Quel momento in cui la crema colpisce il caffè migliora solo quando il tuo componente aggiuntivo è approvato da un dietologo. Image Credit: evrim ertik / iStock / GettyImages
Per alcuni di noi, la crema è ciò che rende quella tazza di caffè degna di essere bevuta (a parte la spinta di caffeina del caffè, ovviamente).
Ma non tutte le macchine per il caffè sono uguali e, se sei mai stato al supermercato, sai che ce ne sono molte tra cui scegliere.
Quando si tratta di trovare una crema per il caffè sana, è importante considerare il contenuto di zucchero del prodotto. Molti marchi tradizionali hanno da 5 a 6 grammi di zucchero per cucchiaio, il che può davvero sommarsi ed è molto prima ancora di aver fatto colazione. E tieni presente che dovremmo limitare gli zuccheri aggiunti a non più del 10 percento delle nostre calorie totali al giorno (quindi sono 100 calorie o 25 grammi di zucchero per 1.000 calorie che mangi).
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Dovrai anche diffidare delle cosiddette varietà “senza zucchero”, che sono spesso realizzate con dolcificanti artificiali, cosa che molte persone vogliono evitare. C’è anche una miriade di inventari che sono fatti con una lista di ingredienti che nessuno ha bisogno di bere per prima cosa al mattino,
Per rendere le cose un po ‘più facili per te al mattino, specialmente prima che tu abbia preso il tuo caffè, abbiamo messo insieme alcune delle opzioni di panna più nutrizionalmente sane, insieme ad alcuni prodotti che vorrai evitare.
5 creme per caffè salutari da acquistare
1. La metà migliore originale della Califia senza latticini
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Oltre a questa linea, le creme Califia sono disponibili in varie linee, come una crema keto, una miscela barista e una crema a base di avena.
Nutrizione per porzione (2 cucchiai): 20 calorie, 1,5 grammi di grassi (1 grammo di grassi saturi), 30 milligrammi di sodio, 1 grammo di carboidrati (0 grammi di fibre, 1 grammo di zucchero, 1 grammo di zucchero aggiunto), 0 grammi di proteine
I panni Better Half Califia senza latticini sono disponibili in quattro gusti: non zuccherato, originale, vaniglia e nocciola. Sono a base di crema di cocco e latte di mandorle, che conferisce alla crema una consistenza più densa, permettendole di mescolarsi bene con il caffè.
Ci piace che i sapori di vaniglia e nocciola non abbiano zuccheri aggiunti: sono addolciti con concentrato di succo di frutta del monaco. Il sapore originale ha lo zucchero di canna aggiunto, ma la quantità è minima: solo un grammo per due cucchiai (molte altre creme zuccherate hanno 10 volte quella quantità).
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2. Crema d’avena non zuccherata Elmhurst
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Elmhurst Unsweetened Oat Creamer ha un semplice elenco di ingredienti che lo rende approvato dai dietisti.
Nutrizione per porzione (1 cucchiaio): 10 calorie, 0,5 grammi di grassi (0 grammi di grassi saturi), 0 milligrammi di sodio, 1 grammo di carboidrati (0 grammi di fibre, 0 grammi di zucchero, 0 grammi di zucchero aggiunto), 0 grammi di proteine
Ciò che amiamo di più di questa crema è la sua semplice lista di ingredienti. Il sapore non zuccherato ha solo acqua, avena integrale, semi di canapa e meno del due percento di minerali aggiunti e aromi naturali. Questo prodotto non contiene gomme aggiunte, a cui alcune persone possono essere sensibili.
Meglio ancora, la lattiera è stabile a scaffale fino all’apertura, il che significa che puoi fare scorta di alcuni senza dover affollare il frigorifero. Se ti piacciono le creme aromatizzate, hanno Vaniglia, Chai (così buono!) E Nocciola, che sono leggermente addolcite con un solo grammo di zucchero per cucchiaio.
Compralo : Elmhurst; Prezzo: $ 11,98 per confezione da 2
3. Crema per caffè alla crema dolce Chobani
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Se ti piace un po ‘di dolcezza con la tua crema, la crema per caffè dolce di Chobani farà il trucco.
Nutrizione per porzione (1 cucchiaio): 30 calorie, 1,5 grammi di grassi (1 grammo di grassi saturi), 0 milligrammi di sodio, 4 grammi di carboidrati (0 grammi di fibre, 4 grammi di zucchero, 4 grammi di zucchero aggiunto), 0 grammi di proteine
Questo è più ricco di zuccheri aggiunti – 4 grammi per cucchiaio – quindi ti consigliamo di prestare attenzione alle tue porzioni qui. Se la tua dieta tende ad essere povera di zuccheri aggiunti, goderti un cucchiaio o due nel tuo caffè va bene, ma trovare un equilibrio e rispettare le raccomandazioni sono fondamentali. Uno dei principali vantaggi di questa crema è la sua breve lista di ingredienti: latte, panna, zucchero di canna e aromi naturali. Questo è tutto!
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4. Creamer originale non zuccherato di Nut Pods
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Nut Pods ha anche una linea di creme a base di avena Image Credit: Amazon
Nutrizione per porzione (1 cucchiaio): 10 calorie, 1 grammo di grassi (0 grammi di grassi saturi), 0 milligrammi di sodio, 0 grammi di carboidrati (0 grammi di fibre, 0 grammi di zucchero, 0 grammi di zucchero aggiunto), 0 grammi di proteine
Questa crema Nut Pods mescola noci di cocco e mandorle per ottenere la sua cremosità. Questa opzione senza latticini è approvata da Whole30 e disponibile in quattro gusti: originale, vaniglia francese, nocciola e caramello.
Nut Pods offre anche aromi in edizione limitata come Cinnamon Swirl e Classic Chocolate, che hanno zero zuccheri aggiunti e sono privi di dolcificanti artificiali, quindi tieni gli occhi aperti se sei incuriosito.
Compralo : Amazon; Prezzo: $ 14,95 per confezione da 4
5. Crema di latte di cocco biologica così deliziosa
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So Delicious Organic Coconut Milk Creamer contiene solo cinque ingredienti, nessuno dei quali è composto da zuccheri o oli aggiunti
Nutrizione per porzione (1 cucchiaio): 15 calorie, 1 grammo di grassi (1 grammo di grassi saturi), 10 milligrammi di sodio, 0 grammi di carboidrati (0 grammi di fibre, 0 grammi di zucchero, 0 grammi di zucchero aggiunto), 0 grammi di proteine
Questa crema per latte di cocco biologica è tutto ciò che mancava al tuo caffè. È cremoso e ha solo cinque ingredienti. È anche privo di zuccheri e oli aggiunti. So Delicious Coconut Milk Creamers è disponibile anche nei gusti vaniglia e caramello, addolciti con zucchero di canna biologico e 3 grammi di zucchero aggiunto per cucchiaio.
Acquista : Target; Prezzo: $ 2,29 ciascuno
Salta queste 3 creme per caffè
1. Starbucks Caramel Macchiato Creamer
Sebbene le creme Sbux siano disponibili in una varietà di gusti come Pumpkin Spice e Cinnamon Dolce, starai meglio con una delle nostre scelte approvate.
Nutrizione per porzione (1 cucchiaio): 40 calorie, 1,5 grammi di grassi (1 grammo di grassi saturi), 5 milligrammi di sodio, 6 grammi di carboidrati (0 grammi di fibre, 0 grammi di zucchero, 6 grammi di zucchero aggiunto), 0 grammi di proteine
Potrebbero esserci modi migliori per soddisfare una voglia di dolci piuttosto che optare per una delle nuove creme casalinghe di Starbucks. Dal punto di vista nutrizionale, nessuna delle loro creme è così impressionante; infatti, non possiamo consigliarne nessuno. Sono ricchi di zuccheri aggiunti con circa 6 grammi per cucchiaio.
2. CoffeeMate Funfetti Creamer
Questo è disponibile in altri gusti come Snickers, Cookies and Cream, Cinnamon Toast Crunch e Crème Brulee, che vorrai evitare anche tu. Immagine: CoffeeMate
Nutrizione per porzione (1 cucchiaio): 35 calorie, 1,5 grammi di grassi (0 grammi di grassi saturi), 5 milligrammi di sodio, 5 grammi di carboidrati (0 grammi di fibre, 0 grammi di zucchero, 5 grammi di zucchero aggiunto), 0 grammi di proteine
OK, qualsiasi crema che prende il nome da una torta in scatola e glassa probabilmente non guadagnerà molti punti salute. Questa crema contiene aromi artificiali (Funfetti non è poi così naturale, dopotutto) e 5 grammi di zucchero per cucchiaio.
3. International Delight Zero Sugar Caramel Macchiato
Conserva questa crema a basso contenuto calorico e senza zucchero sugli scaffali dei supermercati. Image Credit: International Delight
Nutrizione per porzione (1 cucchiaio): 20 calorie, 1 grammo di grassi (1 grammo di grassi saturi), 0 milligrammi di sodio, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
Non lasciarti ingannare dallo “zucchero zero” facendoti pensare che questa sia un’opzione salutare. Questo di solito è un segno che un prodotto contiene dolcificanti artificiali, come fa questa scelta. Se vuoi limitare l’assunzione di zucchero ma stai ancora cercando un po ‘di dolcezza nel tuo caffè, opta invece per un’opzione zuccherata con stevia o frutta di monaco.