Diecimila passi in un giorno, o poco meno di cinque miglia, sono diventati in qualche modo un numero mitico sulla strada del benessere. I programmi di benessere dell’ufficio l’hanno adottato come numero obiettivo e poiché una persona sedentaria può fare una media di un minimo di 1.000 a 3.000 passi al giorno come riportato su The Walking Site, 10.000 passi al giorno possono sembrare inizialmente un obiettivo ambizioso.
È possibile calcolare i passaggi effettuati senza un contapassi.
Se stai partecipando a un programma di benessere sul posto di lavoro ma preferisci andare in bicicletta a camminare con un contapassi in vita, ti potrebbe essere permesso di convertire la tua distanza percorsa in passi e contarla come progresso verso l’obiettivo finale del programma di benessere.
Passo 1
Stai in piedi quadrato con i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi. Posiziona un pezzo di nastro da 12 pollici proprio davanti alle dita dei piedi. Fai 10 passi normali in avanti, poi avvicina i piedi e metti un altro pezzo di nastro davanti alle dita dei piedi.
Passo 2
Misura tra i due pezzi di nastro e dividi per 10 per ottenere la lunghezza media del passo. Quindi, se hai camminato di 25 piedi tra i pezzi di nastro, la lunghezza del tuo passo medio è 25/10 = 2,5 piedi.
Passaggio 3
Scrivi quante miglia hai pedalato. Moltiplica questo numero per 5.280 per convertirlo in quanti piedi hai pedalato. Quindi, se hai pedalato per quattro miglia oggi, il tuo calcolo è 4 * 5.280 = 21.120 piedi in bicicletta.
Passaggio 4
Dividi il numero di piedi percorsi per la lunghezza media del passo, o piedi per passo. Per concludere l’esempio, hai 21.120 piedi in bicicletta / 2,5 piedi di lunghezza media del passo = 8.448 passi presi per coprire la stessa distanza percorsa in bicicletta.
Le cose che ti serviranno
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Matita
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Carta
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Calcolatrice
Mancia
Potresti preferire andare in bicicletta a camminare se hai un problema alla schiena o al ginocchio che ti impedisce di sostenere il tuo peso corporeo o di tollerare anche il leggero impatto di ogni passo quando cammini.