Gli elettroliti sono minerali caricati elettricamente nel corpo che aiutano a bilanciare l’idratazione e il livello acido/base, o pH, dell’organismo.Crediti immagine:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Quando si tratta di rimanere adeguatamente idratati e riforniti durante una partita sportiva o dopo un malore, spesso si discute di Propel o Gatorade. Entrambe le bevande sono ricche di elettroliti, ma qual è la vera differenza tra le due?
Motivi per consumare bevande sportive
Gli elettroliti più comuni sono calcio, cloruro, magnesio, fosfato, potassio e sodio. Di questi, il sodio è particolarmente importante, motivo per cui è uno dei principali ingredienti delle bevande sportive. Secondo MedLinePlus, il sodio svolge un ruolo fondamentale nel funzionamento dei nervi e dei muscoli. Aiuta a prevenire i crampi e aumenta la potenza fisica in generale, motivo per cui è presente sia in Gatorade che in Propel.
Per mantenersi adeguatamente idratati, ricordiamo che le Linee guida dietetiche per gli americani 2015-2020 raccomandano agli adulti di assumere 2.300 milligrammi di sodio al giorno. Una singola porzione della maggior parte delle bevande sportive, Gatorade e Propel inclusi, rappresenta in genere solo un decimo di questa quantità.
Differenza tra Propel e Gatorade
Sebbene Propel e Gatorade possano sembrare incredibilmente simili, data l’abbondanza di elettroliti, le loro etichette nutrizionali raccontano un’altra storia. Sì, entrambi contengono elettroliti, ma Propel ha un numero di ingredienti nettamente superiore a Gatorade.
Naturalmente, questo non è necessariamente un aspetto negativo, soprattutto perché Propel contiene una serie di vitamine, tra cui la vitamina B3, la vitamina B5, la vitamina B6 e la vitamina E. Gatorade non contiene questi nutrienti. Secondo MedLinePlus, queste vitamine del gruppo B aiutano a creare e immagazzinare più energia dal cibo che mangiamo, cosa particolarmente essenziale durante gli eventi sportivi e quando si superano le malattie (due momenti per i quali le bevande elettrolitiche sono particolarmente popolari).
Al contrario, il Gatorade contiene colorante rosso e caramello, ingredienti controversi di cui la maggior parte dei nutrizionisti consiglia di fare a meno. Secondo il Center for Science in the Public Interest, il colorante rosso 40 può causare iperattività nei bambini. Inoltre, Consumer Reports sottolinea che il color caramello (che viene aggiunto anche a molte bibite) è potenzialmente cancerogeno.
Calorie di Propel e Gatorade
Gli elettroliti sono minerali caricati elettricamente nel corpo che aiutano a bilanciare l’idratazione e il livello acido/base, o pH, dell’organismo.Crediti immagine:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Quando si tratta di rimanere adeguatamente idratati e riforniti durante una partita sportiva o dopo un malore, spesso si discute di Propel o Gatorade. Entrambe le bevande sono ricche di elettroliti, ma qual è la vera differenza tra le due?
Motivi per consumare bevande sportive
Gli elettroliti più comuni sono calcio, cloruro, magnesio, fosfato, potassio e sodio. Di questi, il sodio è particolarmente importante, motivo per cui è uno dei principali ingredienti delle bevande sportive. Secondo MedLinePlus, il sodio svolge un ruolo fondamentale nel funzionamento dei nervi e dei muscoli. Aiuta a prevenire i crampi e aumenta la potenza fisica in generale, motivo per cui è presente sia in Gatorade che in Propel.