Formazione
11 allungamenti che i corridori possono fare prima o dopo un allenamento per non subire lesioni
Come corridore, saltare gli allungamenti potrebbe significare muscoli tesi e prestazioni scadenti. Immagine: Geber86 / iStock / GettyImages Se sei un corridore serio che vuole rimanere il più efficiente e senza infortuni...
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4 allungamenti per alleviare la tensione che puoi fare bene a letto dopo una notte agitata
Fare stretching come prima cosa al mattino può aiutarti a migliorare i tuoi movimenti durante il giorno. Image Credit: Hirurg / E + / GettyImages Un collo e una schiena tesi sono...
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I 5 esercizi di mobilità più sottovalutati che dovresti fare ogni giorno
Muovere le articolazioni attraverso l'intera gamma di movimento migliora la salute e la mobilità delle articolazioni. Image Credit: lechatnoir / E + / GettyImages L'allenamento per la mobilità è molto simile al...
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Quanto è brutto rimbalzare quando ti allunghi?
Gli esperti dicono che è meglio evitare lo stretching balistico o il rimbalzo in un tratto. Credito immagine: morefit.eu Creativo Quanto è grave davvero? mette le cose in chiaro su tutte le...
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Quanto è grave saltare un cooldown?
Non esiste una formula magica per rinfrescarsi, ma vale la pena dedicare qualche minuto allo stretching o al foam rolling. Image Credit: morefit.eu Creative Quanto è davvero grave? mette le cose in...
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Guardare un tutorial online può aiutarti ad assicurarti di rotolare correttamente la schiuma. Immagine: Kilito Chan / Moment / GettyImages Se eseguito correttamente, il foam roll può fornire un sollievo tanto necessario...
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Mescola i tuoi allenamenti sul tapis roulant incorporando intervalli di inclinazione.Immagine: Denis Medvedev / iStock / GettyImages Quante volte sei saltato su un tapis roulant solo per annoiarti nei primi due minuti?...
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Gli unici 5 allungamenti necessari per rilasciare i quadricipiti stretti
Tira fuori il tuo foam roller e di 'addio ai quadricipiti stretti Immagine: microgen / iStock / GettyImages I tuoi quadricipiti lavorano sodo. Quei grandi muscoli sulla parte anteriore delle cosce ti...