Queste cinque tisane hanno dimostrato di aiutare a migliorare i problemi di stomaco. Immagine: evgenyatamanenko / iStock / GettyImages
Invece di aprire l’armadietto dei medicinali la prossima volta che ti senti gassoso o gonfio, vai nella dispensa.
Le tisane sono state a lungo utilizzate per trattare una varietà di disturbi come crampi mestruali, raffreddori, insonnia e allergie, ma ci sono alcune tisane che possono aiutare a calmare una pancia ribelle, in particolare, aiutando a bandire gonfiore e gas.
Una serie di cose può portare a gonfiore e accumulo di gas. I tipi di alimenti che mangi – quelli ricchi di fibre, cibi ricchi di FODMAP (oligosaccaridi fermentabili, disaccaridi, monosaccaridi e polioli), dolcificanti artificiali e verdure crocifere – sono tutti colpevoli comuni.
Anche il modo di mangiare ha un ruolo: hai mangiato troppo velocemente o troppo?
Indipendentemente dal motivo per cui sei bloccato con lo stomaco gonfio e più flatulenza di quanto vorresti ammettere, ti consigliamo di provare questi migliori tè per gonfiore e gas per alleviare il tuo disagio.
1. Tè alla menta
Il tè alla menta piperita viene preparato dalle foglie e dall’olio della pianta di menta piperita. Il mentolo è uno dei componenti principali della pianta ed è ciò che conferisce al tè (ea qualsiasi cosa aromatizzata alla menta piperita) quel gusto rinfrescante.
Il mentolo rilassa anche i muscoli della nostra parete intestinale, secondo la Canadian Society of Intestinal Research.
La ricerca sul tè alla menta è carente, ma l’olio di menta piperita è ben studiato per i suoi benefici per la salute ed è spesso usato per aiutare a trattare la sindrome dell’intestino irritabile (IBS).
Uno studio clinico dell’agosto 2016 su malattie e scienze digestive ha testato l’olio di menta piperita contro un placebo nel corso di 28 giorni e ha scoperto che coloro che hanno assunto la menta piperita hanno visto una riduzione significativa di una serie di sintomi dell’IBS, incluso il gonfiore.
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2. Tè allo zenzero
Cosa non può fare lo zenzero? È comunemente usato in cucina perché apporta un tocco piccante e sapore ai piatti, ma ha anche una serie di benefici per la salute, tra cui calmare il mal di stomaco.
L’estratto di zenzero ha quello che viene chiamato un effetto carminativo, il che significa che impedisce la formazione di gas o aiuta a rimuovere il gas dal corpo, secondo uno studio del novembre 2018 su Food Science & Nutrition . La revisione rileva inoltre che lo zenzero previene reflusso con gonfiore. Questo perché lo zenzero può aumentare la motilità gastrointestinale e diminuire la pressione sullo sfintere esofageo.
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati, lo studio rileva anche che lo zenzero raramente induce effetti collaterali negativi, quindi vale la pena provare.
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3. Tè al finocchio
Il tè al finocchio può essere un po ‘meno popolare, ma quando si tratta di ridurre il gonfiore, funziona.
Uno studio del giugno 2016 sul Journal of Gastrointestinal and Liver Disease ha rilevato che quando alle persone con IBS veniva somministrato un trattamento con finocchio e curcumina (il componente attivo trovato nella curcuma), vedevano un miglioramento significativo in tutti i sintomi dell’IBS , inclusa la diminuzione del gonfiore.
I semi di finocchio contengono un composto chiamato anetolo, che è simile alla dopamina e ha un effetto rilassante sui muscoli che compongono il rivestimento del nostro tratto gastrointestinale, secondo un documento del febbraio 2017 pubblicato su Gastroenterology Report .
I semi di finocchio hanno un sapore simile alla liquirizia, il che rende un’esperienza deliziosa da sorseggiare.
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4. Tè alla curcuma
La curcuma si distingue per il suo audace colore dorato e il suo sapore unico e forte che è comunemente usato nei curry. La spezia contiene curcumina, un componente attivo responsabile di molti benefici per la salute attribuiti.
Nello studio Journal of Gastrointestinal and Liver Disease , la curcumina è stata utilizzata insieme al finocchio in uno studio su persone con IBS e si è scoperto che fornisce un significativo sollievo a tutti i sintomi associati alla condizione.
Si pensa che, poiché la curcumina stimola la cistifellea a produrre bile, può aiutare a migliorare la digestione, secondo il Penn State Milton S. Hershey Medical Center. Inoltre, la curcuma aiuta a ridurre il gonfiore e la flatulenza nei soggetti con indigestione.
Da notare, se hai calcoli renali, malattie della cistifellea o stai assumendo farmaci per fluidificare il sangue o ipoglicemizzanti, dovresti evitare la curcumina, consiglia Consumer Labs.
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5. Camomilla
La camomilla è prodotta dai fiori essiccati della specie Matricaria. Quando viene prodotta, assume un sapore floreale che è tipicamente delicato nel gusto.
La camomilla ha una lunga storia di essere usata per trattare problemi digestivi come crampi, reflusso e flatulenza, osserva una recensione dell’ottobre 2011 pubblicata sull ‘ International Journal of Food Sciences and Nutrition .
La revisione cita anche ricerche più recenti a sostegno del suo utilizzo, evidenziando uno studio precedente in cui l’estratto di camomilla è stato utilizzato con successo per trattare problemi gastrointestinali comuni come gas, spasmi allo stomaco e gastrite.
I flavonoidi e altri composti attivi presenti nella camomilla sembrano avere un effetto antispasmodico.
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