteine, presenti in quantità elevate nell’Activia greco – che contiene 12 grammi di proteine per contenitore – aiutano a sentirsi sazi e aumentano il dispendio energetico dell’organismo, secondo un’analisi pubblicata sull'”American Journal of Clinical Nutrition” nel 2008. Un altro studio pubblicato nel 2013 sulla rivista “Nutrients” ha rilevato che i soggetti dello studio che consumavano grandi quantità di latticini avevano indici di massa corporea, circonferenze vita e percentuali di grasso corporeo inferiori.
Potenziali preoccupazioni
Ad eccezione delle varietà Activia Light, gli yogurt Activia sono piuttosto ricchi di zuccheri. Un contenitore di yogurt Activia alla vaniglia contiene 17 grammi di zucchero, mentre un contenitore di yogurt Activia greco alla vaniglia contiene 21 grammi di zucchero. Le varietà Activia light forniscono solo 6 grammi di zucchero per contenitore, compreso lo yogurt Activia Greek Light alla vaniglia, più ricco di proteine (13 grammi) senza zuccheri aggiunti.