Un tradizionale panino Reuben su un piatto in una gastronomia.Crediti immagine:pkripper503/iStock/Getty Images
Il tipico panino Reuben è ricco di carne in scatola, formaggio fuso, crauti e condimento, il che lo rende tutt’altro che povero di calorie. Evitando le versioni dei ristoranti, che tendono ad essere troppo grandi, e preparando il suo panino con ingredienti più nutrienti, ridurrà le calorie complessive del suo pasto e renderà il suo panino un po’ più sano.
Valutazione del suo Reuben
Se mangia un panino Reuben al ristorante, consumerà tra le 530 e le 911 calorie, a seconda del ristorante e delle dimensioni del panino. Una versione fatta in casa non è necessariamente meno calorica. Preparando il suo panino con pane di segale, 4 etti di carne in scatola, 2 etti di formaggio svizzero, crauti, senape e salsa russa, consumerà 812 calorie. Una versione aperta con solo 3 once di carne in scatola e meno condimento ridurrà le calorie a circa 580. Sostituendo la carne in scatola con 2 once di tacchino e utilizzando un condimento a basso contenuto di grassi, potrà mangiare un panino completo con circa 234 calorie.