La caffeina può indurre contrazioni muscolari e crampi quando ne consumi una quantità in eccesso. Altri fattori coinvolti nei crampi muscolari includono il caldo, la perdita di liquidi o sostanze nutritive nel corpo e le condizioni del corpo. Potresti provare affaticamento muscolare se non sei adeguatamente condizionato e i muscoli non possono contrarsi e stringere più efficacemente durante l’esercizio. L’apporto di ossigeno del muscolo può esaurirsi, causando spasmi. I tuoi riflessi del midollo spinale sono alterati e continuano a stimolare il muscolo per continuare a contrarsi. L’assunzione di caffeina può contribuire ai crampi causati da questi fattori.
Contratto involontario
La contrazione muscolare involontaria in cui il muscolo non si rilassa porta a crampi muscolari. I crampi possono coinvolgere una parte del muscolo, l’intero muscolo o diversi muscoli in una zona. I crampi si verificano comunemente nella parte posteriore della parte inferiore della gamba o del polpaccio, nella parte posteriore della coscia da muscoli posteriori della coscia o nella parte anteriore della coscia. I crampi colpiscono anche mani, braccia, piedi, addome e gabbia toracica. Gli atleti sperimentano crampi muscolari da allenamenti intensi. Le persone anziane hanno una suscettibilità ai crampi muscolari a causa della perdita muscolare, che di solito si verifica a metà degli anni ’40, secondo l’American Academy of Orthopaedic Surgeons.
Contrazioni incontrollabili
Un sovradosaggio di caffeina può causare contrazioni muscolari, secondo l’enciclopedia medica online del National Institutes of Health Medline Plus. La contrazione muscolare si verifica a seguito di contrazioni muscolari minori o contrazioni incontrollabili nei gruppi muscolari controllati da una fibra del nervo motore. Le cause includono anche carenza di dieta, effetti collaterali da farmaci o esercizio fisico intenso. Le contrazioni muscolari possono verificarsi a causa di stress o ansia o possono segnalare un disturbo di base del sistema nervoso.
Calore e disidratazione
La caffeina può portare a un’eccessiva minzione, che può contribuire alla disidratazione. La caffeina aumenta anche la temperatura corporea. Disidratazione e calore svolgono un ruolo importante nel causare crampi muscolari. Lavorare o allenarsi con calore intenso può portare alla disidratazione e all’esaurimento del sale e dei minerali perché il sudore drena i liquidi del corpo. La ricerca ha prodotto risultati contrastanti sugli effetti della caffeina, secondo la rivista “Iron Man”. La caffeina può causare una lieve perdita di acqua per un periodo di quattro ore, ma alcune ricerche dimostrano che l’esercizio fisico nel corso del tempo può bloccare la perdita di acqua.
Eccessivo consumo di caffeina
Molte bevande sportive ed energetiche contengono caffeina. Lo scoppio di energia che fornisce può aiutare durante i periodi di esercizio. La caffeina può anche aumentare il calcio nei muscoli per contrazioni muscolari forti. Tuttavia, un consumo eccessivo di caffeina può causare tremori muscolari, nonché nervosismo, irrequietezza, irritabilità, battito cardiaco accelerato e insonnia, sottolinea MayoClinic.com. L’eccessiva assunzione di caffeina equivale a bere quattro o più tazze di caffè al giorno. Molte bevande analcoliche, cioccolato e farmaci contengono anche caffeina.