Il miglior correttore di postura per te dipende da dove hai bisogno del maggior supporto. Image Credit: Kerkez / iStock / GettyImages
I rischi di una cattiva postura sono molti: ci sono dolori alla schiena e al collo, ovviamente, ma anche mal di testa e problemi di respirazione sono sulla lista.
Se ti ritrovi a stare sdraiato, un correttore di postura può darti la spinta extra di cui hai bisogno per stare in piedi (e sederti) un po ‘più dritto.
Tuttavia, non tutti questi dispositivi sono uguali. I migliori dispositivi per la postura si rivolgono all’area in cui è necessario il maggior supporto, sono facili e comodi da usare e sono realizzati in materiale morbido, flessibile e durevole, afferma Gregory Funk, DC, fondatore di Ideal Health Chiropractic a Denver.
Altrettanto importante, i migliori correttori di postura incoraggiano te a fare almeno una parte del lavoro usando i tuoi muscoli.
“Un dispositivo dovrebbe enfatizzare la partecipazione attiva del paziente”, dice a morefit.eu Alexandra Trevisan, DC, un chiropratico presso Blake Physical Therapy a Los Angeles.
Essere costretti a coinvolgere i muscoli li aiuterà a diventare più forti, quindi alla fine puoi sederti o stare in piedi senza un correttore.
Queste sette scelte soddisfano i consigli degli esperti e hanno raccolto le migliori valutazioni dei revisori. Con un uso regolare, puoi contare su di loro per aiutarti a ottenere una postura più forte e sentirti meglio in generale.
Alcuni rivenditori commercializzano i loro prodotti in base a un genere specifico, motivo per cui utilizziamo i termini “uomini” e “donne” di seguito.
1. Miglior correttore posturale generale: Upright GO 2
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Attacca il piccolo sensore adesivo a batteria al centro della parte superiore della schiena, dove emetterà una leggera vibrazione ogni volta che inizi a piegarti in modo da poterti raddrizzare.
Scarica l’app corrispondente per ottenere feedback in tempo reale sulla tua posizione, impostare obiettivi di allenamento posturale e monitorare i tuoi progressi nel tempo.
Secondo il marchio, ti allenerai per iniziare a stare in piedi o seduto più dritto in appena due settimane.
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2. Miglior correttore posturale per uomo: camicia pullover postura allineata per uomo
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Questa maglia elastica e traspirante vanta un pannello di tensione costruito anatomicamente progettato per mantenere attivi i muscoli del core e della schiena per promuovere una migliore postura. Ha lo scopo di aiutare chi lo indossa a mantenere la forma corretta ed evitare lesioni durante l’esercizio (e ha pannelli in rete ventilati per mantenerti fresco quando sudi).
Ma il design morbido e flessibile funziona altrettanto bene quando non ti alleni, per fornire supporto alla schiena e al core senza costringerti in una posizione dritta.
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3. Miglior correttore posturale per donne: Berlin & Daughter Posture Corrector
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Sebbene chiunque possa utilizzare questo correttore, il materiale leggero, le cinghie regolabili e il torace aperto lo rendono particolarmente comodo per i corpi più piccoli e le persone con il seno.
È facile da indossare: basta avvolgere le braccia attraverso le cinghie come uno zaino e allacciare l’altra serie di cinghie attorno al petto e alla vita. Altrettanto buono, è di supporto senza sentirsi limitante.
Il tessuto è morbido ed elastico, ma il design a più cinturini nella parte superiore della schiena ti dà comunque un leggero sollevamento.
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4. Miglior correttore posturale per il mal di schiena: FlexGuard Support Back Brace Posture Corrector
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Gli spallacci e una cintura in vita aiutano a mantenere le spalle e il core in posizione, alleviando il dolore sia nella parte superiore che in quella inferiore.
Il materiale è robusto pur essendo flessibile, traspirante ed elastico, quindi incoraggia i muscoli a fare gran parte del lavoro. (E puoi indossarlo per lunghi periodi.)
Anche le cinghie intorno al petto e al nucleo sono completamente regolabili, quindi è facile ottenere una buona vestibilità.
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5. Miglior reggiseno correttore postura: reggiseno correttore postura chiusura frontale Leonisa
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Sembra un reggiseno sportivo, ma in realtà è un indumento compressivo robusto che può aiutarti a stare un po ‘più dritto.
Le fasce incrociate cucite nella parte posteriore del reggiseno ti incoraggiano a tirare indietro le spalle, mentre i ganci anteriori e le cinghie regolabili assicurano una vestibilità aderente e di supporto.
E il fatto che sia totalmente wireless e abbia pannelli in rete traspirante intorno alle ascelle significa che è davvero abbastanza comodo da indossare tutto il giorno.
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6. Miglior correttore di postura del collo: corsetto correttore di postura intelligente perfetto per la postura con sensore intelligente
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La maggior parte dei tutori per il collo dedicati sono progettati per fornire una seria stabilità in caso di lesioni. Ma è troppo molto supporto se stai solo cercando aiuto nel reparto postura.
Questo dispositivo basato su sensori funziona in modo simile all’Upright GO 2. Ma invece di essere un sensore adesivo, è indossato con cinghie morbide ed elastiche sulla parte superiore della schiena. E questo può darti una piccola guida in più per mantenere la parte superiore del corpo, comprese le spalle e il collo, nella posizione migliore.
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7. Miglior corsetto correttore posturale: corsetto posteriore correttore postura Snoky
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La maggior parte dei tutori per palangari ha metallo rigido o plastica che scorre lungo la schiena, il che può essere scomodo e in realtà incoraggiare i muscoli del core e della schiena a diventare più deboli invece che più forti (più su quello sotto).
Ma questo è realizzato in tessuto molto robusto, progettato per avvolgere le spalle, l’intera lunghezza della schiena e il core. E poiché è meno restrittivo di un tutore più solido, incoraggia i muscoli a fare più lavoro per tenerti su.
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4 cose da sapere prima di acquistare un correttore posturale
Hai un’altra scelta in mente o non sei sicuro che una delle raccomandazioni sopra sarà giusta? Attenersi ad alcuni semplici consigli per lo shopping ti aiuterà a trovare il correttore posturale perfetto per te.
1. Assicurati che sia facile da usare
È meno probabile che utilizzi un correttore in modo coerente se è difficile da accettare o rimandare. E se non lo indossi sulla reg, non ti aiuterà.
“Non dovresti fare affidamento sulla presenza di un’altra persona per adattare il correttore alle tue esigenze”, dice Funk.
2. Scegli un correttore che ti faccia fare (la maggior parte) del lavoro
I migliori correttori in realtà non ti fanno stare in piedi o seduto dritto. Ti ricordano te di farlo da solo, di solito con una leggera vibrazione o ronzio, osserva Trevisan. Ciò ti aiuterà a formare abitudini posturali più sane e a rafforzare i muscoli della schiena e del core, così rimarrai comunque in piedi o seduto in alto anche quando togli il correttore.
3. Attaccare con materiali più morbidi
Temi che un dispositivo di promemoria non lo tagli del tutto? Se vuoi un correttore che ti spinga fisicamente nella giusta posizione, opta per uno realizzato principalmente con materiali morbidi ed elastici come spandex, lattice, gomma o cotone.
“Vuoi evitare i correttori che sono rigidi o rigidi perché possono far atrofizzare i muscoli della colonna vertebrale o diventare pigri”, dice Amir Vokshoor, MD, neurochirurgo spinale e capo della colonna vertebrale al St. John’s Hospital di Santa Monica, in California.
I materiali più morbidi sono più confortevoli delle loro controparti rigide, aumentando le probabilità che indosserai il correttore abbastanza regolarmente da vedere i risultati.
L’unica eccezione? Un dispositivo rigido potrebbe essere giusto se hai a che fare con instabilità spinale da traumi gravi o guarigione di fratture, osserva il dottor Vokshoor. In tal caso, è essenziale collaborare con il medico per scegliere un correttore posturale sicuro e di supporto che aiuti il tuo corpo a guarire.
4. Eseguilo dal tuo documento prima di acquistare
Guarda cosa pensa il tuo medico di base o chiropratico prima di buttare giù la tua carta o contanti.
“I chiropratici sono esperti della colonna vertebrale e hanno una solida conoscenza della colonna vertebrale e dei problemi di postura attuali”, dice Funk. “Saranno in grado di fornire consigli di esperti su una varietà di prodotti di cui potresti trarre vantaggio”.