Una combinazione di dieta ed esercizio fisico può aiutare a perdere peso.
Esistono diversi modi per perdere due chili in due settimane. Sia che stiate cercando di raggiungere un obiettivo per un’occasione speciale, sia che vogliate mantenere il peso di due chili per sempre, scegliete il metodo che fa per voi. Perdere due chili in due settimane può essere doloroso, scoraggiante o molto costoso. Tenete a mente i vostri risultati finali e attenetevi al piano che avete scelto.
Dieta ed esercizio fisico
Fase 2
Eseguite 20-60 minuti di esercizio cardiovascolare sei giorni alla settimana. Seguite le linee guida dell’ACSM per l’esercizio cardiovascolare per la perdita di peso.
Aumentate il consumo di calorie con intervalli durante l’allenamento cardio. Ad esempio, camminate per due minuti e fate jogging per un minuto, fate jogging per un minuto e sprint per 30 secondi, oppure camminate a inclinazione zero per due minuti e a inclinazione quattro per due minuti. Cambiando costantemente la velocità del cardio, si alza e si abbassa la frequenza cardiaca. In questo modo si favorisce una maggiore perdita di peso rispetto al mantenimento della stessa velocità per tutto il tempo.
Fase 3
Allenarsi con i pesi 2-3 giorni alla settimana.Crediti:Chris Clinton/Digital Vision/Getty Images
Allenatevi con i pesi 2-3 giorni alla settimana. Mantenete i pesi leggeri e le ripetizioni elevate. In questo modo guadagnerete forza muscolare senza aumentare le dimensioni e l’ingombro. I muscoli bruciano calorie per tutto il giorno e questo vi aiuterà a perdere i chili di troppo.
Metodi alternativi
Fase 1
Un gruppo di amici usa la sauna insieme.Credito immagine:Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
La sudorazione rilascia il peso dell’acqua. Investite in una tuta di plastica, spesso venduta nei negozi di articoli sportivi, e indossatela mentre vi allenate. È possibile perdere almeno due chili di acqua in un giorno. Se non potete permettervi una tuta di plastica, indossate invece indumenti pesanti come una camicia e dei pantaloni da ginnastica.
Si può anche provare a sedersi in una sauna per aiutare a rilasciare l’acqua in eccesso. Non rimanete nella sauna per lunghi periodi di tempo e non entrate mai senza avvisare qualcuno.
Fase 2
Una donna esamina le opzioni con un medico.Credito immagine:Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images
La liposuzione è una procedura chirurgica che rimuove il grasso da sotto la pelle utilizzando un tubo di acciaio inossidabile collegato a un potente aspiratore. Sebbene questo metodo possa essere molto costoso, è possibile perdere sei o più chili in meno di due settimane. I risultati sono immediati e di solito migliorano nel tempo.
Prima di scegliere questo metodo, è sempre bene fare una ricerca approfondita presso il proprio medico.
Fase 3
Una combinazione di dieta ed esercizio fisico può aiutare a perdere peso.
Esistono diversi modi per perdere due chili in due settimane. Sia che stiate cercando di raggiungere un obiettivo per un’occasione speciale, sia che vogliate mantenere il peso di due chili per sempre, scegliete il metodo che fa per voi. Perdere due chili in due settimane può essere doloroso, scoraggiante o molto costoso. Tenete a mente i vostri risultati finali e attenetevi al piano che avete scelto.
Dieta ed esercizio fisico
Fase 2
Eseguite 20-60 minuti di esercizio cardiovascolare sei giorni alla settimana. Seguite le linee guida dell’ACSM per l’esercizio cardiovascolare per la perdita di peso.