Le calorie del petto di pollo alla griglia forniscono energia all’organismo
Il petto di pollo alla griglia è uno dei piatti preferiti dell’estate, servito semplice o ricoperto di salsa barbecue. La sua versatilità lo rende utile anche in cucina: non solo il petto di pollo alla griglia è una fonte proteica di alta qualità, ma può essere aggiunto a insalate e stufati per aumentarne il valore nutrizionale.
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Calorie e porzioni
Le calorie di un petto di pollo da 4 once ammontano a 171 calorie, anche se le salse o le marinate utilizzate sul pollo aumenteranno il conteggio delle calorie. Non c’è bisogno di tirare fuori la bilancia per misurare una porzione da 4 once: questa porzione di petto di pollo alla griglia è grande all’incirca come il palmo di una mano. Il pollo non contiene carboidrati né fibre.
Contenuto di grassi
Una porzione da 4 once di petto di pollo alla griglia contiene 3,6 grammi (g) di grassi, di cui 1,1 g sono grassi saturi, secondo l’USDA National Nutrient Database. L’apporto giornaliero di grassi dovrebbe variare dal 20 al 35% delle calorie totali, a seconda del sesso e dell’età, secondo le linee guida dietetiche dell’USDA. Mantenete il consumo di grassi all’interno di questo intervallo per evitare l’aumento di peso e i problemi di salute correlati.
Una buona fonte di proteine
Mangiando una porzione da 4 once di petto di pollo alla griglia, si apportano 35 g di proteine al proprio piano alimentare. La dose giornaliera raccomandata è di 46 g per le donne adulte e 56 g per gli uomini adulti, secondo l’USDA. Come tutte le proteine animali, il petto di pollo alla griglia è una proteina completa, che contiene tutti gli aminoacidi di cui il corpo ha bisogno per funzionare. Le proteine sono un componente vitale di ogni cellula del corpo e sono necessarie per la costruzione dei muscoli e la riparazione dei tessuti.
Benefici delle vitamine B
Il petto di pollo è un’ottima fonte di vitamine del gruppo B, che apportano molti benefici all’organismo. Con un contenuto di niacina di 14 milligrammi (mg), una porzione da 4 once fornisce il 100% della raccomandazione giornaliera per le donne adulte e il 90% RDA per gli uomini, secondo le raccomandazioni di MedlinePlus.
Le calorie del petto di pollo alla griglia forniscono energia all’organismo
Il petto di pollo alla griglia è uno dei piatti preferiti dell’estate, servito semplice o ricoperto di salsa barbecue. La sua versatilità lo rende utile anche in cucina: non solo il petto di pollo alla griglia è una fonte proteica di alta qualità, ma può essere aggiunto a insalate e stufati per aumentarne il valore nutrizionale.
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Calorie e porzioni
Le calorie di un petto di pollo da 4 once ammontano a 171 calorie, anche se le salse o le marinate utilizzate sul pollo aumenteranno il conteggio delle calorie. Non c’è bisogno di tirare fuori la bilancia per misurare una porzione da 4 once: questa porzione di petto di pollo alla griglia è grande all’incirca come il palmo di una mano. Il pollo non contiene carboidrati né fibre.
Contenuto di grassi
Una porzione da 4 once di petto di pollo alla griglia contiene 3,6 grammi (g) di grassi, di cui 1,1 g sono grassi saturi, secondo l’USDA National Nutrient Database. L’apporto giornaliero di grassi dovrebbe variare dal 20 al 35% delle calorie totali, a seconda del sesso e dell’età, secondo le linee guida dietetiche dell’USDA. Mantenete il consumo di grassi all’interno di questo intervallo per evitare l’aumento di peso e i problemi di salute correlati.