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    Come mangiare caramelle e perdere ancora peso

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    Dieta non è mai facile. Anche se è difficile tenere traccia statisticamente della percentuale di persone che riescono a mantenere il peso, la psicologa clinica Lavinia Rodriguez, una specialista nella gestione del peso, in un articolo di TampaBay.com, stima che il tasso di fallimento sia circa del 90 percento. Una delle maggiori critiche di Rodriguez ai piani dietetici troppo rigidi, quelli che hanno maggiori probabilità di provocare un fallimento, è che eliminano completamente alcuni tipi di cibo e che questi alimenti sono di solito i tuoi preferiti. Se ti piace mangiare caramelle, ma hai bisogno di perdere peso, non temere, ci sono ancora modi in cui puoi incorporare il tuo trattamento preferito nella tua dieta.

    Una grande tavoletta di cioccolato fondente si trova su un tagliere su un tavolo di legno. Immagine di credito: Daniel Azar / iStock / Getty Images

    Passo 1

    Concediti caramelle senza zucchero per un trattamento a basso contenuto calorico. Ricorda, tuttavia, che le calorie basse non significano nessuna calorie e che non tutte le caramelle senza zucchero sono uguali. Mentre due pezzi di gomma di menta verde senza zucchero Eclipse sono solo 5 calorie, una crema di cioccolato senza zucchero di cioccolato fondente Colomba è di 38 calorie.

    Cerca caramelle senza zucchero a base di xilitolo se sei preoccupato per la salute dentale e per la perdita di peso. Un articolo del “Journal of Pediatric Dentistry” del 2006 riporta che il consumo regolare di caramelle dolcificate con xilitolo riduce la formazione di cavità sia nei bambini che negli adulti.

    Passo 2

    Mangia un po ‘di cioccolato fondente ogni giorno. Il cioccolato fondente non solo soddisferà la tua brama di qualcosa di dolce, ma fornirà anche altri benefici per la salute. È stato dimostrato che il cioccolato fondente riduce l’ansia, diminuisce la pressione sanguigna e ha un effetto benefico sul metabolismo. Uno studio del Nestle Institute del 2009 ha scoperto che il consumo di 40 g di cioccolato fondente ogni giorno per due settimane ha comportato cambiamenti metabolici significativi, sebbene non sia ancora noto se tali cambiamenti possano portare alla perdita di peso.

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    Passaggio 3

    Prova le caramelle che sopprimono l’appetito. Sebbene le caramelle per la perdita di peso di Ayds, un tempo popolari, non siano più sul mercato, sul mercato sono presenti nuove caramelle che sopprimono l’appetito, molte delle quali realizzate con la supposta erba hoodia gordonii soppressore dell’appetito. Non ci sono prove che suggeriscano che queste caramelle funzioneranno per controllare il tuo peso, ma se ti piace il gusto, potrebbero fare così come qualsiasi altro tipo di caramella per controllare quelle voglie di zucchero che potrebbero altrimenti farti immergere in una scatola di ciambelle.

    Passaggio 4

    Goditi qualsiasi tipo di caramella che ti piace, purché lo faccia con moderazione. Qualsiasi tipo di piano di perdita di peso ragionevole consente un po ‘di margine per snack e altri articoli a scelta libera. Se riesci a mettere da parte solo 100 calorie della tua assegnazione giornaliera per soddisfare il tuo debole per i dolci, potresti goderti un trattamento giornaliero di caramelle con quattro baci di Hershey, mezza confezione di M & M di mandorle, cinque masticazioni di frutta Starburst o 1 oz. di arachidi fragili del commerciante Joe. Se usi un contatore di calorie online o scarichi un’applicazione di conteggio delle calorie sul tuo smartphone, puoi cercare le tue caramelle preferite e determinare quale porzione di dimensioni si adatterà al tuo budget giornaliero di calorie.

    Le cose che ti serviranno

    • Caramelle senza zucchero

    • Cioccolato fondente

    • Caramelle che sopprimono l’appetito

    • Contacalorie

    Mancia

    Dividi i tuoi acquisti di caramelle in porzioni da 100 calorie in formato snack e posiziona ciascuna porzione in un bagaglio separato e sigillato. Consenti a te stesso di consumare solo un bagaglio al giorno. Mangia le caramelle lentamente, assaporando ogni boccone e bevendo molta acqua. Questo ti aiuterà a sentirti pieno e soddisfatto, in modo da non razziare la scorta di caramelle per un altro aiuto non autorizzato.

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