Abbassare troppo cibo può farti male alla pancia con la pressione. Siate certi che è quasi impossibile far scoppiare lo stomaco, anche se sembra che potrebbe. L’eccesso di cibo allunga lo stomaco, ma una volta che il cibo passa attraverso il tratto digestivo, lo stomaco si riduce alle sue dimensioni normali. Un evento singolo può essere molto scomodo, ma è improbabile che cambi la tua anatomia. Ripeti la tua abbuffata per settimane, tuttavia, e puoi allungare permanentemente i muscoli dello stomaco.
Copiose quantità di cibo, insieme alla ritenzione di gas e liquidi, rendono la pancia troppo piena. Immagine di credito: White Packert / The Image Bank / Getty Images
Superando la capacità dello stomaco
Uno stomaco umano normale può contenere circa 1 litro di liquidi o circa 2 tazze di cibo, anche in caso di obesità grave. Quando mangi più di questa quantità, la tua pancia si espande come se fosse un palloncino. Con l’allenamento – ripetute abbuffate alimentari – lo stomaco si espande più facilmente. Le prime volte che mangi troppo e allunghi troppo lo stomaco, potresti provare un disagio insopportabile. Durante diversi mesi di eccesso di cibo, tuttavia, i muscoli dello stomaco si abituano allo stretching e quella sensazione eccessiva diventa la norma. Ciò significa che hai bisogno di più cibo per farti sentire completamente pieno – e ancora di più per farcito.
Ripartizione nutrizionale di uno stomaco farcito
Il tipo di cibo con cui riempi lo stomaco può influire su come ti senti. Bevi troppa acqua, specialmente acqua gassata, e potresti avvertire un allungamento spiacevole senza mai assumere calorie. L’acqua passa piuttosto rapidamente, tuttavia, e ha pochi effetti persistenti di disagio digestivo.
Mangia un pasto grasso, tuttavia, e potresti soffrire per ore poiché ci vuole tempo perché i tuoi enzimi digestivi elaborino i grassi. Se hai riempito abbastanza lo stomaco, potresti sentirlo premere contro il muscolo respiratorio del diaframma, il che contribuisce ulteriormente al disagio. Può anche derivare reflusso acido, in cui l’acido nello stomaco percorre l’esofago nella gola in modo da avere un po ‘di acidità in bocca. Abbattere un’indulgenza ricca di grassi o persino ricca di proteine può essere decisamente dolorosa per diverse ore.
Farcire lo stomaco può renderti più affamato
Se hai consumato troppo un pasto ricco di carboidrati – pensa a ripieni del Ringraziamento, biscotti, torte e torte – potresti sentirti affamato il giorno successivo. Improvvisamente non hai aumentato la capacità dello stomaco durante la notte, ma hai fatto confusione con i tuoi ormoni. Tutti quei carboidrati aumentano rapidamente la glicemia, causando successivamente un aumento dell’ormone insulina, che viene inviato per gestire lo zucchero in eccesso. Di conseguenza, anche il livello di zucchero nel sangue diminuisce rapidamente, facendoti sentire di nuovo fame di prima cosa al mattino nonostante il tuo pasto abbondante.
Anche un assaggio di zucchero o snack raffinati e raffinati può farti desiderare più cibo spazzatura in seguito. Se riempi troppo il tuo stomaco con questi alimenti, non lo hai necessariamente ingrandito, ma hai stimolato le tue papille gustative in modo da desiderare di più.
Superare uno stomaco imbottito
A volte uno stomaco imbottito non dipende dalla quantità che hai mangiato, ma dal modo in cui il tuo tratto digestivo risponde a quel cibo. La ritenzione di gas e liquidi può farti sentire a disagio. L’ingestione di troppa aria – dal bere attraverso una cannuccia, dalla gomma da masticare o dal bere carbonatazione – e mangiare cibi fermentati dai batteri intestinali, tra cui barbabietole, cavoli, fichi e broccoli, può causare una sovrabbondanza di gas. Un pasto salato o grasso può far trattenere il tuo corpo in liquidi in modo da sentirti gonfio e a disagio.
Indipendentemente dal motivo della sensazione di pienezza del tuo stomaco, una leggera passeggiata può aiutare a far muovere le cose. Evita di sdraiarti, il che può far peggiorare la pancia. La eruttazione aiuterà ad alleviare i dolori di gas. La prossima volta, per prevenire quella sensazione di ripieno, mangia lentamente e mastica accuratamente il cibo in modo che il tuo corpo abbia il tempo di dare il via ai segnali di pienezza prima di andare troppo lontano.