Con entrambi i frullati in scatola e le miscele di shake nella loro lista di offerte di prodotti, SlimFast semplifica la sostituzione di un pasto liquido in movimento. Nonostante la facile alimentazione, potresti riscontrare effetti collaterali inaspettati.
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Sostituisci un pasto liquido
Sì, otterrai un sacco di nutrizione, che può integrare o sostituire un pasto, in un frullato SlimFast, ma il tuo stomaco potrebbe ringhiarti poco dopo. Secondo il sito Web del prodotto SlimFast, il liquido è “ricco di proteine e fibre per mantenerti pieno fino a quattro ore”.
“Fino a” è la frase chiave. I pasti solidi rimangono nello stomaco per 20-30 minuti prima di svuotarsi lentamente nel corso di almeno 1,5 ore. Ma un pasto liquido può lasciare la pancia in meno di 30 minuti, secondo l’Università del Colorado, lasciandoti affaticato, affamato e più propenso a consumare più calorie in seguito.
Una bottiglia da 325 milligrammi della formula originale SlimFast eroga 180 calorie, mantenendola al di sotto del conteggio calorico raccomandato per uno spuntino, secondo la Harvard Medical School. L’organizzazione consiglia di mantenere le calorie di sostituzione dei pasti fino a 400, o circa due bottiglie di frullato SlimFast.
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Tuttavia, non vuoi mangiare un pasto normale e poi bere il supplemento, avverte Harvard. In questo modo probabilmente il tuo corpo riceverà troppe calorie, con conseguente aumento di peso e complicazioni ad esso associate, come diabete e ipertensione.
La scuola consiglia ai frullati di sostituzione dei pasti di contenere da 10 a 20 grammi per proteina per porzione da 8 once. Non dovrebbero esserci più di 6 grammi di grassi o 40 grammi di carboidrati (incluso lo zucchero).
Conta le tue macro
I frullati SlimFast sono disponibili in quattro varietà: Original, Keto, Advanced Energy e Advanced Nutrition. Le bevande sono disponibili in bottiglie da 325 millilitri (11 once). Scegli la formula che meglio si adatta al tuo piano dietetico e registra le macro nel tuo diario alimentare.
Originale:
- Calorie – 180.
- Grasso – 5 grammi, di cui 1 grammo di grassi saturi. Gli altri 4 grammi di grasso provengono dall’olio di canola, un grasso polinsaturo che contiene acidi grassi Omega 3, secondo Harvard T.H. Chan School of Public Health.
- Carboidrati – 25 grammi, con 19 di zucchero e 5 di fibra alimentare.
- Proteine - 10 grammi.
Keto:
- Calorie – 180.
- Grasso – 14 grammi, che è tutto grasso saturo di MCT (olio di trigliceridi a catena media di cocco).
- Carboidrati – 7 grammi, con 5 grammi di fibra alimentare, con conseguente 2 grammi netti di carboidrati.
- Proteine - 8 grammi.
Energia avanzata:
- Calorie – 180.
- Grasso – 9 grammi, inclusi 1,5 grammi di grassi saturi dal concentrato di proteine del latte.
- Carboidrati – 6 grammi, di cui cinque di fibra alimentare e un grammo di zucchero.
- Proteine - 20 grammi
Nutrizione avanzata:
- Calorie – 180.
- Grasso – 9 grammi, incluso 1 grammo di grassi saturi dal concentrato di proteine del latte.
- Carboidrati – 7 grammi, con 5 di fibra alimentare e 1 grammo di zucchero.
- Proteine - 20 grammi.
Conoscere i potenziali effetti collaterali
Solo perché i frullati SlimFast sono pieni di nutrizione e bilanciati nei macronutrienti, non significa che non si verificheranno effetti collaterali significativi dagli ingredienti in essi contenuti. Ce ne sono alcuni a cui prestare attenzione:
Dolcificanti: Harvard Health consiglia di attenersi ai frullati nutrizionali in cui lo zucchero non è elencato tra i primi tre ingredienti. SlimFast Original ha lo zucchero come terzo ingrediente e contiene anche fruttosio, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e sucralosio, un dolcificante artificiale derivato dallo zucchero, secondo la Harvard Medical School. Il sucralosio può causare gonfiore, diarrea, emicrania e altri sintomi spiacevoli in coloro che sono sensibili ad esso, secondo la Michigan State University.
Stabilizzatori: anche se non è zucchero, la maltodestrina può aumentare significativamente i livelli di zucchero nel sangue, secondo uno studio pubblicato nell’edizione di maggio 2019 di Nutrienti. Questo ingrediente è un parente dei solidi dello sciroppo di mais, sebbene con un equivalente di destrosio (DE) inferiore a 20. Più un dolcificante è sulla scala DE, meno dolce e denso è. Quindi, viene utilizzato come stabilizzatore per la consistenza cremosa del frullato. Un altro stabilizzante di SlimFast è la carragenina, che è prodotta con alghe rosse, e generalmente considerata sicura e senza effetti collaterali, secondo l’Università della California.
Latte: se sei intollerante al lattosio, ti consigliamo di evitare i frullati SlimFast, poiché il latte senza grassi è il primo ingrediente. Il prodotto contiene anche concentrato di proteine del latte. Le persone incapaci di digerire lo zucchero del latte (lattosio) a causa di una carenza dell’enzima lattasi troveranno risultati in gonfiore, diarrea e gas, secondo la Mayo Clinic. Anche se non è necessaria una prescrizione medica per provare un integratore di shake nutrizionale come SlimFast, è sempre consigliabile parlare con il medico prima di apportare cambiamenti drastici alla tua dieta.
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