Una sublussazione è una leggera dislocazione o disallineamento di un osso. Le costole si muovono normalmente con un movimento scorrevole, ma una sublussazione può causare l’inceppamento delle articolazioni e causare un dolore così grave da non riuscire a respirare. I muscoli circostanti possono andare nello spasmo e il dolore può essere aggravato dal movimento o persino dalla respirazione. Una sublussazione delle costole può anche causare costocondrite, un tipo di dolore toracico. L’esecuzione di back squat può far sublussare una o più costole.
Gli squat posteriori, come altre forme di sollevamento pesi, possono causare sublussazioni delle costole. Credito: Comstock / Comstock / Getty Images
Anatomia delle costole
Le costole si attaccano al centro dietro, o toracico, alla colonna vertebrale e all’osso del seno o allo sterno nella parte anteriore. Delle 12 nervature, 10 sono attaccate e due su ciascun lato nella parte inferiore non si attaccano davanti – sono chiamate costole galleggianti. Ogni costola è collegata a una vertebra o articolazione nella parte posteriore; queste connessioni sono tutte stabilizzate da muscoli e legamenti. Hai anche un nervo tra ogni costola. Una sublussazione può causare pressione o irritazione su una di queste strutture.
Cause di sublussazioni
Le sublussazioni delle costole possono verificarsi anche con tosse, starnuti o sonno nella posizione sbagliata. Qualsiasi movimento che tira il braccio dietro il corpo in un improvviso movimento a scatto può causare una sublussazione delle costole. Il sollevamento pesi può causare una sublussazione se il peso è troppo pesante o se si respira in modo improprio durante il sollevamento, secondo il dott. Steven Estner, un chiropratico nel Rhode Island. Affrontare il calcio, il wrestling e persino una svolta impropria in una danza può anche far sublimare una costola.
Back Squat
Gli squat posteriori sono usati per costruire i muscoli glutei nei glutei, i muscoli quadricipiti delle cosce, i muscoli posteriori della coscia nella parte posteriore delle cosce e i muscoli della parte bassa della schiena. Per eseguire uno squat posteriore, devi sollevare una barra di metallo pesante tenendola dietro la testa attraverso le spalle. Sebbene una lesione lombare sia la lesione più comune causata da squat posteriori, possono verificarsi altre lesioni come la sublussazione delle costole.
Trattamento
Il trattamento chiropratico è una strategia per aiutare una costola sublussata. Il chiropratico utilizza una tabella di caduta e uno strumento portatile come un attivatore o un’altra forma di leva per far rientrare la costola in posizione. Prevenire una sublussazione delle costole è di solito una questione di mantenere forti i muscoli della schiena e usare una buona postura; la postura della testa in avanti aumenta il rischio di sublussazioni delle costole, secondo il dott. Estner. Se pensi di aver subito una sublussazione delle costole, consulta un medico.